DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

DT 02.04.16
1.Przysiad 5x5
2.WL 5x5
3.MC 5x5
4.Podciaganie na drazku 5x5


Suple
przed treningowo joha+spalacz EWC
w trakcie bcaa
po treningu wpc



Dieta




















info
Jako, ze zlapal mnie juz zastoj an UD ktore ciagne od 6 tyg, bledem byloby pchanie sie w kolejne 2, szkoda czasu, tym bardziej ze zbytnio nie mam juz gdzie ucinac i gdzie dorzucac kolejnych inter/aero, postanowilem zrobic off od tego systemu na 2 tygodnie. Przez 2 tygodnie pomysle co dalej czy wejsc ponownie na UD czy moze klasyczny LC lub CC. Rok temu UD wrzucalem na ostatnie 4 tygodnie redu i sprawdzilo sie bardzo fajnie, obecnie na starcie jest nieco gorzej.

Co planuje przez 2 tygodnie? Skoro bylem na szkoleniu u Piotrkowicza to zamierzam wrzucic jego system na 2 tygodnie by zobaczyc jak organizm zachowuje sie na tego typu proporcjach makro, a wygladac bedzie to mniej wiecej tak:




Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2016-04-03 22:42:28

Nie wbijesz w keto na takim makro? Ja co do systemu Piotrkowicza i całej tej mody podchodzę w ch** sceptycznie

nie powinienem, 80g to juz dosc sporo wegla dla mnie.
ja tez podchodze scpetycznie, dlatego dopoki sam sie nie przekonam to nie bede wiedzial czy komukolwiek polecac takie zywienie:)
z tego co wiem popuri swoim podpopiecznym serowal takie systemy i sie sprawdzalo:)
a jako, ze jestem Tomasz to nie uwierze jak nie sprobuje%)

opisy i opinie osob stosujacych ze skutkiem pozytywnym sa zachecajace, jednak faktycznie trzeba wziac nieco poprawe, ze ja nie mam takiego zaplecza hormonalnego w sensie stricte syntetycznym

organizm nie potrzebuje chwili na zmiane nawyków? chodzi mi tu o to sniadanie głownie, tyle tłuszczu nagle w jednym posilku..zebys pół dnia na kiblu nie spedził

moze tak byc, dlatego zaczynam od kawy kuloodpornej, a sniadanie zjem za 2h%)

Każdy jest inny, jeden na dużych ilościach fatu będzie świetnie się czuł, drugi wręcz odwrotnie jak ja :) dieta musi być pod człowieka, więc pozostaje nic innego jak próbować

dokladnie Krystian:) ja jak sam nie sprobuje to nie mam zdania.. mam predyspozycje do dobrego samopoczucia na niskich weglach, a nigdy az tak wysokich tluszczy nie probowalem, wiec przyszla kolej by na wlasnej skorze cos przerobic:)

A jakieś refeedy będą wpadać, czy tak będziesz ciągnął do końca?

Zobaczymy pachol niby Robert wspominal o ladowaniu fatem jezeli bedziemy podczas stosowania diety czuc za duze ssanie lub wieksze oslabienie organizmu, sama dieta nie przewiduje np cheat meal czy cheat day:) bo tutaj kazdy posilek wyglada jak czit mozliwe, ze bede podbijal bialko jak nie bedzie sie dzialo nic ciekawego, bo na takich schematach pracuje podobnie Łukasz Kaźmierczak:) mi osobiscie nie zalezy na tym by byc optymalnym, tylko by czerpac korzysci dla zmian sylwetkowych

zjadlem od rana na razie, 20g masla, 150g smietany 30%, 100g boczku i 3 jaja cale i powiem wam, ze czuje sie pelny i nawet mnie lekko mdli na mysl o jakimkolwiek jedzeniu%) mialem zjesc mandarynke, ale odebralo mi ochote nawet haha

plusem na pewno jest to, ze 1 lubie niskie wegle, 2 nie mam problemow z napadami glodu, 3 jestem ogolnie niejadkiem, dla mnie im mniej jedzenia tym lepiej, nie lubie jesc. Lubie gotowac dla innych i czerpie przyjemnosc z tego, ze komus smakuje to co ugotuje (technik gastronomii ) ale samemu juz nie mam potrzeby jesc. dla mnie wchodzenie powyzej 4500 kcal na masie to juz sor robi klopot i stres.|



na razie polece tydzien na tej rozpisce i zobaczymy co dalej po:)

trening w formie splitu obecnie bede wykonywal dla odmiany i zostawie chyba interwaly po treningowo, ale to sie okaza jak bede sie czul po treningu



pamietam, ze sam ladowales fat kiedys:) i nawet dopytywalem czy nie przeczyscilo

A no ładowalem, ale to tylko jednorazowy wyskok był :D. Miałem całkiem odwrotny efekt, 3 dni ze mnie to schodzili wszystko