nie izoluje łokci, właśnie to jest moim zdaniem najważniejsze przy francuzach. Daleko wysięgam ramionami za głowę, by do złudzenie przypominało przenoszenie sztangi, po czym w pozytywie prostuje łokcie. Gdybym miał opuszczać 70kg do czoła na w miarę zblokowanych łokciach to: a) 70kg spadło by mi na głowę - nadgarstki byłyby powykrzywiane na milion [...]
[...] do tego, co robią inni. Ależ ja wcale tego tak nie odebrałem:) Po prostu są ludzie, którzy mają na prawdę miliard w rozumie na temat: diety,treningu i suplementacji i wydaje im się, że naturalnie są w stanie łamać wszelkie granice, rzeczywistość natomiast bywa brutalna i Ci super oczytani goście zrobią z 1 może 2cm więcej niż osoba, która nie [...]
Wiesz to takie samo pytanie jak : "nie boisz się wyjść na ulicę?" Ludzie faszerują się najgorszym ścierwem, które przepisuje im lekarz by koncerny farmeceutyczne mogły nabijać kolejne cyfry na swoich kontach, Ci ludzie od tego umierają, a ja mam podchodzić ze strachem do czegoś, gdzie jest zaplecze olbrzymiej wiedzy i doświadczeń? nie bądźmy [...]
im ciężar ciała wyższy tym mięśnie biorące udział w zwisie szybciej się męczą:) Dlatego też mogę robić drążek z 30-tką czy 40-tką na te kilka ruchów, z 15-tką na 13 ruchów, ale to idzie czysto z siły mięśni a nie ich wytrzymałości:) dlatego też z cc, wątpie bym zrobił 18 ruchów, a co dopiero ponad 20. Kiedyś tego też nie rozumiałem, TEORETYCZNIE [...]
[...] osiągnęły trenując całe ciało na jednej sesji (np. systemem HST)." A twórca systemu HST sam uważa, że można go robić w splicie - to gdzie tu owa wyższość jednego nad drugim? Jeśli jesteś w stanie trenować 5 x w tygodniu – znaczy to tylko, że marnujesz masę swojego cennego czasu. Dla 90% populacji trening 3-4x w tygodniu jest maksimum. [...]
[...] nie ma żadnego problemu w rozpisaniu progresji w innej skali czasu. Czyli dokładasz co tydzień, a nie co 48 godzin. "Im większych mięśni używasz w treningu, tym mocniejszy impuls hormonalny wywołujesz. Największe partie mięśniowe w ciele? Mięśnie nóg i pleców!" Tu już się kłania podstawowa znajomość "anatomii" mięśni: Jednocześnie kłania się [...]
[...] czy wielu innych ludzi. Niektórzy z tego forum mają naprawdę wybitną wiedzę. Trzeba tylko umieć myśleć i wyłapywać, w czym mają rację, a w czym po prostu duma nie pozwala im odpowiedzieć "wbrew sobie". Dla mnie Knife jest ukierunkowany głównie na siłę i nie potrafi czasami zrozumieć, że budowaniu siły nie jest równe, budowaniu sylwetki. Dziwna [...]
[...] tzw. "mistrzowską", która optymalnie na niego działa, ale nowych uczy podręcznikowej, zalecanej. I tak zachowuje się plus minus Antoś, instruując ludzi na siłowni nie każe im się na ten przykład bujać jak małpa na drążku, tylko zachowując stabilną sylwetkę podciągać się z maksymalnym wyczuciem pleców. A jak ktoś potem weźmie większy ciężar i [...]
Nie wiem od czego zacząć, to może tak ogólnie: to nie rozciągnięcie łap warunkuje rozciągnięcie najszerszych, nie jest prawdą że im dalej wysuniemy łapy tym najszerszy lepiej/mocniej się rozciąga - wręcz jest inaczej: traci na swojej mocy, gdy jest nadmiernie rozciągnięty, czyli : przeciągnięty. Rzucając analogią: Gdy za daleko w rozpiętkach [...]
[...] natomiast ciut większe już grupy czy też partie pozwalam sobie na drobne oszukiwanie z korzyścią dla rozwoju mojej muskulatury, ponadto jeśli kamikaz z którym ćwiczę, mimo że ma swoje wady z kręgosłupem a pięknie rozwija grzbiet czy klatkę, nogi oraz małe partie mięśniowe to świadczy o tym , że nie pcham go na minę w żaden sposób :) Ronnie [...]
ważyć 60kg to wstyd, trzeba jeść %-) mam spaczony gust wiesz o tym - mają być duże uda, grzbiet,klata,bary,łapy...wszystko ma być duże, bo im większe tym piękniejsze. A poza tym 20pow siadów, 12pow frontów i wykończenie 20pow wyprostów to jest dopiero połowa treningu %-)
jasna sprawa http://www.youtube.com/watch?v=8t4JNakfZyM natomiast pompki trójkątne jak sama nazwa wskazuje palce wskazujące oraz kciuki łączą się w trójkąt, łokcie rozchodzą się na boki, z tą jednak uwagą by ramiona były schowane pod klatką, a więc wychylenie będzie bardzo duże, im bliżej głowy tym mocniej poczujemy środek piersiowych
[...] zwracam na to uwagi. Summa summarum: jestem wąski, 100kg wagi to tyle, że brakuje jeszcze ze 40 najmniej - OK, kanciasty, otłuszczony, ledwo co ćwiczę i wiesz co? WPORZĄDKU! im więcej porażek będę popełniał tym tak na prawdę będę budował swój progres na nawozie zwanym doświadczenie. O swój progres się nie martwię, natomiast jeśli Ty twierdzisz, [...]
ale widzisz mimo wszystko takim ludziom nie brak motywacji, ale brak energii bo kojarzą to słowo jako motywacja właśnie. A wkładać w coś energię to znaczy działać, a nie tylko biernie się motywować w głowie:) jeśli suplementy/odżywki/magiczne kapsułki wzbudzają u niektórych motywację to im serdecznie współczuję, z tego też samego powodu uważam [...]
to z ta 61 minuta,to jednak nieprawda? Prawda, nie zauważyłeś jak w 61 minucie treningu nagle mięśnie ci maleją? Normalnie jakby głodzilla je pożerała}:-(}:-( A trójboiści robiący 3 godzinne treningi to już w ogóle, katabolizm nawet im kości zżera }:-(
[...] :-P Jak się skołuje drugi mały gryf skręcany na fi standardowe jak to nasze, to można skręcić dwie hantle aż do 70tek, tylko będą znów te wątłe pipy marudzić że zabieramy im 5tki w małych talerzach bo tak się lepiej zakłada*. *sytuacja realna, gość się rzucał że mu "zabieram" małe, żeliwne dyszki zamiast tych dużych, bo uwaga uwaga! małymi mu [...]
No przecież technika to podstawa, tyle że Twoją będzie znacząco różna od Twojej, dlatego że im większe mięśnie posiadasz tym krótszy ruch robisz. Rośnie Ci klatka z automatu masz krótszy ruch przy drążku/wiosłach etc. analogicznie jest z bicepsami, z kolei większe tricepsy i znów klata - krótszy ruch przy wyciskaniu, trzeba to zrozumieć. Gość np z [...]
Mięśni mało w stosunku do tkanki tłuszczowej Im więcej mięśni tym skuteczniej możesz pozbyć się tłuszczu. Im więcej tłuszczu w składzie ciała tym gorzej tolerujesz węglowodany, przy dostarczaniu węglowodanów wydzielane jest więcej insuliny – coraz więcej tłuszczu jest odkładane w ciele. Im więcej mięśni tym większa odpowiedź hormonalna na wysiłek [...]
“Nasze życie zawsze pokazuje rezultat naszych dominujących myśli.”Dziennik Antos098
