im

[...] forme zeby cos osiagnac na scenie stad moje posty do bialego zeby cos pozmienial zeby sie mocniej ruszylo napewno nie chodzi o jakies wywyzszanie itd albo dolowac kogos im wiecej szczerych slow teraz tym mniej przykrych chwil pozniej na scenie Spoko, wcale, a wcale nie czuję tu jakieś wyższości ;) Jestem przekonany, że każdy chciałby, abyś [...]

[...] pozwolić na treningi intuicyjne... rozmaiwaełm z kilkoma startującymi lub nie kulturystami (na scenie europejskiej) i z obecnym sędzią PZKIF,że mam za mały staż treningowy i nie będę potrafił zmęczyć tak mięśni i dawać im bodziec z treningu, na trening. Bo po prostu będzie mi się wydawać, że zwiększam intensywność treningową ,a tak naprawdę nie

Podziwiam tych prawdziwych cyklistów! Kręcą tymi pedałami jak oszaleli. Właściwie to im zazdroszczę! Sam kręcę powoli - trochę chyba z innego celu - najmniejsze kółko z tyłu aby było ciężko.

[...] bardzo zdrowy i nie należy go unikać, wręcz przeciwnie jego większa ilość nawet pomoże w utracie tkanki tłuszczowej. Przy diecie redukcyjnej najważniejszy jest jednak ruch - im więcej się ruszasz tym większe efekty, nie musisz od razu się katować ale nie licz na szybkie efekty siedząc w domu (szczególnie przed telewizorkiem ). Życzę powodzenia! [...]

Jeszcze raz dzięki Dawid za odpowiedź, rzeczywiście wybór imageshack nie był dobrym. Teraz wszystko powinno ładnie się wyświetlać - przerzuciłem na normalną strone bez zadnych reklam, zdjęcia ładnie się wyświetlają. Oto one: Pierwszy dzień: sroda: http://vlep.pl/zjxk71.jpg http://vlep.pl/3iojce.jpg Przykładowe kolejne dni: piatek: [...]

zresztą, zawsze mogę do kampinosa śmignąć pościgać się z łosiami i posiłować na rogi widuje hooj im w te ich nadęte dupy niewielu z nich jest normalnych ale są korki są wszędzi res tylko czekać aż się ropa skończy bo araby i usa się wypnie albo złoża się wyczerpią wszyscy będą zapyerdalać z buta jak ja na bieżni dlatego już teraz chcę zacząć [...]

Cześć! :)) Po tak długim czasie bez ćwiczeń (początkowo jeszcze ćwiczyłam, później już nie), pełnym siedzenia na doopsku przed komputerem, notatkami i innymi pierdołami, po skończeniu projektu i dostaniu się na staż - wracam na siłownię. Potrzebuję teraz powoli się wdrożyć. Trening też nie może być za długi, mam sporo roboty po godzinach. Od [...]

mi ostatnio kolega któremu pomagałem ustawić miskę powiedział że jego rodzice też zaczęli się odchudzać poszli do jakiegoś dietetyka sportowego (nawet jakiś bardziej znany tutaj u nas), a on ustawił im miskę na początek na 800kcal mówił że efekty są - ale w sumie jak ma nie być

[...] na czczo... W trakcie treningu. Trochę mnie to onieśmieliło, ale w końcu machnąłem ręką (z odważnikiem) :-) Poleciałem do kuchni i zjadłem garść owoców goji. === Program minimum TGU Rozgrzewka - standard: - 10 wall squat z odważnikiem - 10 aureoli - 10 "pomp" Wyszło 4 razy. Nie doceniałem "pomp". To ćwiczenie o dużym potencjale chyba. --- Potem [...]

Tak to jest prawda, dodatkowo ma nieprawdopodobne wlasciwosci energetyzujace, doslownie wali w czapke jak dobry spalacz na geranium czy efedrynie. Mnie dotykalo wlasnie to gonienie na kibelek, jesli nie jestes na to podatny, to bedziesz mial ucieche z tego srodka. Ja juz ostawilem zupelnie jedzenie przed treningami rannymi, ale ja nie jestem [...]

[...] A jak już zrobiłem kilka cleanów... O mały włos. Przede mną ostatnie długie wybieganie przed maratonem i nie będę burzył rytmu. Lecę jeszcze ten tydzień z Programem Minimum + delikatne wstawki wyciskania i rwania (w miarę ochoty). Dopiero dzisiaj wyczytałem w tym planie, że im więcej dodatkowych treningów tym lepiej :-D Dobrze, że dopiero [...]

Coś mnie MaGor te kettle nie wciągnęły niestety... Chcesz poznać siłę swojego odważnika? :-) https://www.youtube.com/watch?v=Q3iNrHR47rQ 3 do 5 razy. A potem napisz "czy to przydatne do Twoich celów" :-D Marcel - izolowanymi ćwiczeniami nie zrobisz formy na IM w dowolnym wymiarze. Napiszę po południu.

[...] przyda. Jak się zrobi 25-30 stopni to nawet te dwa litry może być małą ilością. Pobiegałem sobie dzisiaj. 6 km z przebieżkami. Takie dystanse teraz się będą pojawiały w moim planie. Dziwne aż, ale zaufam doświadczeniu autorów. Biegło się z założenia miło i sympatycznie. Moje jedyne skarpety kompresyjne dały w niedzielę dupy i obtarły mi piętę! [...]

Xzaar - Ty się znasz. Takie przesunięcie tętna w stosunku do przyspieszenia na przebieżkach to dużo czy mało. Na mój chłopski rozum, to im dalej jedna górka od drugiej tym lepiej, ale za daleko to chyba też źle. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0467f999a4194c29aceabec31aa174c7.png Na moja wiedze to normalne i prawidlowe - zrobilem zblizenie dla porownania [...]

[...] Teraz tylko relaks, spokój, podtrzymanie efektów przygotowań. No i budowanie pozytywnego nastawienia (yeaahhh... american dream ;-) ) Nie chodzi o pozbycie się respektu, zimnej kalkulacji i rozumu. Chodzi o wytworzenie w sobie stanu spokoju i opanowania, który umożliwi wyciągnięcie maksa możliwości. Myślę, że LCHF ma wspaniały potencjał [...]

Jadymy z tym koksem. Swing + skakanka, a potem bieganie. Zrobiłem operację opisaną pod linkiem w dzienniku Xzaara. Kurier przywiózł buty z reklamacji. Odmowa. No to kij im w oko. Skoro problemem jest "zagniecenie zapiętka" to j**ać zapiętek! Według tego linka: http://www.magazynbieganie.pl/buty-biegowe-u-chirurga/ Efekt? Zupełnie nowa jakość [...]

[...] u Gacy w okresach tłuszczówek. 100g karkówki (kobiety 75 g) i mały pomidor, a do tego dużo smalcu. Nie było żadnych ograniczeń co do ilości tłuszcz. Generalnie było mówione: im więcej smalcu tym lepiej, będzie więcej siły i energia. I tak było. Kostka smalcu ma 200 g. Słyszałem od instruktorów rady o jedzeniu na jeden posiłek od 1/2 do 2/3 [...]

Idealnie maja Ci, co maja dzieci. Kupic im rower, pilke, i juz one o forme tatusia zadbaja ;) My tu gadu gadu, a Maciej jest juz ponad cztery i pol godziny na trasie. Blisko mety, i przezywa pewnie ciezkie minuty. Za chwilke pewnie bedzie juz pelnia szczescia - trzymam kciuki !

[...] sobie pobiec maraton luzniej - to nie jest bieg, ktory sie "zalicza" - dla kazdego jest to walka jak o zycie - dla zawodnika elity, i dla ostatniego na mecie amatora w limicie czasu. Do czego zmierzam - trzeba miec swiadomosc - ze zawodnik elity - biegnacy maraton w 02:10:00, zawodnik sredniej klasy biegnacy go w 3 godziny - amator jak ja - [...]

II Maraton Lubelski widziany od końca. Najtrudniejszy maraton uliczny w tym kraju – można się śmiać z tego stwierdzenia, ale jest w nim ziarnko prawdy wielkości pestki mango. Organizatorzy mówić o skali trudności myśleli pewnie o podbiegach, zbiegach i temu podobnych atrakcjach. Na to się można było przygotować. Wyżyna Lubelska ma mnóstwo miejsc, [...]