Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Testowalem system z 4 butelkami - dramatycznie niewygodne to bylo, na biodra to jest za duzy ciezar i jak mocno nie zaciagnac pas - i tak zjezdza i obija sie o tylek. Po 20 km zaczyna niezle wk***iac..

Mialem juz wypatrzony inny, ale szukajac linka do zbiornikow dla kogos zmienilem zdanie ;) O to nabede:

Zmiesci telefon, drobiazgi medyczne, da sie przytroczyc deszczowke, bedzie w sam raz do biegania po gorkach juz ;)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-22 07:30:32

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352

A ten dół to nadal wygląda jakby miał po "tyłku" obijać... jak się da przed zakupem to przymierz to wcześniej

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Dol sie konczy nad linia nerek ;) To jest malenstwo :)

Hydration Capacity: 70 oz / 2 L
Total Capacity: N/A + 2L Reservoir
Total Weight (Pack and Reservoir): 0.682 lbs / 0.31 kg
Dimensions: 14.5 X 9.625 X 3.375 in / 37 X 24.5 X 8.5 cm
Torso Length: 12 in / 30 cm
Empty Reservoir Dimensions: Air Mesh
Full Reservoir Dimensions: N/A
Materials: Custom fit hook-and-loop adjust with cargo pockets and dual Slider™ Sternum Strap

Ps. Moj pas z 4 bidonami wazyl 270 gram bez wody :)

Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-04-22 08:10:27

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 48 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

xzaar zlituj się

. Nie wrzucaj już swoich zakupów!

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Sam już nie wiem. W sumie na bieganiu się świat nie kończy, a taki plecak to zawsze plecak

Cena 90 zł. Pojemność bukłaka 2 litry. Decathlon

Cena 50 zł. Pojemność 2 litry. Decathlon. Praktycznie bez kieszeni.

Może się przyda. Jak się zrobi 25-30 stopni to nawet te dwa litry może być małą ilością.

Pobiegałem sobie dzisiaj. 6 km z przebieżkami. Takie dystanse teraz się będą pojawiały w moim planie. Dziwne aż, ale zaufam doświadczeniu autorów. Biegło się z założenia miło i sympatycznie.
Moje jedyne skarpety kompresyjne dały w niedzielę dupy i obtarły mi piętę! Chyba kupię opaski na samą łydkę. Stopa niech sobie pracuje swobodnie.

Xzaar - Ty się znasz. Takie przesunięcie tętna w stosunku do przyspieszenia na przebieżkach to dużo czy mało. Na mój chłopski rozum, to im dalej jedna górka od drugiej tym lepiej, ale za daleko to chyba też źle.

---

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-22 10:30:47

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23820

Zmarnowałem kilkanaście minut na poszukiwania fotki czy choćby opisu mojego plecaka z Lidla - Crivit i ni chu chu...
Wygląda normalnie, ciut tanio, 8l pojemności. Muszę teraz dokupić bukłak z rurką. Wówczas przystąpię do testu. Sam nie jestem jakimś zapalonym gadżeciarzem więc nie szarpnę się na drogie marki, chyba że będzie potrzeba.
Dzisiaj mam do przebiegnięcia 8km i już dawno byłoby po, ale czekam na majstrów od kafelków. Mają zrobić łazienkę od podstaw i już są spóźnieni...

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

MaGor

Xzaar - Ty się znasz. Takie przesunięcie tętna w stosunku do przyspieszenia na przebieżkach to dużo czy mało. Na mój chłopski rozum, to im dalej jedna górka od drugiej tym lepiej, ale za daleko to chyba też źle.

Na moja wiedze to normalne i prawidlowe - zrobilem zblizenie dla porownania - mojego dzisiejszego treningu. Wprawdzie u mnie nie tyle przebiezki co minutowe interwaly mocno - dwie serie z przerwa pomiedzy - ale trend ten sam. Dodatkowo zauwazylem juz dawno, ze gdy biegam bardzo mocne akcenty - gdy sie zatrzymuje tetno jeszcze rosnie o 2-3 punkty, a dopiero gdy uklad nerwowy ma pewnosc, ze intensywnosc pracy spadla - zaczyna sie uspokajac. Jest dobrze !

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23820

Ja mam bardzo podobnie. Nie porównam wykresów bez paska do endomendy.ani bez flow link do Polara, ale zakładam dokładnie taki wykresik. I u mnie tętno rośnie po zwolnieniu do marszu po przebieżkach.

I niestety dzisiaj sobie nie pobiegnę i przesuwam treningi o dzień... majstry pierwszy raz w sumie tutaj, za dużo do pokazania, za dużo do ogarnięcia i pomóc trochę trzeba było. Mogłem biec z rana.zamiast na nich czekać. A do piątku pracuję sam więc nie wiem jak późno będę do domu wracał. Szkoda słów...

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 50 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Amidoman

I niestety dzisiaj sobie nie pobiegnę i przesuwam treningi o dzień... majstry pierwszy raz w sumie tutaj, za dużo do pokazania, za dużo do ogarnięcia i pomóc trochę trzeba było. Mogłem biec z rana.zamiast na nich czekać. A do piątku pracuję sam więc nie wiem jak późno będę do domu wracał. Szkoda słów...

Ami? "Szkoda słów"? Takie majstry to pikuś. Zmęczony po pracy będziesz?

To weź sobie wyobraź co poczujesz na 33 kilometrze biegu

Nie płacz nad dobą, że za krótka, tylko znajdź w sobie siłę. Nikt Ci nie każe łoić 10 km/h. Trucht + satysfakcja z realizacji planu, to Twoje paliwo. Jak nauczysz się przegrywać z okolicznościami zewnętrznymi to zrobisz poważny wyłom w psychice. A taki wyłom w kluczowym dniu może się okazać ważny jak pięta u Achillesa. Ciesz się, że nie masz dzisiaj długiego wybiegania. Ciesz się, że to nie kontuzja. Ogólnie się ciesz i potraktuj dzisiejszy bieg jak naukę aktywnego odpoczynku. Załóż sobie jakieś rachityczne tempo i tak sobie biegnij.

Albo zrób wręcz przeciwnie: wal dzisiaj na pełnej... Będziesz miał bieganie za sobą dużo szybciej. A na drugi raz będziesz pamiętał, że mało jest teraz ważniejszych rzeczy od realizacji planu

Maratony planuje się emocjami, trenuje się do nich mięśnie, serce i płuca ale i tak biegasz głową.
---
Xzaar - sprawdziłem. Dzisiaj na rozgrzewkę strzeliłem 3 x 100 skakanek. Wielkie wyzwanie to nie jest. Każda setka w okolicach minuty

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-22 12:36:30

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23820

Zaczynam późno, kończę późno, w.domu.mogę być około 23ej. Ale to pikuś. Ja nie mogę zasnąć po biegu wieczorem. Wolę pobiec 8km dwa dni z.rzędu niż nie spać...

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat