DT- Tomq szlifujemy muscle -podsumowanie masy 112 str, aktualne foto 169 str.

Zalecenia w książce donalda pewnie są opisane

Chodzi mi o to czy jakieś wyborcze konkretnie czy wszystkie?

calosc odnosnie supli/odzywek okolo treningowo:)
wrzuce wam wieczorem screeny z ksiazki

winc
obecnei staram sie pilnowac wegle na poziomie 400g, 300-350g w dnt, a reszta fatu leci, bilns okolo 4700 kcal obecnie leci, mas ciala stoi w miejscu, ale wegli sie boje nadal:)

no 4700 to juz słuszna ilosc, choc wegli duzo nie leci,
fatu nie ma co dawac wiecej chyba juz co? tylko ze teraz jakbys chcial podbijac wegle to fat chyba nizej bedzie trzeba dac ?

no wlasnie musze rozkiminic to porzadnie:)
bo faktycznie albo rybki albo akwarium:)

TomQ - co sądzisz o treningu FBW dla osoby już z jakimś dłuszym stażem na siłowni? Pytam bo oglądałem dzisiaj filmik z Panem Słodkiewiczem i powiedział że taki trening to tylko dla początkujących, albo wracając po przerwie...

wszystko zalezy od celow, osobiscie razdko korzystam z typowego FBW, jednak sam polecam innym osobom, jak najbardziej po kilku miesiacach splita mozna FBW zaszokowac organizm, co przy odpowiednio zbilansowanej diecie przelozy sie na wzrost masy.
Trzeba wylapac kontekst osoby nagrywajacej film co chciala przekazac.
Jednak na kursie instruktorskiem tez mnie uczono, ze tego typu schematy sa tylko dla poczatkujacych nie do konca sie z tym zgodze, mozna odpowiendio zmodyfikowac objetosc na potrzeby danej osoby, jej stopien zaawansowania.

Ok w porządku dzięki za odpowiedź ;)

Gdzie robiłeś kurs, bo sam się przymierzam :D?

https://www.sfd.pl/KURSY_INSTRUKTORSKIE__polecane_przez_SFD.PL-t838008.html
sporo czasu do tylu w Lodzi.
Mialem szczescie bo w Lodzi trafilem na zajecia z Tomkiem Pabiniakiem-praktyczne, a teoria z Mariuszem Bałazińskim, wiec konkretne osoby z wieloletnim doświadczeniem zawodniczym.