[...] niewiele czasu a tutaj cisza :/ Jakie macie typy bo ja nie wyobrażam sobie aby Manny poradził sobie z Golden Boyem z uwagi na to że musiał sie troche "obtuczyć" do walki. Stracił pewnie na tym swój największy atut czyli szybkość. PS: Co do Oscara to dam sobie ręke uciąć że nie będzie to jego pożegnalna walka ;)Ten typ tak ma że wraca.
Obecnie oprócz gości którzy już wystąpili interesuje mnie mocno postać dr Różańskiego i jego czarodziejskie mikstury Także rozmawiam z Sławkiem Ambroziakiem na temat mikstur do samodzielnego sporządzenia na bazie prostych i tanich składników z apteki czy sklepów zielarskich. Terminy niebawem
[...] bardzo duża- chociażby ze względu na bardzo "twarde" mięśnie. zastanowiło mnie stosowanie technik agresywnych na mięśniu zimnym i nie wspominanie o konieczności jego rozgrzania. . Jeśli będziesz miał kiedyś okazję porównać mizianie i masaż sportowy, to przekonasz się który jest skuteczniejszy.- Mam okazję go wykonywać.ale skuteczność [...]
Bull:"Obecnie oprócz gości którzy już wystąpili interesuje mnie mocno postać dr Różańskiego i jego czarodziejskie mikstury " Oj tak, to mógłby być ciekawy program o ile sfd które bierze przecież reklamy także od Megabola nie wystraszyło by się ostrych pytać w stylu "czemu to nie działa";))
[...] coś w ręce nadciągnąłem. Najważniejsze, że ćwiczyłem :) Przysiad 4x8 2,5kg Podciąganie 4x4 Dipsy 4x7 Uginanie 3x10 4kg Unoszenie nóg 4x10 1kg Dostałem płytę VNMa i jestem też dumny z niego, że daje mi tak piękną muzykę i z jego zwycięstwa. Trochę odgapiam od mrocznego ale muszę zarzucić ten kawałek. http://www.youtube.com/watch?v=MGXwGiBxiz0
[...] Pulok - owszem ,tez nie znalazlem zadnej publikacji w ktorej byl opisany szkodliwy wplyw trenu na nerki ,ale sam wiem po sobie ze samopoczucie na trenie (wszystkie jego side'y) jest prze-chu-jowe i tym razem wole sie zabezpieczyc z kazdej mozliwej strony zeby troche zniwelowac to prze****owe samopoczucie - kto bil tren ten wie o czym [...]
[...] sylwetki. Zdecydowanie nie wykonywanie brzuszków, czy pompek jako podstawa treningu. Są to ćwiczenia, które mogą wystąpić w planie treningowym, ale nie jako w zasadzie jego całość. Angażować do pracy warto cały organizm. Plecy, nogi, klatkę, barki, triceps i biceps. Polecam zakup gum oporowych i przynajmniej sztangielek 2*10 kilogramów. [...]
[...] to Kochana z takim leniwym podejściem to my daleko nie zajedziemy Do szkoły mozesz przygotować sobie w pojemniczku surówkę z warzyw, gotowany filet z kurczaka (10 minut trwa jego przygotowanie) czy puszkę tuńczyka. POlewasz to zdrowym tłuszczem, podsypujesz brązowym ryżem/makaronem/kaszą i jedzenie jak malowanie Ryż/makaron/kaszę możesz [...]
Wrzucam filmik jako alternatywę dla ciężarów ;-) Kanał ogarnąłem dopiero dzisiaj, ogólni nie oglądam takich rzeczy, ale gościu idealny dla osób zaczynających/średniozaawansowanych. Możecie czerpać garściami, same podstawy, ale idealnie mówi jak jest. https://www.youtube.com/watch?v=h0Ge2vNCAqY I inne filmiki jego !
[...] tluszcz bo jak zaczniesz diete masowa to chcac nie chcac troche dodatkowego tluszczu najprawdopodobniej nabierzesz. masz pare opcji do wyboru, mozesz zrobic ACT, FBW lub jego odmiane Stronglifts 5x5 for beginners. Diete miedzy 0 a -500kcal. na poczatku i tak przybierzesz na masie, a do tego zrzucisz troche tluszczu. 2,5g bialka 1,4g [...]
Fakt, wyniki dosyc szokujace, ale z 2 strony to byly jego 1sze miesiace cwiczen i od razu sie dopalil jablkiem (nierozsadne)... W 1szych miesiacu cwiczen silowych to nawet mi w bicu poszlo 2cm i +20kg sily na klate bez zadnych supli i diety, to raczej normalne, poczatek zawsze jest wybuchowy a potem zaczynaja sie zastoje :P
Ojjj... z tym tętnem to ja będę miał problemy, to znaczy z jego utrzymaniem. Moje tętno w normalnych warunkach bez wysiłku to waha się między 100, a 115.
co do relacji innych osób - z tego co kojarzę to Hubert81 w swoim dzienniku na początku działał z tym treningiem ale już nie dopatrywałem się opisu jego "wrażeń" co do mnie - dieta trzymałem dosyć średnio, niewiele kg ubyło ale definicja na plus (szczególnie kopyta:) ), progres hmmm ciężko powiedzieć, celem tego treningu nie jest zwiększenie siły [...]
[...] 2 razy to samo (zastapilbym ten posilek 100 g makaronu +200 g twarogu poltlustego+ jogurt naturalny)" po **** ma jesc twarog po silce i do tego jescze poltlusty 1!!! jego posilek byl jak najbardziej ok!! "Chcac zrobic porzadek z brzuchem ,polecilbym Tobie aerobiczna 6 Weidera na spalenie tkanki tluszczowej z oklic brzucha i [...]
Obecnie jest 7 prac, każdy kto pytał w tym temacie - jego praca jest. Czas do jutra do 24, w poniedziałek na uczelni będę sprawdzał, ale Łylma nie wiem kiedy się ogarnie. pzdr/
[...] więc sędziowie czasami nie posługują się nimi. Zdarzyło mi się jednak, że trener jednego z zawodników wykazywał niekonsekwencję sędziemu gdy ten ulitował się zaliczając jego zawodnikowi kontrowersyjne podejście. Gdyby sędzia spalił ów trener nie miałby pretensji. Wykonanie wózka czy owe 0,5 cm będzie różnie wykonane przez różnych zawodników [...]
[...] oraz z miejsca czwartego - bo powinien mieć brązowy medal. Na mistrzostwach Polski, niezależnie od kategorii wiekowej, nie ma czasu na naukę. Dla zawodnika to egzamin z jego pracy na treningach. Kolejne podejścia można co najwyżej skorygować technicznie, ale nawyki zostają - tych nie wykorzeni się komentarzem sędziego. Prosty przykład: [...]
1. WIEK: 20 2. WAGA: 106-7 3. WZROST: 195 4. WYMIARY: -biceps: 41 prawy 42 lewy -klatka: 113 -udo: 61,5 -talia: 91 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: do tej pory masówka, na wino przewiduję: -białko: 2,5-3g/kg -węglowodany: 3-4g/kg -tłuszcz: 1,5g/kg 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: Każda partia raz w tyg. i tak: [...]
1. WIEK: 23 2. WAGA: 82 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: 60 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5 lat 6. DIETA: -białko: 3g/ kgmc -węglowodany: 300/ 250/ 50 rotacja -tłuszcz: 0,5g/ kgmc 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3, w tym dwa na samym teście, ostatni od 9 miesięcy, w tym cypio+ dmz/ cypio+ epi. 8. TRENING: 3x FBW + [...]
Krzysztof Selenta - trening medyczny - 20.04.2010
