Cholera go wie :-) Myślę, że to raczej wypadkowa wielu czynników. Przeplatanie treningów o niskiej i wysokiej intensywności, dużo biegania w różnych okolicznościach i ogólnie raczej zdrowy styl życia. Zrobiłem ten test, bo byłem niemal pewien wyniku dużo wyższego z racji niedospanych nocy. Im gorzej niewytrenowany / źle zregenerowany organizm, tym [...]
Widziałem kiedyś z film z jakimś Ruskiem z zawodów. Pod każdego snatcha podchodził dosłownie jakby mu prąd w nogach odcinało. Dosłownie wyglądało to jak kilkadziesiąt omdleń. Jak był kolanami prawie nad ziemią to blokował łokieć i wstawał. Nie mogę znaleźć. Nieważne. Pieprzyć Rusków-oszustów. Pobiegałem z rana. Na krokomierz, bo chmury były [...]
W ogóle u Gacy nie ma mowy o kaloriach. Masz jeść produkty podane w diecie. Żadnego liczenia makro, kalorii itp. Im prościej tym lepiej. Tak jak zmiana oleju w samochodzie w wersji dla kobiet: jedź na stację obsługi, daj kluczyki miłemu panu w recepcji, poczekaj, zapłać, odbierz kluczyki i jedź do domu. Niczego więcej nie musisz wiedzieć. I wielu [...]
[...] z chodzenia na siłownię.Tempo życia ich przytłacza dlatego jak ktoś nie ma wygórowanych ambicji sportowych nie celuje w zawody w danej dyscyplinie sportowej powinien być minimalistą ale to minimum powinien ciągnąć do późnej starości to minimum powinno go doładowywać pozytywnie dodawać sił witalnych i nastrajać pozytywnie.Bezmyślne katowanie [...]
[...] unerwienie i połączenie z układem nerwowym)? W pierwszym przypadku możesz mieć rację. Nawet milion Jerków nie zrobi z nikogo Herkulesa. Co do drugiego przypadku, to moim zdaniem jest inaczej. Ćwiczenia balistyczne, podrzuty, rwania, wymachy powodują poprawę parametrów fizjologicznych mięśni. Ukrwienie, współpraca z układem nerwowym, [...]
2fat, gdzie kupiłeś takie listki? ;-) Ja akurat kupuję całe rośliny w doniczkach w firmie gdzie pracuję, ale są dostępne na alledrogo zazwyczaj od późnej wiosny. Można sobie skubać, to dość szybko odrasta. Słodsze są liście dojrzałe, te młode mniej. No i im bliżej końca lata, jesieni też wydają mi się bardziej słodkie.
[...] Nudy i rutyna. Dobrze i długo śpię, jem niewiele, ale baaardzo energetycznie. Trenuję zgodnie z planem. Prawie. Do rzeczy. Śniadanie o 4:00 nie zburzyło mi nic. Zasnąłem po nim jak osesek i musiałem używać drzemki w telefonie. W sumie spałem jakieś 9 godzin. Wspaniale się czułem cały dzień, a nadmienię tylko, że rano zrobiłem sobie sesyjkę [...]
[...] i praktycznie nad rzeką nie byłem. W parku poćwiczyłem. 500 swingów i 1-2-3 pompki z jedną ręką na kettlu (wyżej). Nie wiem co ćwiczy to ćwiczenie, ale tricepsy po trzecim secie odczuwałem. Gdybym był człowiekiem porywczym... To zacząłbym kombinować, ale ostatnio się zreformowałem i pokora, pokora, pokora. Po prostu coraz mniej mnie męczy [...]
Przez pierwsze 4 tyg nie rob nic do upadku miesniowego po 5/6 tyg powinienes sie juz wkrecic i zacznij wtedy robic.Im dluzej nie bedziesz robil cwiczen do upadku tym dluzej bedziesz mogl cisnac tym planem, robienie do upadku = szybsze wypalenie.W power day zmniejsz po 20 kg w głównych bojach i progresuj o 5 kg up tydzien Tak zrobie , czytałemo [...]
Sytuacja w polskim swiecie VT bardzo sie poprawila , rozwija sie coraz lepiej , niestety VT w polsce bardzo wiele stracilo przez film "klatka". Bardzo wielu ludzi ocenia na podstawie tego filmu kazda osobe ktora cos cwiczy - pomimo ze cwicze KICKBOXING wiele razy spotkalem sie z pytaniami osob ktore na podstawie takiego filmu zadawali mi [...]
[...] to zawsze bedzie w pozycji wyjsciowej!!jesli bedzie jadł coraz wiecej to bedzie przybierał!!jesli je np 3000 kcal i przybierze 1 kg to niech zacznie jesc 3300 kcal itd itd!!!im wiecej jesz tym jestes wiekszy!!widze sarcew ze za bardzo wziąłes sobie do serca regółki z podręczników ale to nie jest zawsze tak jakpiszą!!jedząc rzadziej i wieksze [...]
P.S. Polecam blog solarosa w dziale "Odchudzanie i forma po męsku". On stosuje IIFYM i ma efekty sylwetkowe. Im bardziej człowiek jest rozbudowany, im bardziej wytrenowany - tym więcej może sobie pozwolić (bo organizm pochłania energię, przerabia w glikogen, karmi duże mięśnie), ale najpierw trzeba do tego dojść. Osoba zatłuszczona, bez mięśni, [...]
Im więcej mięsa tym łatwiejsza redukcja, więc ja widzę sens odradzania redukcji kosztem budowania masy mięśniowej. Jeśli nie widzisz różnicy między tętnem 120-130, a 170-190 uderzeń na minutę, to słabo Te nogi przy bicu to była dygresja. Chodzi mi o to, że nie widzę związku braku czasu z wykonywanie 12 serii na ramiona i 16 serii na klatkę [...]
[...] triceps po poniedziałku - a znowu go meczysz przy klacie. sroda-wolne czwartek- wolne piatek-plecy barki sobota- klatka - tu barki masz zmeczone po piatku, a znowu dajesz im w kosć - uniemozliwiajac im regeneracje.. niedziela-wolne ewentualnie móglbys przesunac cwiczenia z piatku na czwartek. Ale wtedy i tak zostaje pierwszy problem z [...]
[...] malo cwiczen na poszczegolne grupy,wiec wybor logicznie kieruje nas w strone tych najbardziej wartosciowych-ciezkich cwiczen zlozonych,angazujacych duzo grup miesniowych. im wiecej,tym lepiej. (dlatego m.in zalecane sa cwiczenia w pozycji stojacej). przysiad,jest najwazniejszym cwiczeniem w programie nowicjusza(i nie tylko!). nie tylko [...]
To chyba Tobie byłoby łatwiej nie robić im na złość i pisać normalnie. Wszyscy byliby zadowoleni, bo muszę im przyznać, że czytając Twój post bogatszy w treść, a pisany gwarą, ciężko się czyta.
[...] nagłym ruchu (albo *******nięciu się głową o coś ) nie są specjalnie groźne bo to efekt chwilowego wzrostu ciśnienia w oku czy coś takiego, gorzej jak pojawiają się np w stanie spoczynku. Nie jestem lekarzem i nic tu nie chcę oceniać, ale w necie jest sporo info na ten temat, pogrzebcie po źródłach (im więcej tym lepiej) to się samy wywiecie
[...] mają kasę,a nie chcą dać na żarcie/odżywki- mówisz,że jak wolą żeby syn poszedł w ślady kolegów to nie ma problemu i częściej będziecie się widywać na komendzie po napadach,rozbojach, ćpaniu,awanturach itd. Zmiękną i chętniej dadzą na żarcie/odżywki wiedząc,że nie zrobisz im "wstydu" i nie wmieszasz się w jakieś szemrane towarzystwo ;)
[DT] Kacper95 Vs Czesiek 43 W pogoni za hardkorową masą str 68 foty
