Jaki masz sprzęcik? :-> %-) mieszkanie własnościowe czy wynajmowane? jak swoje to "zrób to g**** możliwie najgłośniej" i się im nie daj ;-) w przypadku wynajmu to mogą być na tyle natrętni ze Cię eksmitują %-) p.s. nie wiem jak to jest, ale wydaje mi się ze musieli by Ci to jakoś udowodnić, gdybyś miał mieć jakieś poważniejsze konsekwencję, a [...]
[...] lat tyra, toma doświadczenie, ja mam u siebie gościa który 20 lat ćwiczy , i mówi ż ejak je się za dużo kreatyny i za długo todzią ona9kreatyna) jak strydy, wiec ja sznuje ih9ludzi z dlugim stażem0 za wytrwałośc i checi ale czasami wiedzy im brakuje, ale miejmy nadzieje ż enasz początkujący kolega wie co robi i ma dobrego trenera. sorry za spam
[...] Ci ludzie trenują na siłowni codziennie i nie mogą przeznaczyć dnia wolnego na przebieżki, poza tym lecą na takich środkach, że przebieranie nogami po treningu nic złego im nie zrobi. Co do biegania na masie to absolutnie nie musi niczego utrudniać, chyba że z powodu ogólnego zmęczenia. Na masie przede wszystkim powinno się biegać, aby nie [...]
Jak wyżej kolega też uwazam ze podaz kcal jest spora jak na 3-4 treningi i twoje warunki fizyczne . Pamietaj ze im wieksza nadwyzka tym wiecej bedziesz łapał tłuszczu m budowanie masy to nie wyścig i jeśli twój cel to 9kg to nastaw sie na długie lata pracy jesli ma to byc dobra masa . [...]
Za dużo ćwiczeń kiedyś robiłem ten sam błąd (dużo osób myśli ze im więcej tym lepiej) i...też dziwiłem sie dlaczego nie rośnie. Teraz robie 2 cw. 3-"dopompowianie" i...RUSZYŁ:D Melanżowcy z sfd cz.1 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=94536 Wypad na disco http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=95206 Wesele Zdzisia i Verony [...]
Zdecydowanie za dużo cwiczen na biceps zrób na modlitewniku w ilości 6 seri 6 powtórzeń obciążeniem maxmalnym. Im większy mięsień tym dłużej musi sie regenerować. Po takim treningu bedzie regenerowłał sie szybciej. Też miałem ten sam problem :)
tabsy sa zolte tylko tak wyszly. Towar 100% z apteki i british dispensary. O oni nie odpisuja na kazdy mail , jak i nie daja do kazdej apteki tylko do tych ktore im odpowiadaja.
Tutaj niestety nie ma opcji na rekompozycję. Poziom tkanki tłuszczowej jest dość wysoki, powyżej 20 procent, więc nie pozostaje nic innego, jak spora redukcja. Błędem było budowanie masy mięśniowej w takiej sytuacji. Im niższy poziom tkanki tłuszczowej, tym lepszej jakości mięśnie można budować. Już 15 procent powinno sugerować nam konieczność [...]
Im niższy bf tym mniej mięśni zostaje. Wg mnie wystarczy Ci tej redukcji a czas budować więcej mięśni przy tym poziomie bf który masz. Na procenty zwracam uwagę przy płynach :-)
no nie waga jest wporządku bo inni w domu też się ważą im pokazuje praktycznie tyle samo co zwykle. SaiadxXx żeby z tą czystą masą prawda była ahhh marzenie, ale raczej zciętej głowy. Mogę dopisać że jadę na kretce (jabłko) poza tym nic szczególnego jak aminokwasy, ale wiadomo że na tych suplach aż tak pięknie nie jest. Miał może ktoś podobną [...]
wiesz co jeżleinigdy nie braleś supli to narazie jeszce zostaw kereatyne im później ją weźmiesz tym lepiej naraize kup cabro i białko albo jakiegoś gainera i białko albo samego gainera dodaj je do diety i po problemie masa to nie tylko dieta to dobry trening i w sumie ważniejsza regeneracja o tym też musisz pamiętac 3 lata to dobry staż tak więc o [...]
no w sumie 3 lata no teoretycznie to dobry czas ja tak napisałem bo ktoś mi tak kiedyś poweidział że im później tym lepiej a skoro on nie bral jeszce supli no to mozę zacząć od zera czyli białko i cabro jako uzupełnienie diety potem po miesiacu np kreatyna i tak dalej dodawać coś jeszce więcej i wicej ??
ja bym teraz zredukował do sensownego % bf( teraz jest on imo spory, a im więcej tłuszczu tym trudniej łapać masę mięśniową) i pilnował by na wiosnę nie trzeba było już redukować - tak o myślę
Niektorzy sa fanami odchudzania, no i co im zrobisz ? Lubia takie sporty ekstremalne, typu kopenhadzka, kapusciana itd Efekty, ktore potem trzba leczyc, to juz malo kto na tym forum, wie jak ogarnac, wiec troche dystansu panowie...
[...] ilosc bialka w diecie (2,5g w gore) powoduje, ze markery watrobowe sa niestety podwyzszone, oczywiscie moze jestem wyjatkiem, ale taka zaleznosc zaobserwowalem. malo tego, im w prostszej formie aminokwasy wprowadzane sa do organizmu tym aktywnosc markerow rowniez wzrasta. chodzi mi o spore ilosci bcaa i eaa. (testowalem 50g bcaa dziennie) o tym [...]
[...] trenują walkę w parterze skupiają się głównie na sprowadzeniu partnera do parteru (masło maślane)i kontynuowaniu walki na dole. Często zapominają że są zawodnicy którzy im na to nie pozwolą. Jeśli walczą z małodoświadczonymi zawodnikami walk w stujce to mają duże szanse sprowadzić go do parteru ale doświadczony zawodnik np. kickboxingu nigdy [...]
Często zapominają że są zawodnicy którzy im na to nie pozwolą. Jeśli walczą z małodoświadczonymi zawodnikami walk w stujce to mają duże szanse sprowadzić go do parteru ale doświadczony zawodnik np. kickboxingu nigdy sobie na to nie pozwoli. Podam prosty przykład. Zawodnik mma próbuje dojść do Ciebie w celu sprowadzenia do parteru, Ty robisz krok [...]
[...] nie lubisz Fiodora nie znaczy że masz wprowadzać innych userów w błąd. Prawie cała polska elita BJJ jest na budo więc jeśli tam wszyscy twierdzą że w Bjj nie ma uderzeń to im wieże. Poza mailem od Royca Fiodor zamieszczał także maile od mniej znanych zawodników BJJ z Brazylii. I wszyscy twierdzili to samo. Wątpie żeby była to fantazja Fiodora [...]
[...] lepszym fighterem.Moze z czasem poznasz to uczucie. A co do sterydow to jestem ich wrogiem i tyle.Sam bralem jak bylem mlodszy,znalem wielu amatorow,ktorzy brali i nic im to nie pomoglo.To co sie dzieje teraz na silowniach - ludzie zracy koks na potege,bez glowy bez sensu,bo napatrzyli sie na strongmenow albo kolegow,ktorzy maja 50 centow w [...]
dokladnie tak! ja trenuje kosza i trening na silowni tylko podniosl mi parametry dynamiczno/szybkosciowe, oczywiscie trzeba tez umiec cwiczyc im wiecej cwiczen zlozonych i wykonywanych dynamicznie tym lepiej
Jaki wg ciebie jest nalepszy styl wpisjcie swoje zdanie
