jego

na kalte daje 15-20 ruchow po 3 serie na cwiczenie i ma byc polaczenie miedzy cialem a umyslem %-) niezly z niego mysliciel %-) https://www.youtube.com/watch?v=cgKVMIBKhHg a tutaj jego klatka ktora wlasnie tak trenuje %-) https://www.youtube.com/watch?v=nXVezvfTSJ4 tylko lape by mogl poprawic bo sie do burneiki filmikow przyzwyczailem %-)

Ja osobiście myślę, że jego osobistym nalepszym wynikiem jest założenie szkoły MuayThai "Raczadam" dosyć popularnej w Krakowie. Podejrzewam, że jest z tego strasznie dumny...

[...] trenerow i prezesow to nie ma nic w tym zlego na zawodach czesto zdarza sie ze startuja trenerzy a sedzie jest po to by nie byl stronniczy nawet jesli kogos zna bo taki jego zawod jesli jest stronniczy i ulega znajomosciom to powinni odebrac mu uprawnienia. To ze po walce przybijam piatki z sedziami nie znaczy ze wygralem przez znajomosci [...]

Powiem szczerze, ze kraza rozne opinie o Rafale Szlachcie. Na ostatnich Mistrzostwach Polski bylo goraco, ale kij tam... Jego Raczadam i tak > all

Heh ... no i jeszcze dodam że ilość w danym mięśniu czy jego części rodzaju włókna jest uwarunkowana ściśle genetycznie :] dlatego jedni są lepsi w dyscyplinach wytrzymałościowych .. inni siłowych ... itp :]

Już gdzieś pisałem. Ilość prochu zależy od rozdrobnienia jego, jeśli jest drobny to wydaje się że jest go więcej, jeśli jest mniej zmikronizowany czy jak to się zwie to wydaje się że jest go mniej.

[...] …dzięki Niemu mogłem się rozwijać, i za to mu dziękuje Treningi rozpocząłem w czerwcu 2007 roku. Po jakimś czasie, postanowiliśmy, że sprzęt przeniesiemy do mojego garażu, ponieważ u Niego w domu brakowało miejsca… Miałem siłownie na miejscu, mogłem ćwiczyć kiedykolwiek tylko chciałem...Już wtedy wiedziałem, że to właśnie [...]

[...] jest tez salata z kawalkami kurczaka i pomidorami -mozna dodac inne warzywka 1. Rwiesz salate na drobne czesci -dodajesz pokrojonego w kostke upieczonego kurczaka ( tzn jego czesc np pol piersi) pokrojone pomidory, ogorki itc - do smaku dodajesz niskokaloryczny sos do surowek Poza tym ja sie czesto zapucham jablkami i probowalam marchwia [...]

wiesz, zwykle nad cyklem mysli sie przed jego rozpoczeciem ...

dzieki za sogi drazek mamy wkleje jego fotke i 2 inne ktore zrobilem dzisiaj.. ..pozdro..

chcesz byc jak panek i jego kreatyna ??

Antos proste że się da, ale nie przy jego stażu, myślę że powinien zacząć od jakiegoś fbw żeby się nauczyć poprawnej techniki ćwiczeń.

ćwicz brzuch maksymalnie 3x w tygodniu, zawsze z dniem przerwy. Brzuch jak każdy mięsień potrzebuje regeneracji, a jego ciągłe męczenie przyniesie więcej szkód niż pożytku

Nie wiem czemu nie moge edytować postu dlatego zostawiam tutaj 1. WIEK: 20 2. WAGA: 72 3. WZROST: 183 4. WYMIARY: -biceps: 38 -klatka: 96 -udo: 51 -talia: 71 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata ćwiczeń kalistenicznych po przerwie rocznej, wcześniej około 1,5 roku siłowni 6. DIETA: Aktualnie nie trzymam diety ( jem zdrowo, ale bez liczenia kalorii ) [...]

moim zdaniem do nastepnej rundy awansuja: 1) Ray Sefo - pewnie przez nokaut 2) Ruslan Karaev - podoba mi sie jego sposob walki 3) Paweł Słowiński - mam przynajmniej taka nadzieje:) 4) Jerome Le Banner - bo jest moim ulubionym zawodnikiem w K1 5) Peter Aerts - Remy nie jest ostatnio w dobrej formie 6) Bjorn Bregy - dlatego tylko ze nie lubie [...]

nie wiem Marian jak Slowinski znokautuje Feitose chyba lowkickami bo jego box jest lol szczegolnie po ostatniej walce z Tomihira tak wiec sorry paul

[...] bijatyka. mam nadzieję, że wygra Ruslan i chyba na niego bym postawił. Feitosa raczej wygra ze Slowinskim. jak Le Banner nie znokautuje Choia, to nie chcę więcej oglądać jego walk Aerts wygra z Bonjaskim. Schilt vs Bregy - tu sprawę widzę jak Marian. Hoost spierze kiepskawego Fujimoto. MUSASHI mam nadzeję, że polegnie z Die Faustem, choć [...]

[...] Leko - Ray Sefo, jest świetny taktycznie 2)Ruslan Karaev-Badr Hari - Karaev, koleś niesamowicie walczy 3)Glaube Feitosa-Paul Slowinski - zdecydowanie Feitosa, jego technika jest powalająca 4)Jerome Le Banner-Hong-Man Choi - oczywiście Choi 5)Peter Aerts-Remy Bonjasky - Aerts, bo mądrze walczy i ma większą siłę od Bonjaskiego [...]

Uderzaj do ojca. Jestem pewien, że ucieszy się na wieść, że jego syn postanowił stać się mężczyzną Powinien wiedzieć co robić

1. Dieta, dieta i jeszcze raz dieta. Jesli kalorie beda na + wtedy nie powinienes zleciec z masa (uzgodnij ja w dziale odzywianie) 2. Trening silowy. Ile razy w tygodniu i jego intensywnosc bedzie zalezec od treningow biegowych (ile razy w tyg, jak dlugo i jak intensywnie) 3. Suplementacja, poza kreatyna wartoby bylo zainwestowac tez w jakies [...]