jego

[...] przy "lekkim wysiłku" i czarny. Znam dzieciaki, które może nawet nie mają jeszcze 15 lat a już mają brązki. Jest to naprawdę śm,ieszne. Ale to chyba tylko dlatego, że trenerzy tylko dlatego im dają te pasy, by się dzieciaki nie zniechęciły, i nie odeszły, tym bardziej, że jego sekcja liczy z 25 - 30 osób, a 90 % to dzieciaki. jarecki :)

Jedyną trescia jaką przekazywalem mowiac ze arginina sie nie przyda bylo to iz staz jest na tyle maly lub stazu brak ze nasz kolega moze poki co dac sobie z suplami spokoj. To jest jego poczatek przygody z silownia po dlugiej przerwie wiec dieta dieta i jeszcze raz dieta...

Na początek polecam Trening ACT 6 tygodni: Tutaj masz jego zasady: http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening I zestaw ćwiczeń bez maszyn: ACT DOMATORA (SZTANGA+SZTANGIELKI) 1.Unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach-(brzuch), 2.Spięcia tułowia w leżeniu (brzuch) 3.Przysiady ze sztangą [...]

[...] ale ja osobiście odnotowalem dzieki temu spore postępy, zresztą tak też zaleca mój instruktor. Ale dla każdego co innego. Ja, żeby czuć jak pracuje mi biceps (a zwłaszcza jego środkowa partia nad którą się głównie skupiam) muszę wykonywac ćwiczenie niezwykle wolno. Mniejszych używam ciężarów, ale efekty są bardziej zauważalne niż przy machaniu [...]

[...] gagatka, co miesiąc trenował i miał ze mną sparować(hello!!!::>). No to wychodzi, cały się telepie, kask mu się zsuwa na oczy. Nie chciałem go bardzo bić, więc unikałem jego długich rąk, którymi pchał ciosy, jak Ty. Chłopisko było wielkie( ze 2 metry) więc szybko skracałem dystans i seria krótkich sierpów, po czym odskok. Trener przerwał [...]

[...] jako że sekcja rekreacyjna. Osobiście trenuję coś około 3 miesięcy, przychodząc jak tylko praca pozwala. Zebrałem się w sobie i poszedłem powalczyć. Trener co do mojego udziału zastrzeżeń nie miał. Pierwszy przeciwnik doświadczenia specjalnie też nie miał, więc jako tako mi poszło. Trener mocno nastaje żeby się nie bić, nie walić na [...]

1. WIEK:21 2. WAGA:85 3. WZROST:184 4. WYMIARY: -biceps:37 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI:5 lat 6. DIETA: podstawa :) -białko: 3+ -węglowodany: 5+ -tłuszcz: zależy 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żądne 8. TRENING: Masa 9. CEL CYKLU: Masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 13 12. TENDENCJA DO [...]

Według mnie Pudzian odwalił kawał dobrej roboty... Usunął się całkowicie z mediów, i teraz zrobił na mnie bardzo duże wrażenie.:-)) Czekam na jego walkę. :-))

WIEK: 28 2. WAGA: 86 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 40 -klatka: 107 -udo: 57 -talia: 90 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: -białko: 180 -węglowodany: 250 -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO [...]

[...] 112 (wiem wiem jest huyowo ale już zamówiłem czosnek, wyciąg z jemioły i głogu i parę innych wynalazków i od poniedziałku zacznę kręcić aero), niestety po libido też ciężko stwierdzić bo zawsze mam dobre i w sumie jest jeszcze wcześnie żeby to oceniać, siła i pompa konkret i 3kg do przodu no ale leci mietek bałkana więc to głownie jego zasługa

No ale ty chcesz kalorie podbijać białkiem? Kiepski pomysł. Białko nie nadaje się do podbijają kalorii w. Diecie a jego dodatek ma na celu uzupełnić właśnie niedobory protein w diecie. Nie traktuj tego jako źródła energetycznego. W ogóle nie skupia się na podziale kalorycznym a bardziej na makro. Jak masa ciała nie idzie to znaczy że za mało jest [...]

Aha i daj jego wymiary i nie rob zdjec od dolu bo wychodza zabie proporcje (zbyt duze) Pozdrawiam, NoRtOn

Co wy pierd.olicie, koles ma spoko wyniki jak na ledwo ponad rok treningow. Masa przyjdzie z czasem, a jak na jego przemiane materii jest spoko. Dietka do poprawy i bedzie rewelka. Niech uderzy do jakiegos klubu z trenerem ktory mu wszystko pouklada. Za dwa, trzy lata ma wg mnie szanse na jakis regionalnych debiutach. Oczywiscie mowie o [...]

ej to nie pisal Baculek tylko jego kolega (ten ze zdjecia). Wiec juz nie meczcie tak Baculka LOL LOL - Laugh Out Loud

To do kolesia do którego należą zdjęcia!!! Po pierwsze ! nie najeżdzaj na Nortona . To jego sprawa czy jest duży czy nie! Po drugie ! Bez pomocnika w postaci koksu bądz dobrej odżywy sie nie obyło Po trzecie! Za duży z ciebie szczeniak (17lat) żeby sie odzywać takim tonem do Nortona. Mam nadzieje że wiesz kim są PIT BULLowcy jesteście świezi

[...] Ronnie Coleman wypowiadal sie co je w sezonie i czy bral kiedys koks. Powiedzial ze nigdy,nie bral,tlko ze dziennie bierze duza ilosc witamin,suplementow itp... :) Jak by jego wypowiedzi nie dali w cudzyslow "" to troszeczke bym sobie pomyslal o tej gazecie...złego.Ale i tak go szanuje,bo jest naprawde niezły. pamietaj ze tu na forum [...]

Co wy chcecie od niego to machanie 3-4kg hantlem mu nie zaszkodzi. Ja machałem też w jego wieku i uważam, że dobrze robiłem.

Tez jestem w tej samej sytuacji co kolega. I bym sie przyłączył do jego planu. Heeh lecz jestem laikiem i polowy georgu fachowych nazw nie znam. Nie masz jakiegos manuala/instruktażu jak wykonywac te ćwiczenia,bo nie ma mnie kto pokierowac: - wyciskanie hantli w leżeniu na ławce plaskiej -rozpietki hantlami - uginanie ramion ze sztanga prosta [...]

ja juz widziałem, oceniłem, wg mnie jest ok, jest napisany pod saiba, z uwzglednieniem jego priorytetów

Wlasnie ja bym sie podlaczyl do tematu - czy dziary az tak wciagaja? Do autora - z tego co sie orientuje dziara ma odzwierciedlac wlasciciela, jego charakter i takie tam, wiec kopiowanie czyjegos wzoru jest dla mnie troche bez sensu. A co do urody wybranego tatuarza - o gustach sie nie dyskutuje (?) . Co do cen to róznie bywa, u mnie partyzancki [...]