[...] jak idzie to po co mam przestawac?chociaz sobie jakies rekordy zrobie bo w zyciu mi tak nie szlo.Wyciskanie zza karku do czubka glowy tak to cwiczenie wyglada i taki jest jego cel wiec nierozumiem o co chodzi,zauwazylem ze zawsze cos Cie niegra . Zobaczymy jak bedzie szlo na deficycie ale po to jade wino i prop zeby sila nie spadla ale zeby [...]
Jest lepiej niz przed ale pisze ze przy takim bf ciezko o super poprawe pozatym nie kazdy pracuje nad poprawa wygladu np Deliver robi sile i to jego priorytet.Moim celem bylo zrobienie masy i sily przez ten czas za poprawe wygladu wizuealnego biore sie od 10tyg.I wtedy bede mogl ocenic po skonczonym cyklu czy poprawilem wyglad wizualny.Cel ktory [...]
-4cm w pasie lapy*****owo wyszly fakt generalnie pracuje nad lapskiem ,tu*****owo spiete lapa 45-45-3,4 nie schodzi ponizej U MNIE LAPA TEZ ZAWSZE BYLA SLABA STRONA... A WLASCIWIE BICEPS. SEKRET JEGO ROZWOJU ODCYFROWALEM JAK SADZE W 90-95%. GLOWNY PROBLEM TO DOBOR CWICZENIA/WERSJI CWICZENIA. wzialem sie za wiecej powt i maly ciezar zobaczymy [...]
[...] mięśni bez zmiany ich długości oraz bez wykonanywania ruchu w stawach. Ćwiczenia izotoniczne (isotonic exercises) - ćwiczenia w których zmienia się długość mięśnia i jego obciążenie przy stałym naprężeniu. Ćwiczenia rozciągające (streching) - seerie skoordynowanych ruchów mające na celu rozciągnięcie i rozluźnienie mięśni oraz tkani [...]
Poprawilem jego plan. MOZESZ ZMIENIC ROZKLAD TYGODNIA http://www.sfd.pl/temat304252/ ALBO DODAC/OBCIAC CWICZENIA... Jesli masz jakies sprecyzowane pytania to OK. Ale inaczej nie bede pisal planow co 2gi post, sam rozumiesz. To ma byc taki wzor do robienia treningow / progresji. Dobor cwiczen, objetosci , podzial tygodniowy itp to zagadnienia na [...]
Blad ze robiles 2 tygodnie przerwy. oGOLNIE TO DOBRZE, ALE NIE PASUJE DO CYKLU, SPOJRZ JAK WYGLADA JEGO KONCOWKA. Max ma byc wyznaczony tuz na tydzien przed przerwa. Skoro robiles HST i bylo 3*95 to znaczy ze zapewne byles na "piatkach" wiec wytrzymalosc byla zaniedbana od 2+2 tygodni.. (najprawdopodobniej) WNIOSKI: -wytrzymalosc [...]
[...] ODPOCZYNKU W TAKIM CYKLU TO: **3 MINUTY W CW PIERWSZYM **2-3 MINUTY W CW DRUGIM **1-2 MINUTY W TRZECIM MASZ CYKL 6-7 TYGODNI, KAZDY MIESIEN 1-2 RAZY W TYGODNIU: 40% z Twojego maxa (1RM) wyznaczonego albo sprawdzianem albo metodą mnożenia przez 1,25 jak proponuje Wodyn x 10PWT - OD 1 TYGODNIA -ROZGRZEWKA 50% jak wyżej x 8POWT - OD 1 [...]
[...] lokaty będą się bili reprezentanci Etiopii i Kenii. Zdecydowanie wygrał Kenijczyk Paul Kipsiele Koech, który na metę wpadł z wynikiem 8.01,83. Tuż za nim uplasował się jego rodak Brimin Kiprop Kipruto, przegrywając z kolegą z reprezentacji o niecałe 4 sekundy. Wynik zwycięzcy jest aktualnie najlepszym na tegorocznych listach światowych. [...]
[...] niemal wszystkich najlepszych kulomiotów świata (Dylan Armstrong, Reese Hoffa, Christian Cantwell, Ryan Whiting). - Konkurs w Sztokholmie zawsze ma kapitalną obsadę, w jego trakcie atmosfera jest wspaniała. To moje ulubione zawody - mówił niedawno Majewski. W piątek, 29 lipca na Stadionie Olimpijskim, na którym miesiąc temu odbyły się [...]
[...] boksu, na który zacząłem także chodzic, było ostatnio komicznie. Ćwiczyliśmy ciosy proste i nie dawalem zadac zadnego uderzenia przeciwnikowi, gdyz specjalnie trafiałem w jego nadlatujaca rekawice przy każdym uderzeniu. Efekt był taki, ze kazde z jego uderzen zbijałem dla zabawy jakies 40-50cm od mojej glowy W sumie wiec szybkość [...]
[...] walk, które leżą na przeciwnym biegunie, a doskonale sobie radzą i są skuteczne. Wiele adeptów jak i nauczycieli WT o tym zapomina. Słyszałem wiele lekceważących opinii od mojego sifu o karate, boksie itd i sam fakt ze ćwiczyłem parę lat inne kung-fu bardzo mu przeszkadzało po co nauczają obrony przed technikami ataku innych styli jeżeli nie są [...]
uwielbiam dni od poniedziałku do piątku :D:D nie lubię weekendów:D to znaczy lubię je ale mniej o! A oto mój motywator, w ogóle muza, jego ruchy, jego oczy mmm:D:D http://www.youtube.com/watch?v=JMznZ8f-cHA&feature=player_embedded# nakręca mnie do działania :D:D:D Tor przećwiczyłam- nie jest źle, skrzynię przeskakuję, przewroty robię. Może się [...]
[...] lat około ... teraz juzwiem co znaczy przedwczesne dojrzewanie ... im wcześniej dojrzewasz tym kariera przed tobą krótsza bo wcześniej zaczynasz sie starzec ... zobaczcie na jego sylwetke, spójrzcie mu w oczy - ma spojrzenie starego, zmęczonego człowieka ... 3 lata w pierdlu go skończyły - bo to był najlepszy okres w jego życiu (nie mówię o [...]
To prawda, pod względem sportowym walki McGregora są świetne i dobrze się je ogląda, ale jego zachowanie promujące walki lub po nich i jego wyczyny, to już zupełnie inna bajka. Kiedyś na początku było to nawet fajne, śmieszne bo to była nowość, ale teraz jego zachowanie jest żałosne i żenujące. Tylko jego najwięksi i najwierniejsi fani będą mówić, [...]
[...] To wszystko zależy od okoliczności. Każdy może wygrać każdego dnia. Tony jest groźnym zawodnikiem. Jest też bardzo, bardzo, bardzo, bardzo, bardzo twardy. Pada na deski, jego gardę można obejść, oddawał dosiad mniejszemu zawodnikowi, więc faworyzowałbym Khabiba w tej walce". Podczas gdy McGregor faworyzuje Rosjanina w pojedynku z [...]
Cóż... obejrzałem kilka walk tego Butt'a i we wszystkich nie zaprezentował się dobrze. Jest bardzo powolny co jednak nie dziwi biorąc pod uwagę jego tuszę. Jednak powolność powolnością, ale tym co mnie najbardziej u niego martwi jest kompletny brak dynamiki. W ogóle nie potrafi przyśpieszyć, tylko bezmyślnie czeka na to co zrobi przeciwnik, [...]
Ja nie twierdze, ze sobie tego nie wypracowal, nie neguje jego osiagniec w strong man, Sapp czy nawet Lesner przeciez tez nie zaczynali od mma czy innych sportow walki. Ku**a kolejny znawca. Lesnar od małości trenował zapasy olimpijskie, był mistrzem 1 dywizji NCAA w wadze ciężkiej, jego rekord w zawodowych zapasach to 106-5. To że potem sie [...]
i jeszcze kilka ciekawostek: w wolnym czasie lubi rysować. jego ulubiona książka to "kolor purpury" (chłopak inteligentny jest :lol:). Ulubiony aktor to al pacino, a halle berry to ulubiona aktorka. są to osoby z którymi najbardziej chciałby się spotkać. "unbelievable" - notorus B.I.G. to jego ulubiona piosenka. lubi jeździć do [...]
[...] mozesz przytrzymac ja reka, zlapac nagarstek "ratujacej" reki, przejdz do dosiadu i masz go zwiazanego. Jego "blizsza" reka jest teraz przewazana wokol jego karku, ktory moze byc uzyty jako punkt podparcia do dzwigni, ktora go przytrzymasz (skonczysz) badz obrocisz. Stad masz proste przejscie do dzwigni, mozesz kontynuowac [...]
METODYKA TRENINGU : PROGRESJA A STRES
