Nie wprowadzasz żadnych dodatkowych ćwiczeń. Jesz każdego dnia tak samo bez względu czy to dnt czy dt. Aero ma być na maksimum swoich możliwości czyli jak najszybciej się da czyli nie ma określonego czasu, z reguły im więcej tym się bardziej opitalasz ;-) No i właśnie czytaj dzienniki i artykuły z regulaminu bo wciąż wyczuwam brak podstawowej [...]
[...] jestem chyba}:-( sorki za spam ale myślę ze dużo dziewczyn biorących się za sztangę doświadcza czegoś podobnego. OLAĆ TO- przyzwyczaja się a jak zobaczą efekty to szczena im opadnie88-O Trzeba się trzymać jednego a inne głosy odrzucać od razu.My jesteśmy w Lejdis i tego się trzymaj tu podpowiedzą Ci wszystko co Ci potrzebne!!! Zmieniony przez [...]
[...] :-D A może to już nadgorliwość ?! %-) Jak cos moge przesłać namiary trenera na priv. A co do mojego "żarcia" to jestem pewna, ze dam rade wytrzymac wszystko! Rok na głupim dukanie nauczył mnie jednak rygoru. Jak dobrze liczę to w trakcie konkursu wypadną nawet Święta BN ale to nic, bo można ugotowac wszystko tak, jak ma byc. To, ze traktuję [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] da sie redukowac i budowac miesnie jednoczesnie. nierealny cel. wiadomo poczatkujacy dokona lekkiego rekompu. wiec moze ci sie to udac niezaleznie od ciebie. 2. wytlumacz im, ze dieta-to nie pojecie z pani domu oznaczajacego jedzenie kilku warzyw dziennie, a okreslenie na zbilansowana diete, sposob zywienia. troche malo tych kalorii wcinasz [...]
Do tej co chodzę podoba mi się przede wszystkim atmosfera, stosunkowo mało osób, w dni typu wtorek, czwartek czasem sam ćwiczę :P Spokój, nie ma przykoksowanych cwaniaków, no tylko tych stojaków brakuje :P Ale obiecali kupić to im nie odpuszczę.
miesnie urosna w zaleznosci od wykonanej pracy na treningu, im wiecej wlukien pozrywamy i zuzyjemy glikogenu tym bardziej miesien sie nadbuduje i bedzie mogl pobrac wiecej glikogenu przed kolejnynm treningiem wiec dojdzie do superkompensacji. Ale zeby pozrywac te wlukna i wykonac porzadny trening potrzebna jest miesniom krew odrzywiona czyli [...]
Daj sobie na razie rozkład 120B/150W, reszta tłuszczy do 1800kcal. A im szybciej dogłębnie wyczyścisz michę, tym lepiej. Nie musisz piec sama chleba, możesz spróbować poszukać w sklepie takiego, który ma w skłądzie mąkę żytnią, zakwas i sól. Ewentualnie możesz z niego zrezygnować;) Trening będziesz brała od instruktorki?
[...] dziale nie straszymy cholesterolem z jedzenia ktorego wplyw na poziom cholesterolu we krwi jest znikomy jako ze sami go wytwarzami w dużych ilościach i tym więcej wytwarzamy im mniej go jemy tzw paradoks Esenhowera. Bardziej martwiłabym sie o trójglicerydy niz cholersterol a te sa efektem działania węglowodanów prostych. Tłuszcze roślinne w [...]
Mam nadzieje, że uda mi się zarazić przynajmniej parę osób w okolicach Trójmiasta. Chociaż nie wykluczam towarzysko wypadu gdzieś dalej dla zmiany otoczenia. Jak się ćwiczy samemu to brakuje trochę rywalizacji...dopingu. Czasem się nie chce wyjść.. Myślę że jest to ciekawa alternatywa dla tradycyjnej siłowni czy cardio, można stosować [...]
[...] to wybór ćwiczeń. Te najskuteczniejsze angażują całe ciało (pomijając kulturystykę, gdzie mięśnie trzeba izolować). Bez względu na to jakie narzędzia treningowe używamy (sztangi, dzwonki, worki..), to albo podnosimy ciężar albo go pchamy, ciągniemy itd. Koła nie odkryjemy na nowo. /SFD/Images/2015/12/5/b106c3e5b9a4418e99852b3e3a0fed51.jpg
[...] zysków dla ciała. MC w pierwotnym założeniu ma nauczyć układ nerwowy podnosić więcej a nie szybciej Rozumiem teraz co miałeś na myśli. Nie zauważyłem recesji CF, raczej multimilionowy rosnący biznes, również nie popieram ich działań między innymi za: 1. Sekciarstwo 2. Stosowanie bojów stricte ciężarowych (czyli rwanie, podrzut, zarzuty) w dużych [...]
[...] jest, jak będzie 300 kg na sztandze to zważę się, zrobię kontrolną fotkę, żeby zobaczyć które grupy mięśniowe się rozrosły. Dzieci warto zabierać, pod warunkiem że sprawia im to przyjemność. Ja mam dwie córki w wieku 4 i 11 lat, zarówno młodsza jak i starsza lubią potrenować ze mną, w granicach rozsądku i swoich możliwości. [...]
Jak widać, wszystko do oporu. Nie przywiązuje wagi do konkretnej liczby powt, ale ważne że mieszam raz ciężar wybieram lżejszy raz cięższy. I na takim i na takim mozna przecież pobijać swoje rekordy. Mniejsze zakresy wiadomo są super, wpływają lepiej na siłę i masę, ale przy tego rodzaju częstotliwosci się nie da stosowac cały czas dużych dla [...]
Aga };-) Wrzucam wczorajsze pomiary. Odbyły się dzień po mini rewolucji i dlatego nie za bardzo im ufam... Czekam na środę jak na zbawienie - internet powróci. Dziś w planie trening. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/712bf07efd1f4025bf31d3dd43e7a4c9.JPG
[...] - dzięki! Czytasz w moich myślach, bo bardzo by mi było smutno, gdybym musiała obciąć węgle, a tym samym zmniejszyć objętość posiłków. Żarłoczna jestem :-D W sumie nikt w moim otoczeniu nie je 5 obiadów dziennie :-D Zgodnie z obietnicą wrzucam wczorajszy trening. Aero nie zdążyłam zrobić, bo bardzo późno wpadłam na siłkę. Myślałam, żeby [...]
Nom, dokładnie tak :). Potrawa jednogarnkowa. No chyba, że chleb, to wtedy zawsze kanapeczka z mięsem i jakimś tłuszczem. A tak to mi nie przeszkadza mieszanie kasz, mięsa, jajek, warzyw. Lubię takie gulaszyki. No i duża oszczędność czasu. Poza tym mam kłopoty z gardłem i im bardziej mokra potrawa, tym lepiej dla mnie. Zmieniony przez - huda w [...]
[...] już wypytać swoją ginekolog i mi powiedziała, że jeżeli zachowam ostrożność czyli nie będę żreć kocich odchodów, będę sprzątać w gumowych rękawiczkach, nie dam mu się lizać po twarzy i będę myć ręce, to nic mi się nie stanie. Mam znajome z kotami, które mają dziś zdrowe dzieciaczki i nic im się nie stało :) Nie można się dać zwariować :)
huda - wiem, że ciężko, ale olej totalnie te beznadziejne gadki lekarzy - a poza tym , nawet jeśli nie chciałabyś karmić piersią, to im nic do tego! Mleko w dużej kwestii produkuje się " w głowie", przystawiaj małego, staraj się nie stresować , czasem to wszystko dłużej trwa. A jak się nie uda, to też nie koniec świata. Może masz w swoim mieście [...]
[...] są wzbogacone witaminami. Ja jestem zapominalska i nie było problemu. Starsza piła Bebiko i było oki. Młodsza też dostawała Bebiko ale jak skończył się cyc to miała po nim zaparcia i wtedy zaczęliśmy dawać Bebilon. Radzę zacznij od tańszego czyli Bebiko może będzie pasować. A mleko jest strasznie drogie więc po co przepłacać. Najtaniej [...]
Magali DT
