DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

Wczoraj pokazala 116kg, ale porzadnie sie najadlem przed snem
dzisiaj z rana bylo w granicach 115kg
cel to bylo okolo 5kg wiecej niz rok temu, czyli granice 113kg, wszystko co obecnie sie uda zrobic to juz gratis:)

nie powiem ze gdzies tam z tylu glowy pojawila sie mysl, by zamknac licznik na wadze, ale przeszlo mi%)

masz jakies obecne foto , bo dziennik spory

gdzies tam wrzucalem z treningu zdjecie, ale nie pamietam gdzie:)
podsumowanie weekendu dam jutro, bo oba dni bez treningu sie zapowiadaja, wiec nie ma w sumie o czym pisac zbytnio:)

DNT
weekend na regeneracji, praca, leniuchowanie i obijanie sie;)



Suple
witaminy


Dieta
B 360g/260g
W 660g/425g
T 200g/160g

Sobota pod 5800 kcal, by regeneracja w pelni przebiegala na najwyzszych obrotach, dzisiaj polecialem juz okolo 4200 kcal, czyli w okolicach zera, poniewaz praktycznie caly dzien lezalem na dupie i nie kiwnalem nawet palcem nie widzialem sensu tu nic dokladac














Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-15 22:54:54

Placek z dżemem i kosteczkami czekolady wygląda zacnie

za to ten pierwszy posilek juz nie koniecznie
co tam dobrego wcinałes dzisiaj?

hahaha
dzisiaj snatdardowo nudny kurczak, troche lopatki wieprzowej, do tego kuskus, ryz paraboiled i jaja, jadam skromnie, ale duzo%) zaraz jeszcze walne zmiksowany twarog z wpc, bo nie chce mi sie ruszac szczeka%)

te dwa pierwsze to omlety/placki?
cos tam ciekawego dałes czy "standard"?
szukam cos dobrego co na zimno moge zjesc w ciagu dnia w pracy, bo nie ma za bardzo mozliwosci podgrzac zarcia a teraz przy obecnych temp. to prawie jak z lodowki bym wyciagnał i jadl ciezko juz teraz mi wchodzi mieso na zimno...

musze jeszcze przejzec i cos poszukac z bloga K_PS bo to kucharz magik patrzac na jego temat i te pysznosci wszystkie

tak omlety, standard, jaja+owsiane+kukurydziane+danio

Tomq tyle zarcia jak to w siebie miescisz? Chce vi sie czy juz wmuszasz? :D