jego

Dzieki wielkie. A nie wieie skad wziasc dokladnego skladu tego bialka? bo z opisow ciezko okreslic jego sklad w miare dokladnie. Tak samo ten gainer, nie wiadomo ile jst w nim malto, aile cukrow prostych, aczkolwiek mi to lezy, bo jestem ekto

wiem że pewien czas temu na forum pojawiło się kilka postów na temat iż bcaa wspomaga przyrost masy, ale ja nie jestem jego zwolennikiem podczas jej łapania i jestem zdania że na masie można się bez niego obejść...

Wouej, tu nie chodzi o sam twaróg, tu chodzi o to, że dieta jest totalnie niezróżnicowana. Kura, ryż, dwa warzywa, trochę mleka i jego przetworów i owsianki. Żadnych owoców, drugie śniadanie zbyt duże, pierwsze zbyt małe. W niektórych posiłkach zbyt mało, a w innych zbyt dużo białka - organizm nie przyjmie więcej białka jak 30-40 gramów, chyba, że [...]

OK 1. WIEK: 20 2. WAGA: 80kg 3. WZROST: 180cm 4. WYMIARY: -biceps: 37cm -klatka: 105 cm -udo: 65cm -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 4 lata 6. DIETA: -białko: 3/kg -węglowodany: 1,8/kg -tłuszcz: koło 5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zero 8. TRENING: 4x tydz + 1x basen 9. CEL CYKLU: sucha masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO [...]

Skoro trenujesz szybko po posiłku, to nie jedz go w ogóle. Zrób trening po kawie kuloodpornej. Masło orzechowe to tragedia bez względu na dietę i czas jego spożycia. http://potreningu.pl/articles/1506/smieciowy-produkt-ktorym-zajadaja-sie-sportowcy-wierzac-ze-jest-zdrowy Poza tym w okresie treningu należy bazować na tłuszczach nasyconych i [...]

każdy sciągacz jest dobry, ponieważ wspomaga rozgrzewanie stawu i łagodzi zbyt ostre jego ruchy. sam używam sciągaczy na kolana, wykonanych z neoprenu. i moge ci spokojnie polecic ten materiał - ma wspaniałe właściwości rozgrzewające. sam wyleczyłem m.in. dzięki temu bóle kolan.

Wstaw jego zdjęcie jak tyle waży .

[...] Jaki rozstaw nóg i stóp (szerokość rozkorku i ustawienie stóp na zew i wew) angazuje najlepiej w przysiadzie i w ćw na suwnicy skośnej: a) równomiernie cały mięsień b) wew. jego część c) zew. część (obszerny boczny) Szerokie rozstawy,angażują wewnętrzne części.Wąskie wejdą w " bok" ,np. vastus lateralis,a to spora części nogi. Tylko że sprawa [...]

[...] wychodzi mniej wiecej tak 25%kalori z białka,35%z wegli i 37% z tluszczy i jest to w maire ok choc mozna by poswieci troche wegli na rzecz białka albo poczytac i pomyslec o diecie low carbo. A co do tunczyka to tez szamie puszkowego ale z racij jego watpliwej jakosci staram sie go ograniczac. Pamietaj ze aeroby i interwały to nie tylko bieganie.

to żeś odświeżył autor tematu podał maila w pierwszym poście więc napisz na jego adres @, albo na GG, bo też podał EDIT: pewnie ma powiadomki o odpowiedziach z forum wyłączone, bo widzę, że ostatni aktywny na SFD w 2006 roku Zmieniony przez - ASNF w dniu 2011-01-27 15:55:49

novy nie jestes troche w temacie, na 2 miejscu jest zuraw bo autor obawia sie wykonywac mc jaki i jego odmian narazie niech robi przysiad jak juz ogaarnie temat doda mc

osobiscie jestem zdania, ze kazde bialko wliczamy do ogolu w diecie;-) w koncu fakt, ze brakuje kilku aminokwasow nie wyklucza go z jego roli w naszym organizmie. pisze to nie w celu namowy do ladowania roslinnych, tylko w celu uswiadomienia, ze bialko roslinne podane w obecnosci chocby bialek zwierzecych niekoniecznie jest niepwlnowartosciowe

o ja jego w drugim temacie tego goscia napisalem odpowiedz na 5 stron A4 a Iverson zablokowal temat w trakcie jak pisalem odp... ehhhh

[...] żywieniowych http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Bez obrazy dla nikogo ale nie uważam, że dieta dla osoby, która po prostu jest otyła ma być zła, nawet w tym wieku. Jeśli nic nie zmieni wyjdzie to tylko na jego szkodę, więc mała znajomość tematu według mnie mu nie zaszkodzi. Głupotą w tym wieku jest BF <= 15%

Wy to macie niezle nasrane we lbach ktos tu prosi o pomoc a wy jaja se robicie z niego !!!!! Ciekawe co byscie zrobili bedac w jego sytuacji ?? Do autora : Jestes pewnie masywny i chcesz stracic troche na wadze wiec tak : Klata : Wyciskanie sztangi na ławce poziomej 3 serie 12/10/8 http://www.kulturystyka.pl/atlas/klatka.htm#1 Wyciskanie sztangi [...]

on ma 14 lat wiec co chcesz mu normalny plan dac ??ciezary jak na jego wiek akurat , nie zrobi sobie chociaz krzywdy . wykonuj je poprawnie technicznie , obczaj sobie jakies filmiki jak ktos je wykonuje i bedzie dobrze . poprzegladaj dzial odzywianie , stosuj sie do 10 wskazowek zywieniowych i unikaj slodyczy i fast foodow . taki sposob odzywiania [...]

[...] kupic wkladki zelowe, ktore obnizaja przeciazenia przy skakaniu, poogladaj cwiczenia ktore wykonuja gwiazdy nba, dobrym cwiczeniem na staw skokowy, a bardziej na zwiekszeniu jego odpornosci jest stopy na podlodze i podciagasz palce do gory, powinienec czuc jak napina sie cos w kostce, kolejnym cwiczeniem moga byc wznoski czyli stajesz prosto i [...]

[...] ich wiedza jest duża? Nie, wręcz przeciwnie. I jak jakiś wychudły koles posłucha się takich, to co najwyżej zrobi sobie krzywde-a postepów będzie miał zero...Nawet jeśli na jego"duzi"znajomi jakoś mają te postępy. Więc skończ prawić mądrości z cyklu"jak taki mądry jesteś, to ile bierzesz na klate?", bo to nie jest [...]

Jego walka z Fedorem to było też coś niezłego. DObra wiadomośc.

Stara gwardia K1 się kłania widze.Pamietam jak równe 10 lat temu z zapartym tchem ogladałem jego rzeznicze pojedynki z le bannerem Też myśle że stwierdził że zarobic trzeba chociaż przyznam że tego typu zawodnicy sa zawsze ciekawi i mimo ze mistrzem nie bedzie raczej napewno to niejednego kozaka obije jeszcze :)