im

[...] szału. Chudo strasznie (mało mięśni). Będzie dobrze. U mnie staż 1 rok i 3msc :) A Kolega liczył kcal ? Bo jest dużo osób które nie liczą i objętościowo dużo jedzą " masując " no ale wiadomo 500 g zemniaków to nic jeśli chodiz o kaloryke ( przykład ) i wtedy często zdarza sie im właśnie utrzymywać wage / lekko masować dlatego nie zalewają sie.

veronia - Thorze dzięki, że się wypowiedziałaś. Byłam przekonana, że kuchennie ułomna to tylko ja jestem :> Arphiel - o, o, dziękuję. Dochodzę do wniosku, że im więcej się dowiem tym bardziej widzę jak mało wiem. Jak przy oglądaniu filmów alternatywnych. Zmieniony przez - TaDrugaKasia w dniu 2013-07-11 09:27:51

[...] trzymać (pierwszy dzień, gdy nie wyszło powyżej) także w smutku i żałobie muszę się przyznać, że wyrzucam... specjalnie ten tatar żeby chociaż jedno na coś się zdało. Daje im też trochę czasu - żeby szczęśliwiec pożegnał kolegów. EDIT Doszłam do końca internetu i wychodzi na to, że na naciągnięty mięsień (albo zła technika albo za duży ciężar - [...]

a propos omletów, ja zauwazylam, ze im bardziej sie staram to tym gorsze wizulanie mi wychodza, jak mam goscia na sniadaniu ( :-) )i chce zrobic omlety jak z obrazka, to wychodzi jak po wypadku, a jak zaspie, jem sama i w 5 min musze zjesc sniadanie, ubrac sie i umalowac... to omlet jak zobrazka (sorry za offtop)

[...] jest rozwalony, ale zaufałam "specjaliście" myśląc, że może jednak, skoro jestem pod fachową opieką będzie inaczej. No i przekonał mnie do swojej cudownej teorii, że im więcej się je tym bardziej to zwalnia metabolizm, po czym obciął kalorie na 1000. Najgorsze jest to, że nieświadomość panuje wszędzie, i bliskie mi osoby wmawiały mi, że [...]

Ha! Myślałam o Tobie /-)_ No to jedziem z dietką, ekhm... Będzie SZOK w kurniku: 90g białka 40g tłuszczu 300g (TRZYSTA) węglowodanów :-D Źródła białka: ryby, owoce morza, warzywa strączkowe, chude mięsa (w takiej kolejności) Źródła węglowodanów: ryż, warzywa bulwiaste, w tym ziemniaki i słodkie ziemniaki, owoce jagodowe oraz warzywa strączkowe [...]

6-7% to bardzo niski poziom tk tluszczowej sadze ze im szybciej tym lepiej - bedzie zawsze czas na korekty i ew przerwy - a te beda konieczne

Czyli ja moge byc domny z tego ze mam za***istych kumpli... bo wiem ze w kazdej sytuacji mi pomoga... oczywiscie tak jak ja im ;) a co do tego pkt 9... jezeli jestem sam licze tylko na siebie i nie ma co zwlekac na to czy przybiegna czy nie... bo jezeli oni sa na drugim koncu mista... to ja bede juz calowal beton. Nie mam racji?

[...] pewnie i ze 3-4 tys). I tak w gruncie rzeczy od 15 r.ż. Z przerwami ale min. 1-2x w roku drastyczne odchudzanie i potem obżarstwo. Tragedia, wiem. I zdaję sobie sprawę, że im mniej jem tym mniej spalam i wolniej chudnę w ogólnym rozrachunku... dlatego chcę wreszcie doprowadzić się do porządku - zewnętrznie i wewnętrznie :-) Czyli w końcu nie [...]

Dziękuję Hetavel :) Zamieniam w takim razie mleczko na mleko 1,5-2%. Czy musi być koniecznie świeże czy może być UHT? Będę do kawy dawać pół szklanki mleka a potem w ciągu dnia zero nabiału w związku z czym nie zdążę wypić całej litrowej butelki w ciągu 48h... Jeśli chodzi o śniadanie, niestety nie mam rano możliwości robić sobie koktajlu [...]

Tatuncio mnie się wydaje, że problem klatki rozpoczyna się w samym dosiadzie. Im niżej usiądziesz tym klatka jest bardziej wypięta a ciężar, że tak powiem "wisi" na barkach a nie na czworobocznym i nie zaobla barków a klatka nie wpada między barki. Do tego potrzebne jest dobre rozciągnięcie achillesów i to co Rafał mówił na Ustawce - próbować [...]

Śląsk ma kłopoty i będzie miał jeszcze większe bo odchodzi Solarz ten od Polsatu, ale jako Mistrz Polski chyba nie powinien mieć większych problemów ze znalezieniem sponsorów, życzę im powodzenia w europejskich pucharach

[...] w praktyce:/.Np jakbym nie wiedziala co i jak , tak jak patrze na inne posty, koles pisze : ,,jem 1000 kcl , duzo owocow itp i nie moge schudnac ", i dajecie im te rady ze to nie tak ...a oni dostaja wtedy olsnienia i mysla( aaa wiec to tak powinna wygladac diieta , juz wiem co robilam/robilem zle .I wtedy wykorzystuja te rady i [...]

heja... to znowu ja przyszlam skonsultowac tu moja diete...bo juz w koncu nie wiem. Wydawalo mi sie ze mam dobra diete ...ale w sumie zawsze byla tak na oko...ostatnio mi dobrze szla redukcja a tu pewnego dnia nie wiadomo skad moj brzuch zaczal sie upodabniac do brzucha sprzed reducji...i nie wiem co sie dzieje moze to dlatego ze jestem przed [...]

[...] głową, siłę ciosu, pracę nóg to nad czym właśnie pracują. Zgadzam się, że powinien po tej bić się z Kliczką, ale na równych warunkach finansowych. Chodzi również o to że im Adamek dłużej jest w ciężkiej z dobrymi rezultatami, tym częstsze są głosy, że Kliczko powinien z nim zawalczyć. A jeżeli walki będą chcieli fani boksu, wtedy Adamek może [...]

[...] ale dziennik to dziennik, a tak to będzie pełno tajemnic i niedomówień tutaj chłopaki lecą ze wsparciem z potreningu i zamieszczają pełne menu z rozkładem makro, piszą jak im potreningu radzi jak są jakieś pytania/wątpliwości, a nawet czasami chłopaki z potreningu sami się udzielają tutaj, nie robiąc jakiś mega tajemnic Tajemnica to żadna. [...]

[...] i mnóstwo czasu na eksperymenty. Łącznie z pobieraniem próbki krwi w trakcie próby wysiłkowej i np. pomiarem aktywności poszczególnych mięśni. Izumi Tabata pracował z japońskimi cyborgami, miał na swoje badania sporo kasy, zaplecze i czas. Nie wymyślił "złotego środka" dla mas, ale ważny element układanki. Być może są w cyklu przygotowań [...]

nie musisz przycinac miesa, nabialu bo to tylko bialko i tluszcze , im wiecej bialka tym metabolizm bardziej przyspiesza , jesli schudniesz okolo 2kg na tydzien to jest git nie wiecej nie mniej jak nie chudniesz to obcinasz tylko weglowodany Zmieniony przez - antiself w dniu 2009-03-27 01:00:49

To gotujecie oddzielnie dla każdego w rodzinie? jak im smakuje, to robić więcej i też skorzystają na takim jedzeniu. Kilogram mięsa to u mnie max 3 dni

Kto ludziom w pracy piecze ciasta na mace razowej? martasi Smakują im shrimp2 dzięki Zmieniony przez - martasi w dniu 2011-03-09 09:50:29