jego

1. WIEK:40 2. WAGA:109 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:121 -udo:60 -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:16lat 6. DIETA: -białko:218g -węglowodany:333g -tłuszcz:105g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:5 razyw tyg. 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:28% 12. TENDENCJA DO [...]

1. WIEK:40 2. WAGA:109 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:48 -klatka:121 -udo:60 -talia:102 5. STAŻ NA SIŁOWNI:16lat 6. DIETA: -białko:218g -węglowodany:333g -tłuszcz:105g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING:5 razyw tyg. 9. CEL CYKLU:Redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%:28% 12. TENDENCJA DO [...]

Zagotowac wode dodajac przypraw (curry, troche soli, moze jakas inna mieszanka typu 5 smakow). Jak sie zaczeni gotowac wsadzic cyca. W zaleznosci od jego wielkosci gotowac 10-13 minut. Najlepiej smakuje jak wystygnie.

1. WIEK: 22 2. WAGA: 89 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: 118 -udo: 64 -talia: 82 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: 2500kcal -białko: 30% -węglowodany: 50% -tłuszcz: 20% 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 2 cykle 1. (test prop, bold wino) 2(prop wino) 8. TRENING: 4x w tyg split 9. CEL CYKLU: redukcja, pekate pelne [...]

Z tego co się orientuję, po bardzo intensywnym treningu mięśnia czworogłowego uda, do jego odbudowy w pewnym stopniu potrzebny jest hormon wzrostu. Organizm zaczyna wtedy produkować hormon, a w okresie dojrzewania być może zadziała to także na wysokość ciała. Pomyśl o pójściu w tę stronę.

Mięso z drobiu może być zdrowe - wszystko zależy od rodzaju mięsa (np. czy jest ze skórą lub bez) oraz sposobu jego obróbki (preferowane jest przede wszystkim mięso gotowane na parza, ale także duszone, pieczone lub grillowane). Przyprawy też wpływają na jakość mięsa drobiowego. Dieta powinna być urozmaicona - ciągłe jedzenie tylko tych samych [...]

. WIEK:21` 2. WAGA:96 3. WZROST:181 4. WYMIARY: -biceps:44.5 -klatka:127 -udo:68 -talia:85 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 4.5 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1.4 meta /1.8 prop 1.4 meta 3.9 Winko 8. TRENING:MASA 9. CEL CYKLU: MASA 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM [...]

Poczytajcie jego posty, zobaczcie z kim macie do czynienia. Nie warto. Za 2 lata spojrzy na swoje mięśnio-coś i będzie żałował ;)

Oj kolego, a jak jest z nim teraz ? Masz jego geny? Skąd wiesz jak Twój organizm zareaguje na trening siłowy w tak młodym wieku. Mozna ćwiczyć w młoodym wieku, ale pod bardzo odpowiednim okiem. No właśnie, a takie wypadąłoby robić, a nie tylko biceps. Poczytaj o planie domatora :-)

Arni ćwiczył pod okiem kulturystów, jesteś pod okiem jakiegoś kulturysty? Arnold to inna bajka i nie ma co sie porównywać do niego. To ikona polskiej kulturystyki. Pisał w swoim pamiętniku o treningach w pleneże, bodajże nad jeziorem gdzie jego koledzy kulturyści odbywali z nim trening na ciężarze swojego ciała, taki domator w plenerze.

nie ma co porównywać początkującego do początkującego kiedy zaczynał nie był ikoną "twojej polskiej" kulturystyki a o ile mi wiadomo nie chodził nad jezioro tylko na siłownie poczytaj jego książke, bodajże się nazywa "edukacja kulturysty" ja przeczytałem.

1. WIEK: 19 zaraz bedzie 2. WAGA: 63 (problem z przytyciem a jem ile wejdzie) 3. WZROST: 168 4. WYMIARY: -biceps: 33 -klatka: 93 -udo: 48 (nw dokladniej) -talia: 77 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata z przerwami (raz mialem przerwe 7mies z powodu braku kasy na karnet) 6. DIETA: -białko: 2,5 g -węglowodany: 5 g -tłuszcz: 1 g 7. ILE I JAKIE [...]

Cukier1990 dzięki za odp., ale tyle sam zrozumiałem. Otrzymałem to w odpowiedzi na prośbę o jakąś kopie badania na zawartość białka. Ale ta tabele to chyba jakaś kpina. Każdy może zrobić sobie tabelę i napisać w niej że jego produkt ma tyle wartości odżywczych. Więc myślę że to co mi przysłali o niczym nie świadczy. Co o tym sądzicie?

[...] podawać głównie węglowodany wolno wchłaniające się, jak: gruboziarniste przetwory zbożowe, kasze, ciemny ryż, owoce, warzywa. Proces odnowy glikogenu przebiega najintensywniej w ciągu pierwszych 5-7 godzin po wysiłku, jednak jego całkowita resynteza następuje dopiero po upływie 24-48 godzin! Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-11-02 11:12:11

Zazwyczaj po nieudanym odbloku lub po jego braku bo nie ma tescia endo w organizmie i leci. Dla tego trzeba sie do odbloku przylozyc a po nim wrzucic jakies tribulusy itp...

To zaczne w takim razie jak skoncze cykl na krecie po odbloku A przy okazji Co sadzicie o takim treningu podczas odbloku ? Jak wiadomo po ciężkim okresie treningów warto zrobić sobie cykl lżejszych treningów. Jego celem jest oczywiście odpoczynek dla mięśni, stawów, a także dla układu nerwowego przy jak najmniejszych spadkach masa/siły. Ma [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

Pytanie co leciało, ile czasu, jak wyglądał odblok i ile czasu po jego zakończeniu zostało zrobione to badanie?

https://www.youtube.com/watch?v=4xdZdrg7sVk jego tez bys pouczal?

w sumie racje ze powienies dostac bana -==- Jeżli ktoś robi coś inaczej niż Ty,albo nawet inaczej niż wszyscy,bo "tak mu się podoba", nie próbuj narzucać mu swojego zdania tylko dlatego że postępuje inaczej niż reszta. Być może dzieki temu jego życie potoczy się tak a nie inaczej...i nie będzie tak banalne jak Twoje czy [...]