im

uuuu Azzi ja jednak nie będę ryzykowała bo co poniektórzy delikwenci to by mnie zmietli z powierzchni ziemi nawet delikatnym pchnięciem :-) a na poważnie to już zaczełam się im wciskać w przerwach i tłumaczyć że " tylko 15 powtórzeń". Wogóle to zauważyłam że na siłowni kobiety patrzą na mnie jak na pomyloną :-) jak tak biegam między maszynami :-) [...]

[...] ćwiczę zawzięcie mięśnie twarzy no ale wychodzę z założenia że nie chodzę na siłownię się lansować (jak niektóre widywane przeze mnie laski, co to ćwicząc pilnują żeby im puder z potem nie spłynął }:-( )tylko dawać czadu więc w nosie mam miny, pot i rozmazany makijaż najważniejsze są efekty :-) Trening: callanetics Wg. zaleceń Marty [...]

[...] ciężarów nie mogę się już doczekać. Mam tylko obawy co do możliwości ich wykonania na mojej siłce bo widzę że dla niektórych "siurków" jestem intruzem :-P więc jak się im wepcham na wolne ciężary to już pewnie zwątpią :-P Z okresu się cieszę bo już myślałam że znów mi organizm przyświrował i czeka mnie wątpliwa przyjemność odwiedzenia pana [...]

Trening: Dziś nie było już tek mocy co w poniedziałek. Zaczęłam z energią a im dłużej ćwiczyłam tym mniej siły było. Dodatkowo dyskomfort związany z okresem :-{ No ale nie było tragiczne bo progres był. Dziewczyny sprzedajcie patent na to jak wy dosiadacie ginekologa na przywodziciele bo nawet jakbym chciała zwiększyć ciężar to nijak nie mogę go [...]

Mel zawzięta jestem i tyle :-) Azzi mam wrażenie że im dłużej nie jem tym bardziej się do tego przyzwyczajam. Dziś już nawet nie odczuwam takiej zamułki. Jutrzejszy dzień to już pikuś :-) Pojem warzyw a w czwartek atakuję karkóweczkę z grila :-D

A no pomiary poważna rzecz! %-) Eee tam to ja leszczyk nie mam szans na dopalacza @@-) A już miałam nadzieję że może się załapię i podgonię trochę tą moją redukcyję. No więc przywołuję się do porządku słowami Rudej "Anka nie pyerdolić, zapyerdalać" }:-( Azzi power był bo i wkurf był. U mnie sprawdza się takie coś idealnie. Im bardziej jestem zła [...]

[...] lepszy power niż w środę ale to jeszcze nie to :-P Progresu w ciężarach praktycznie nie było. Starałam się bardziej progresować w powtózeniach i pilnować techniki bo w MC im większy ciężar tym trudniej mi pilnować pleców. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/f77780d255134e1ba592117208117ca3.jpg Miska 120B/100T/100W Warzywa:pomidory,cebula, ogórki, sałata [...]

ja daje lyzke stolowa przed i po treningu%-) oczywiscie plaska max hehe lwp3 smialo zakladaj, im wiecej tym lepiej hehe

[...] weekend wolny za to;) jutro oblewam studia na grillu, wiec mozliwy brak wpisu haha Suple witaminy Dieta bialko 109g wegle 850g tluszcze 56g coraz lepiej ladowanie wychodzi, im mniej smieci, tym lepsze b/w/t Fiqus dzisiaj wlecialy 3 posilki: drozdzowki+bulki na sniadanie (uwierz, ze po 3-4 dniach bez wegli wciagam suche poieczywo jak wode) 4h snu [...]

[...] w pracy do 19... 1. WL 5x5 2.Przysiad 8x3-5 4.Podciagania 6x4-5 i tyle po przejsciu okolo 20km na piechote, nogi byly lekko przemeczone, wiec bylo dosc ciezko, postanowilem im dac o 3 serie bodzca wiecej, zamiast walczyc na sile o dodatkowe powtorzenia. Suple witaminy przed treningowo ST 2.0 (osttanie resztki, skonczyl sie)+PumpIT+kreatyna w [...]

[...] wiec wolalem zrobic je dzisiaj niz w niedziele, gdzie bedzie multul ludzi i sensownie nie poprzysiadam mniejsza objetosc, bo w poniedzialek tez robilem nogi, wiec dalem im nieco mniej do przerobienia;) Suple witaminy przed treningowo Assault BLACK+kreatyna+carbo+wpi w trakcie bcaa+carbo po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna Dieta B 350g W [...]

Ludzie nie rozumieją, że im więcej masz kalorii w diecie, tym na więcej możesz sobie pozwolić, zresztą najlepiej ujął to wszystko mój ziomek: " Zrozumcie k***a ludzie, że świat nie jest czarno biały i wszystko zależy od j**anego kontekstu ! To właśnie odróżnia kogoś kto ogarnia temat i myśli, od tego kto przeczytał parę artykułów i słucha innych." [...]

My im tylko tego whiskasa dajemy i jakieś suche żarcie w granulkach. Jak były młodsze, to polowały na ptaki i znosiły do domu (mieszkam na parterze i wychodzą sobie przez balkon). Chore g****. To są psychopaci. Jeden sk***ysyn zaniósł na wpół żywego ptaka pod łóżko brata, zostawił go w kącie i mu się przyglądał. Albo raz wróciliśmy do domu [...]

[...] zmian sylwetkowych zjadlem od rana na razie, 20g masla, 150g smietany 30%, 100g boczku i 3 jaja cale i powiem wam, ze czuje sie pelny i nawet mnie lekko mdli na mysl o jakimkolwiek jedzeniu%) mialem zjesc mandarynke, ale odebralo mi ochote nawet haha plusem na pewno jest to, ze 1 lubie niskie wegle, 2 nie mam problemow z napadami glodu, 3 [...]

jak w Twojej opinii te truskawki? dla mnie szajs nie warty zachodu ..chyba, że dać im się mocno rozmrozić

bardziej mi chodzi o to, że cięzko to dziabnąć jak chciałem sobie nabrać na łyżeczkę, to zostały nieruszone, a pudełeczko się rozwaliło :)) tak jak pisze - smak przyzwoity, ale zeby jesc to dosyc mocno trzeba im sie dac rozmrozic

[...] itp ) nie można jeśc codziennie trocin aczkolwiek wiem że są osoby- sam takie znam, które przestzregają diety w 100%. To co ty praktykujesz, to jest mniej węcej cos w moim stylu- masz wyrobione nawyki zywieniowe, sa produkty które codziennie znajdują sie w Twoim jadłospisie. Aczkolwiek ja wieczorem staram się jeśc posiłki zawierające [...]

Prawda jest taka, że rygorystyczną dietę trzymają tylko prawdziwi zawodowcy. Można powiedzieć, że część tej diety to po prostu ich praca i przynosi im środki i dochody. Ale przecież również i oni po sezonie startowym spuszczają trochę z tonu. Ja np obiady jem takie jakie są w domu, bo po prostu kończę o takiej godzinie pracę, że nie jestem już w [...]

ja też mogę wziąć udział? :) No pewnie im więcej ludzi tym lepiej

im in this bitch!