[...] % tłuszczu 250ml/ok Dodaj więcej bialka (np. jajka z drugiego śniadania) oraz tłuszcze (orzechy włoskie) B21 / T 8/ W 75 /464 kcal II Chleb żytni jasny 150g/ok zmniejsz jego ilośc Pomidor 50g/więcej Jaja 180g/w zamian jajek możesz dać 100g piersi Daj wiecej warzyw oraz dodaj tłuszcze B 18/ T 11 / W 80/ 500kcal III Chleb żytni jasny [...]
[...] prawidłową techniką trenowania poszczególnych partii): / - moze to nie jest stricte plan, ale ja to wykorzystalem" -- pepis jest autorem tego posta, nie ja, i to jest jego plan, tzn propozycje ćwiczeń "(albo raczej prostowanie tulowia na laweczce, bo jakos MC mi nie lezy za bardzo...)." -- no to zrób to zamiast mc nogi proponuje [...]
Detektywie obudziłes się z bardzo długiego snu chyba bo widze znasz te forum ale nie znasz jego dzisiejszych realiów. mateo to twoja petycję bedzie miał głeboko w dupie, chocbys ich tysiąc napisał raczej jej nawet nieprzeczyta. Pytasz się skąd ta surowość moderatorów ostatnio ? Z totalnego spamu, olbrzymiego chamstwa na forum, prób handlu srodkami [...]
[...] do 7 dni. I to zazwyczaj wystarcza. Najdluzsze daje na miesiac, ale to juz musi byc grubo ale z szansa na poprawe. Jakos nikt, odkad jestem tutaj na forum (a jestem tez od jego poczatkow), nie odwolywal sie, ze dostal ode mnie nieslusznie bana. A przeciez odwolan w dziale Moderatorzy jest sporo. Wystarczy poczytac. No ale przeciez nie kazdy ma [...]
nei wiem co sie tak do tego wieku przyczepiłeś. Z tym co pisałem do Xraya to chodziło o to że kiedy nei wiejde w NZ (a wchodze od jakiegoś czasu bardzo rzadko) to widze jego wypowiedzi Najstarszym doradcą (pisanym bądź nie) jest chyba filar52?;->
""wg mnie niech sobie te tematy będą, co to nam szkodzi, jesli ktos nie chce czytać" - tak samo można przecież też podchodzić do postów xraya... jak chce to niech pisze " ok tylko że X ray ma w zanadżu kilka ciekawych funkcji dzięki którym jego wypowiedzi wręcz nie da sie nie zauważyć
ok tylko że X ray ma w zanadżu kilka ciekawych funkcji dzięki którym jego wypowiedzi wręcz nie da sie nie zauważyć - szczerze nie lapie co to sa te owe funkcje. Nigdy nie zbanowalem ani nie obrazilem kogos za to, ze mial inne zdanie. Chyba, ze nie miescilo sie w ogolnie przyjetych normach moralnych. Wybaczcie, mam 34 lata. Jak mam sie zachowywac? [...]
hm. Ale ja napisałem tylko że mnie wkurzają czasami JEGO komentarze. I od kiedy ja jestem doradcą w TRENINGACH? Ja chyba tam napisałem tylko dwa razy,a już o doradzaniu to nie ma mowy.... a pozatym to jak jestem raz na pół roku na forum to mogę sobie pogadać..... A co do powiadamiania o zmianach,to chyba nie jest taka niewykonalna sprawa,skoro [...]
[...] ostatnich pięciu walkach w UFC ma kiepski bilans 1-4. „No Love” wrócił po zwycięstwie przez nokaut nad Rafaelem Assuncao, które przerwało złą passę trzech przegranych walk. Garbrandt był wyłączony z akcji przez prawie rok przed UFC Fight Night 188. Miał problemy zdrowotne wynikające z infekcji COVID-19, które opóźniły jego powrót do Oktagonu.
[...] wieczoru na UFC Fight Night 188. Petr Yan skomentował w mediach społecznościowych pojedynek Roba Fonta z Codym Garbrandtem. Na swoim Twitterze Yan potępił Garbrandta za jego występ w walce, a także wysłał ostrzeżenie do Fonta, że spotkają się pewnego dnia w Oktagonie, gdy ten zajmie się najpierw swoimi bieżącymi sprawami. „Nie wiem czego [...]
[...] Hermansson miał walczyć z Shahbazyanem już w maju, ale walka została przełożona o dwa tygodnie z powodu infekcji wirusem COVID-19. Hermansson nie jest pewien, czy na jego występ wpłynęła infekcja, ale na pewno nie czuł się przygotowany na sto procent. "The Joker" jest zadowolony, że udało mu się odnieść zwycięstwo w tych okolicznościach. [...]
Michaił jeśli masz fotki tego juniora co wygrał swoją kategorie i również seniorów do 80kg to prosze zamieść jego zdjęcia bo jestem bardzo ciekaw, z góry Ci dziękuję
Dodam, że dieta jest średnia, ale o tym to kiedy indziej nie czas i temat :P Moim celem jest redukcja 5kg tłuszczu z ciała w resztę dni dodam aeroby na worku :D aeroby ba worku? właśnie zacznij od diety - to jest min redukcja kontuzja nogi - lekarz i jego opinia jaka? Zmieniony przez - w8mp250 w dniu 2012-12-29 10:55:12
@codalej.silka zapoznaj się z tym co robi Koniu, jak pod jego skrzydłami się ludzie zmieniają i zastanów czy jesteś na tyle doświadczony(po efektach widać, że małe masz pojęcie) by móc mu zarzucić, że nie wie o czym pisze. A później wróć ze spuszczoną głową przeproś i podziękuj za rady. co by ktoś nie uznał tego za spam. To tak jak marian pisze, [...]
Spaiter. Nie, nie nie, to nie tak, jezeli chlopak chce cwiczyc to dlaczego mu zabraniac? Jezeli zamierzasz wplynac na jego decyzje to musisz to jakos uzasadnic, prawda? Argument o stawach to bzdura, dysponujesz innymi? Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2011-06-20 13:35:06
Z tym 2 miesiące pewnie przesadziłem, ale zakładając, że przy 75kg sylwetka będzie zadowalająca to pozostaje zrzucić ok 7kg w 2 miesiące. 10 dni stosuję dietę 2300kcal i waga spadła 0,5kg, ale nie wiem czy poleciały mięśnie czy tłuszcz? Ile obciąć kalorii - 300? (nie wiem na ile moje powyższe wyliczenia są dobre). Przyjmować 2500 kcal ? Moja [...]
[...] danych z badania dużych grup ludzi, ale koniec końców i tak każdy człowiek jest indywidualnością, ma swoją i tylko swoją budowę ciała i powinien kierować się tym, jak to jego ciało wygląda, a nie centymetrami, kilogramami czy regułkami... Szkoda po prostu czasu, kiedy znamy ogólne reguły, podstawy tego co należy robić i wg nich postępujemy. [...]
[...] w soboty odbywają się walki, chyba w hali zapaśniczej Legii, ale nie byłem jeszcze i nie jestem pewien. Jak widać jest trochę zajęć, trening jest zróżnicowany, co jest jego niezaprzeczalną zaletą. Ogólnie treningi są w porządku, sam nie zawsze mam czas uczestniczyć we wszystkich zajęciach, ale jestem przynajmniej 3 razy w tygodniu. ** [...]
[...] 180-200g bialka, 260-300g węgli, tluszcze nisko. Ile i jakie przebyte cykle sterydowe 0 Opisz swój plan treningowy - Cel cyklu - Ostatni cykl i odstęp czasowy od jego zakończenia 12 tyg cypio potem rok przerwy Poziom BF% (tkanki tłuszczowej) - Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) Raczej po środku, ale ciężko przybrać na [...]
Temat NASZE ZDJĘCIA.-co jest???
