jego

[...] "Rite of Passage" by Pavel T. ale następne w kolejności są Total Tension, KB Muscle i Simple & Sinister. Stawiam na te dwa ostatnie, które wychwala chociażby Novyneo, a jego wyniki i filmiki tylko potwierdzają skuteczność. Bo to jednak trzeba robić z rozpiską i uczyć się od mistrzów. Swing - wyciskanie - TGU - snatch, a reszta to tylko fajne [...]

[...] bym za nic na swiecie nie chcial trafic na tak nieodpowiedzialnego partnera, ktory nie tylko ryzykuje swoje zdrowie i zycie, ale dodatkowo gwarantuje swoja postawa porazke mojego, naszego wspolnego przedsiewziecia ) - i nie ma znaczenia ze do mety zabraklo 20, 10, 5 czy 1 km - nie ukonczyl zakladanego dystansu. To troszke jakby pisal ktos [...]

[...] prowadząca chociażby do ukończenia ultra. I sam jesteś na to dowodem :) Tudzież droga tego 105kg Ironmana, z linku powyżej ;) Wracając do meritum, czyli do przygotowania mojego: po to zaczynam treningi już teraz, żeby móc przetestować różne rzeczy. I dla mnie pierwszym testem będzie półmaraton w Gliwicach 19 go października. Do tego czasu [...]

I znowu kolejny dzień, i znowu kolejna kawa ;) Dzisiaj później, bo pospałem. Dopiero Młody ściągnął mnie jakiś czas temu na dół, taki nasz weekendowy rytuał - Jego Mama śpi długo, a my rano rządzimy ;) Wczoraj żarłem. Chyba nerwy, trzeba samemu przed sobą przyznać, koniec długiego tygodnia, a przede wszystkim tematy rodzinne - jak już pisałem, mam [...]

[...] ruchowa zabawa recovery ;) Kurczę Xzaar, nieprecyzyjnie się wyraziłem - czy coś takiego, jak koszenie trawnika w kamizelce z obciążeniem będzie dla organizmu treningiem, czy tylko niepotrzebnym jego męczeniem? Wchodzenie pod górę/ z góry tak, bo przetestowane ;) Swoją drogą wielkim zwolennikiem tych kamizelek jest dr Greg Ellis, jeden z guru LC.

[...] uczucie, że biegane było ;) takie ogólne, ale miłe zmęczenie. Fajne było to,że budząc się rano nie byłem jakiś taki połamany po tym. Bardziej czułem "inność" treningu w jego trakcie. Ale też widziałem takie dostosowanie się ciała do ciągnięcia opony z każdym kolejnym kilometrem. Może jedynie mięśnie brzucha lekko czuję. Ogólnie bardzo [...]

[...] się uda zobaczyć... Potem Młody przyszedł i kaszlał, przesłuchałem jak przestał parę nowych płytek, bo dalej zero snu a jak w końcu wstałem coś mi wlazło w plecy. Nosz fak jego mać, n ie dam się - zaraz spróbuję się naprawić kettlami a potem dumnie zabiorę swoją oponę pod pachę i do pracy ;-) każdy kowalem swego losu i każdy musi dźwigać swoją [...]

I jeszcze jedno. Miska miską. Mój dziadek wymierzyłby mi siarczysty policzek, gdybym zaproponował mu jakąś dietę :-) Jego harmonogram dnia: Pobudka. 6:00 Jazda rowerem do sklepu Praca koło domu (aktywny emeryt w domu z dużym ogrodem). Śniadanie: białe pieczywo z masłem/smalcem, wędlina, słodzona herbata Praca koło domu Obiad: zupa, drugie danie [...]

ja jestem negatywnie nastawiony do ćwiczeń z ciężarem własnego ciała itp. Pavel Tsatsouline czy jak mu tam, strasznie mnie odrzucał... Przeczytałem jakieś jego książki. Całkowicie nie moja bajka. Tobie też proponuje prosty plan 5x5 bill starr, albo 15-10-5 Wodyna z ciężarami. PRzyniesie ci to więcej korzyści niż takie "machania" w domu. Ale ja [...]

[...] nastawiony do ćwiczeń z ciężarem własnego ciała itp. Pavel Tsatsouline czy jak mu tam, strasznie mnie odrzucał... Jakieś konkrety? Jakieś efekty? Pavel T. to (kolejność malejąca): - kettlebells - sztanga i dopiero na końcu: - body weight Uważam, że skrupulatne robienie jego programów, przez pół roku, da bardzo dużo całemu organizmowi.

Krótko: miał być luz, ale rano tabata burpee + swing 16 kg, potem spacer 5 km z Młodym i Jego siostrą, a na koniec 2,5 testowo rozbiegać nowe buty. Jak się skupiam nad techniką, to jest git. Coś tam chodzi po piszczelach albo po psychice. Masakra ;)

[...] zaczniesz podnosić dużych ciężarów na zajęciach zumby Nie licz na sukces w gimnastyce artystycznej trenując jak trójboista. Nie będziesz umiał rwania olimpijskiego bez nauki jego techniki. Nie nauczysz się techniki będąc zmęczonym. Nie nauczysz się wyciskania połowy ciężaru własonego ciała robiąc setki dynamicznych powtórzeń. --- Takich truizmów [...]

[...] wielu ludziom morza ocaliły życie. - Na pewno. Używacie ich jako tratew czy rzucacie rekinom, a potem przyglądacie się, jak toną?" "Rincewind spróbował zamknąć oczy, lecz jego wyobraźnia nie miała powiek i gapiła się ciągle. - Nie boisz się wysokości? - zdołał wykrztusić. Dwukwiat popatrzył uważnie w dół, na maleńki świat nakrapiany cieniami [...]

Ja tam go nie lubię :-D Jego aforyzmy można porównać do starego chińskiego przysłowia: "Jest czas łowienia ryb i czas suszenia sieci." Zauważcie, że można go użyć w dowolnych okolicznościach i prawie zawsze będzie adekwatne. Cytaty PC też tak mają :-)

Friel jest w ogóle świetny. Oswajam się z jego pozycją "Triatlon - biblia treningu" i jest rewelacja.

Świetną robotę robisz tym zającowaniem:) Czytałem relację MaGora z jego pierwszego maratonu - stąd myśl, że rola zająca to pierońsko odpowiedzialna fucha!

[...] ten, którego miałem, ma analizując temat tendencję do zabiegiwania zawodników. Mam wrażenie, że trochę przesadza z kilometrażem, bo dwójka innych biegaczy korzystających z jego pomocy skończyła w okolicach sierpnie / września z kontuzjami. Na innego mnie nie stać - taka polska rzeczywistość. Więc recepta jest prosta - jadę McKenzim, zrzucam 10 [...]

Po to aby się pochwalić wykonaniem treningu natychmiast po jego wykonaniu. Teraz bez internetu nie ma życia.

każdy z nas się starzeje (w zasadzie od narodzin) chyba nie ma badań które mówiły by jednoznacznie że uprawianie sportu jest bardziej szkodliwe dla organizmu niż jego brak organizm ludzki praktycznie w 100% ma funkcję regeneracji/"samonaprawy", jedynie zęby nie są w stanie się regenerować

[...] jest do zmiany - nie podchodzi mi to, średnio się na tym czuję, waga opornie leci w dół a jakoś tak specjalnie mocniejszy się nie czuję na węglach. Teraz przetestuję Volka i jego zalecenia co do przebywania w lekkiej ketozie. Zamierzam przebywać czas jakiś w okolicach 50 g W, niskie białko jak najlepszej jakości (sporo żółtek surowych) no i sporo [...]