im

[...] sobie na komentarz. Początkujący nie powinni latać po yt i słuchać dziesiątek teorii od ludzi, którzy wypuszczają tygodniowo 1-2 nowe filmiki z nowymi materiałami po to żeby im oglądalność nie spadła. Naprawdę, wszystko jest w artach na sfd, wystarczy uzbroić się w cierpliwość i konsekwentnie ćwiczyć, a nie stosować co miesiąc nową super metodę.

[...] jest z cegły. Grubość ściany to około 12-13 cm. Co do wiercenia w żelbetonie to sprzęt posiadam odpowiedni, ale chciałbym się dowiedzieć czy bez problemu sufit utrzyma taką wagę. Czy po czasie nie będzie się coś działo. Mam zamiar też zwiększać masę i budować mięsnie pleców, a jak wiadomo im większa masa tym może być większy problem potem.

[...] uzyc czegos ciekawego, co pomoze zejsc nam z poziomem tluszczu nizej. Tak to stopniowo wykorzystujac spalacze o roznej sile dzialania, bedziemy mieli asa w rekawie, gdy faktycznie pojawi sie zastoj. BF 20% to dosc znaczna ilosc tluszczu gdzie sama dieta sobie radzi z takim poziomem;-) im dalej w las tym powinnismy lapac sie silniejszych spalaczy

[...] spalacze o roznej sile dzialania, bedziemy mieli asa w rekawie, gdy faktycznie pojawi sie zastoj. BF 20% to dosc znaczna ilosc tluszczu gdzie sama dieta sobie radzi z takim poziomem;-) im dalej w las tym powinnismy lapac sie silniejszych spalaczy Zaczniemy od koćna oczywiście, że te 20 % tk powinno iść z samej diety, ale jak celem jest typowo [...]

[...] teoretyczną. Poczekaj na kogoś kto coś więcej wie o cyklach na nich. Kolega wyżej ma pewnie rację że sama ostaryna nie zrobi teoretycznie bloku. Natomiast ma też rację że mimo wszystko trzeba mieć apteczkę. Na chłopski rozum, jak wrzucisz razem na cykl wszystko z oxa to napewno potrzebujesz pct. Jak będziesz dzielił to zapewne cykl się wydłuży. [...]

Zobacz na technologie produkcji takich frytek. Jest to produkt wysoce przetworzony, a im przetworzenie jest wyzsze tym jest mniej pozadany w zdrowej diecie.

Silowo 3x w tygodniu, aeroby 2x w tygodniu i optimum. Tylko czy tyle jest Tobie potrzebne musisz wiedziec sam, co do silowych FBW x 3 bedzie git. Co do aero to im ich wiecej tym bardziej musisz pilnowac zapotrzebowania w diecie. pozdrawiam

do czego to rekawice ? zaloz owijki i sprawdz jak w tych mniejszych bedziesz sie czul, w gruncie rzeczy im wieksze rekawice tym "większa" garda, ale np. przy rekawicach mma to zbytnio nie pomoze, a w bokserskich moze cos dac ;]

Było dużo tematów odnośnie lipo. Ludzie mówili, że chodzili do lekarzy, a oni im mówili że z czasem minie.

[...] nazwać nie mogę) na dole kręgosłupa. Jest to ból, który nie nasila się np po martwym ciągu czy przysiadach. Zauważyłem ostatnio, że przy mocniejszym mostku (i ogólnie takim wygięciu pleców mocniej w odcinku lędźwiowym) ten lekki ból się pojawia. Jest on tylko w momencie wygięcia , ogólnie przez cały dzień nie występuje . Mimo wszystko od [...]

A Jackiewicz jaki ma typ budowy? http://bi.gazeta.pl/im/5/7182/z7182495G.jpg

Tak samo się zachowywałem na początku;/ Prawdą jest, że większość początkujących jest leniwa i nie chce im się szukać w postach informacji. Wolą napisać kolejny nowy dział z dopiskiem proszę mi ułożyć dietę plan treningowy- i jeszcze proszę zdobyć za mnie masę mięśniową :) Może założyć na głównej stronie na początku temat JESTEŚ POCZĄTKUJĄCY-WEJDŹ [...]

Nie ma sprawdzonej formulki, ladujesz intuicyjnie. Jak czujesz ze 2tab to za malo dokladasz kolejna, powyzej 0,04 dajesz w dawkach dzielonych, ale ostatnia dawka min 6h przed pojsciem spac, bo moga byc problemy. Im mniejsza dawka efektywna tym lepiej, saidy zaczynaja sie wyzej, zwlaszcza ze ty nie masz formy fitness do zrobienie nie ma co szalec, [...]

im mniej produktow tym lepszy efekt... oj uff ja juz mam to za soba 12 tyg mordegi...

pisales ze dopiero po wakacjach idziesz na siłkę... stąd napisałem co napisałem... Na początek trenuj na sucho i zachowuj przykazania żywieniowe (zasady) Im wiecej zasad przyswoisz i wprowadzisz do codziennego odżywiania tym lepsze efekty będziesz miał... Jeżeli interesuje cie masa to skup się na kaloriach. Dopiero jak jedząc dużo nie będziesz [...]

Dzięki :) Proszę przekazujcie kolegom info o naszym badaniu - im więcej osób wypełni, tym lepiej.

[...] na ławce poziomej (sztanga) :4serieX10* -Wyciskanie na ławce skośnej (sztangielki) :3serieX10* -Rozpiętki :3serieX10* -Butterfly :3serieX8X10X12 #Triceps: -Wyciskanie wąskim chwytem :3serieX10* -Wyciąg pionowy (prostowanie rąk) :3serieX10* -Unoszenie sztangielek zza głowy :3serieX8X10X12 #Biceps: -Uginanie rąk stojąc (gryf łamany) :3serieX10* [...]

prze druczek ale w dobrej wierze :):) im bardziej twój organizm przerabia testosteron na DHT tym bardziej twój zapach jest intensywniejszy:):) czują to kobiety i cioty :):) dla hetero taki zapach jest agresywnym zapachem.Dla ciekawości po trenie i dece jako że są pochodnymi progesteronu zjawisko to nie występuje

Wątpie. Zalezy jak substancja sie pod tym kryje, ale raczej bym sie nie przejmował az tak. Ale dla pewnosci jednak bym nie bral przed zawodami. Mozesz równiez juz teraz przed cyklem oddac mocz to pojemnika i dac im pozniej ten mocz do badan. Ta dam wiele kulturystów tak robi ;p.

te ćw. sa nakierowane na troszku inne obszary i tym wlaśnie sie różnią. im wieksze nachylenie tym wieksza praca najdszerszych a mniejsza czworobocznych i odwrotnie, chwyk, rozstaw i ulozenie rąk wzgledem tułowia odgrywa także ważna rolę