DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

Nie ładnie tak, zrehabilituj się ;(

trzymaj

Dziękować ;)

tylko 15g słabiutko Nie znalazłem nic skąd pochodzi ten ksylit.

tzn?

Jeśli zdecydujemy się na zastąpienie cukru rafinowanego ksylitolem, pamiętajmy by wybrać ksylitol dobrej jakości. Nie powinien być to produkt pochodzący z Chin.
http://potreningu.pl/articles/4342/cukier-i-jego-zamienniki--bez-cukru-czyli-z-czym/page/1 

Hagen z PL niby, Częstochowa

DT NOGI
1.Przysiady 5x5 2x3
2a Wyprosty 4x12
3b Zbieranie grzybkow 4x12
4a Wyprosty jednonoz z rotacja 3x8
4b Uginanie stojac z rotacja 3x15
5a Uginanie podudzi lezac 3x 8
5b Uginanie podudzi stojac 3x12
6a Wypychanie suwnica 3x15
6b Wspiecia stojąc 4x12
6c Wspiecia siedzac 3x12



Suple
witaminy
przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi
w trakcie bcaa+carbo
po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna



Dieta
B 360g
W 530g
T 190g





Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-10 22:10:13

DNT
brak, regeneracja



Suple
witaminy



Dieta
B 320g
W 540g
T 210g














Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-11 22:51:44

DT 12.11.15
Plecy tyl barkow
1.Podciaganie na drazku 3x max
2.Wioslowanie sztanga 6x6-8
3.Przyciaganie hummer 4x12
4a Szrugsy 4x12
4b Odwrotne rozpietki 4x12
5a Sciaganie wyciag gorny proste ramiona 3x15
5b Sciaganie wyciag dolny wasko neutral 4x12
6 Sciaganie wyciag gorny za glowe 4x12
7 Wznos bok jednoracz wyciag dol brama 5x12
+brzuch



Suple
witaminy
przed treningowo Black Wolf+kreatyna+carbo+wpi
w trakcie bcaa+carbo
po treningu kreatyna+ba+wpc+leucyna



Dieta
Kcal 5600
B 353g
W 582g
T 220g



Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2015-11-13 13:44:54

Ładnie tych kcal ciągle masz
Nie masz problemów trawiennych, albo bierzesz coś w tym kierunku ?