im

[...] 50 metkkach i 8 omkach w miesiac robilem w wiekszosci tylko bar i bylem zadowolony z rezultatu. :) ale 30 strzalow ??? te twoje kolegi to se chyba z ciebie jaja robia albo im wadzisz i chca cie wyslac na tamten swiat. Ale sam napisales w profilu ze i tak nie sluchasz rad i lubisz sam poeksperymentowac. Aha ida wakacje,plaza i inne rozrywki w [...]

[...] zrobiłem to to,że żle się odrzywiałem,chodziłem niekiedy nawet głodny bo niemiałem na żarcie czasu. To już zmieniam. Niewiem już sam ile powinienem robić powtórzeń i seri,im więcej ćwiczę tym mniej wiem. Jeśli możecie to w ten sposób mi pomóżcie. Każdy bierze ile musi ja muszę troche przystopować,ale ciągle niewiem jak. ćhcę brać metę tak by [...]

http://potreningu.pl/articles/2590/owoce-po-treningu--czy-to-dobry-pomysl http://potreningu.pl/articles/4857/czy-po-treningu-mozna-wypic-mleko http://potreningu.pl/articles/4286/miod-po-treningu--tak-czy-nie Po treningu zaleca się zjeść białko plus węglowodany i trochę tłuszczu, a nie same węglowodany. Czyli możesz sobie komponować np. banany z [...]

Pewnych podstaw nie ominiesz. Im szybciej to zrozumiesz, tym lepiej dla Ciebie. Jeżeli nie będziesz trenowała siłowo, to aż 130g białka nie potrzebujesz. 110g w zupełności Ci wystarczy.

[...] 400-500kcal, a jedynie 200 i "sterować" wydatek energetyczny wysiłkiem fizycznym zbyt duże obcięcie kalorii a 500 to już całkiem sporo może spowodować przestawienie organizmu na tryb oszczędny, poza tym może nasilić się katabolizm, ale to już zależy od poziomu zatłuszczenia oragnizmu, im mniejszy bf tym łatwiej o katabolizm pozdrawiam

[...] Jeśli są problemy to najpierw ogarnij temat z psychologiem. Porozmawiaj o temacie treningów, jak do tego zdrowo (pod kątem psychiki) podejść i tak rób. Wiele dzieciaków w Twoim wieku trenuje już na poziomie pół zawodowym i nie oznacza to wcale, że jest to dla nich jakieś mega nie zdrowe. Wiadomo, że im bardziej się angażujemy w sport i te wyniki [...]

wręcz przeciwnie. Im mniejsza przestrzeń tym łatwiej będzie Cie Twoim rywalom dopaść. Mając otwarty teren łatwiej będzie Ci zwiać,gdy przestrzeń jest ograniczona to i Twoje pole uczeczki jest ograniczone.Nie wspominając juz tego że to i tak ograniczone pole zajmowane jest dodatkowo przez rywali... Nie potrafie sobie natomiast wyobrazić jak [...]

nie masz na co czekać. im szybciej zaczniesz chodzić na siłkę i trzymać dietę tym szybciej zobaczysz efekty, które będę cie motywować do dalszej pracy. jesli bedziesz cwiczyc na pol gwizdka to potem bedziesz sobie pluc w brode ze mogles jednak dac z siebie wiecej. dopnij diete i kupuj karnet na silke !!

OH te piękne kobiety ( jeszcze prukać im sie chce wczasie waliki !!!! ) think twice before you do or write something

A moim zdaniem ten pęd producentów do maxymalnej zawartości procentowej sapoin (podobno Aminostar już ma 95%) jest bezsensowny. Im więcej sapoin tym mniej innych substancji w TT, nie do końca zbadanych, ale być może na tyle pożytecznych że bez nich same sapoiny są niewiele warte. W każdym razie praktyka pokazuje że klienci są najbardziej [...]

[...] nadmieniałem na forum ale co ma creapure do tribulusa ? nie rozumiem tej kwestii ? poza tym dlaczego w supermarketach nie sprzedajecie ALC ? tylko same hmb, karn , i proszki ? gdzie ja mam kupowac to alc ? wasi przedstawiciele nie sa zainteresowani sprzedaza alc ,poniewaz sa przedstawicielami treka i alc im sie nie oplaca... co ja mam robic?

Ogromne dzięki za odpowiedź, teraz wszystko rozumiem.Planowałem tą mase zrobić do końca tego roku ale nie wiem jak to wyjdzie bo co z moja wagą, przy ilu kg powinienem pójść na redukcje? W końcu im będe grubszy tym większa insulinoodporność i te sprawy.

[...] i dodatkowy ciezar(pamietaj!nie robisz do upadku!) ...a cale przygotowania do swojego wyczynu...przechodza na treningi domowe(oczywiscie na poczatek w dni nietreningowe). im czesciej,tym lepiej zacznij spokojnie i powoli wprowadzaj coraz bardziej wyszukane metody oraz coraz wieksza ich objetosc. regeneracja? sam bedziesz wiedzial. bedzie [...]

Sylwetka rzadzi, rewelacja moim zdaniem wlanie tacy ludzie powinni wygrywa a nie swiniaki. Nogi do dopracowania ale nie ma tragedi poza tym dzieki im tak fajnie wyglada cala sylwetka.

Im większy udział węgli w diecie tym mniejsze spalanie tłuszczu zapasowego.. mam wiele badań nad efektywnością diet i mogę śmiało powiedzieć, że stosunek zgubiony tłuszcz/zachowane mięśnie jest najlepszy na dietach keto.

bcaa im wiecej, tym lepiej (zalezy od funduszy) aeroby rano na czczo (po przebudzeniu bcaa+glutamina) i do roboty

Coś Ci się pomyliło, nie wiem kto zarabia 4000 Neto na start, może brutto, z wojskowymi mam doczynienia, to jest beton aby coś im przetłumaczyć, tak napisane jest i tak ma być, w policji był mąż takiej dalszej znajomej do pierwszej akcji, jak strzelanina była to zrezygnowal. Wszędzie nie jest kolorowo, zależy jeszcze jakich przełożonych będziesz [...]

Czorcio - rozumiem Twoje wątpliwości, i przepraszam, jeżeli odniosłeś wrażenie, że Cię zbywam. Więc odpowiadając - tak - jest sens stosować glutaminę, pomimo diety wysokobiałkowej. Głównie dla tego, że im więcej białka spożywasz, tym więcej potrzebujesz glutaminy, do transportu aminokwasów ze spożytych białek.

Ten znowu z tym swoim "magicznym" FBW, chłopak ma 6 miesiecy stazu i nie widze powodu dlaczego miałby robić akurat twoje FBW skoro może zrobić dwa zestawy i uwzględnić podstawowe ćwiczenia... Jesli nie masz pojecia od podstawach full body, skad sie wzielo -gdzie mozna o nim sie czegos dowiedziec tylko bazujesz na tym co kiedys tam [...]

W 2 zestawach jest w stanie zapewnic podstawowe ćwiczenia. w 1 to samo w 50 tez mozna? mozna^^ wiec nie wiem gdzie tu jakies uzasadnienie do tego o czym mowisz. 2 zestawy = brak monotonii = dłuższy progres. trening to nie czytanie ksiazki ze cos tu jest monotonne wiec nie popadajmy w paranoie ze po powiedzmy 4+tygodniach cos tu moze sie nudzic [...]