SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 331027

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
@Orzegów - jestem przesądny i dlatego staram się nie używać słowa: "ostatni" zanim czegoś nie zrobię Jeżeli wszystko zechciałoby się ułożyć po mojej myśli, to te buty wystarczą mi na długo, długo Do maratonu mam jeszcze jakieś 200 - 300 km.
Myślę też, że programy Pawła C. rozwijają plecy. Tak jak on to mówi: dostajesz żelazne nogi i plecy. Nad resztą pracuj sam. Zresztą przestrzeganie co do joty zaleceń dotyczących pracy nad eksplozywnością bioder też da fajny efekt. Przód to również - a może: zwłaszcza - mięśnie brzucha. O ile klatki używamy rzadko, to gorset mięśniowy wokół tułowia jest niezmiernie ważny.

Zanim zasnę...
Wczoraj zarwałem nockę prawie. 4h snu, a potem zajęcia w Lublinie i powrót. Powiedzieć, że mi się nie chciało biegać, to eufemizm. Wręcz brzydziła mnie myśl o takiej aktywności. W grę wchodziło 20 km. Przypomniało mi się, że 17:03 odjeżdża z mojej stacji pociąg. Szybko sprawdziłem w GPS trasę, przebrałem się i za 7 minut siedziałem w pociągu. Odjechałem od domu i nie było wyjścia. Trzeba było wracać. Po 5 km telefon, a potem odmowa współpracy ze słuchawkami. Klocek 3 km później (klątwa) Biegło się nieźle, ale musiałem się motywować solidnie nawet do truchtu.

Biega się całkiem inaczej. Bolą mnie pięty w miejscach nowego podparcia. Za to kolan nie czuję nawet przy wchodzeniu po schodach po bieganiu.
Dostałem sporo wiatru w twarz i po całym ciele. Czuję, że mogę mieć gorączkę. Zaraz łykam aspirynę i witaminę C i zalegam pod kołdrą. Jadłem dzisiaj na szybko i niezbyt dużo.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 99207
MaGor
@Orzegów - jestem przesądny i dlatego staram się nie używać słowa: "ostatni" zanim czegoś nie zrobię Jeżeli wszystko zechciałoby się ułożyć po mojej myśli, to te buty wystarczą mi na długo, długo



Predzej wieloryb i ucho igielne sie spotkaja, a nastepnie dojdzie do legendarnego przejscia, niz uwierze ze maratonczyk zrezygnuje z magii maratonu z powodow innych niz smierc lub stan zdrowia. Amen :)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 555 Napisanych postów 6412 Wiek 45 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 57352
xzaar77
Predzej wieloryb i ucho igielne sie spotkaja, a nastepnie dojdzie do legendarnego przejscia, niz uwierze ze maratonczyk zrezygnuje z magii maratonu z powodow innych niz smierc lub stan zdrowia. Amen :)


Miałem już nie biegać maratonów, wczoraj na treningu dokładnie przypomniałem sobie dlaczego - bóle zmęczeniowe. Ale właśnie pokonywanie każdej sekundy gdy boli to wyzwanie, a odległa meta nagrodą. Trochę to takie narkotyczne, uzależniające - dlatego 1 maraton rocznie to chyba minimum.

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Wmawiam w siebie nienawiść do biegania. Urok maratonu to ostatnie 200 metrów i godzina po. Potem jeszcze trwa duchowe uniesienie, ale reszta zaczyna boleć Przygotowania do maratonu to monotonia. Dużo masz racji Xzaar z tym uzależnieniem od mety

S&S z rana

Swing: KB24 10 x 10
TGU: 24 / 28 / 32 / 36 / 32

Oba w czasie. Lekko miało być. Potem solidna sesja rozciągania. Zaczynam czuć znużenie tym programem. Nie zmęczenie, ale znużenie. To jednak dobry znak. Jeżeli przełamię się przez poczucie monotonii i wytrwam w rutynie, to coś zacznie się dziać. Takie myśli zazwyczaj zapowiadają rzucenie sobie jakiegoś wyzwania (nie wolno zmieniać, pod ich wpływem, programu) i może progresu/decyzji. Zauważyłem, że po osiągnięciu celu "Simple" trochę przysiadłem. Pewnie nadchodzi czas na pójście do przodu.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681
MaGor
Gość w sklepie powiedział, że trwałość butów szacuje na 1000 km. Przy bieganiu po twardym i dużej masie biegacza może to ulec skróceniu A za but zapłaciłem... Kupiłbym odważnik. Ciężki.

Ja wracam do starej praktyki. Zamiast jednych droższych kupie dwie pary tańszych (ale także stabilizowanych) Teoretycznie niby mnie p*****fonów i super systemów wytłumiających, ale w praktyce but używany jest w większych odstępach czasu, co wpływa na wolniejsze zużycie. Już jada drugie asicsy trounce, łączny koszt dwóch par to pewnie okolice Twoich saucony.

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Nie zdążyłem z porannym treningiem! Będzie rozgrzewka przed bieganiem wieczornym

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
MaGor, kiedy to szkolenie z Paleo masz?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
novyneo
MaGor, kiedy to szkolenie z Paleo masz?

5 kwietnia chyba. Podjadę do klubu któregoś dnia, to się dowiem.

Paskudny dzień. Wszystko wychodziło lekko nie tak.
Robota - lawina spraw (a raczej pierwsza fala) W domu - poprawka. Wypiłem pół szklanki śmietany z truskawkami w zalewie i... dowiedziałem się, że nie będzie biegania. Pół dnia chodziłem w nerwach, ale to była kropla przelewająca czarę. No nic. Czasem trzeba.
Nie zdołałem zrobić S&S, a to tylko 15 minut. Pobiegałem wieczorem i uważam, że to jedno z moich najfajniejszych wybiegań. Dosłownie nie wierzyłem patrząc na cyferblat. Nie czułem tego co się działo. Spokojne wybieganie. 8 km - rekreacja przed niedzielą (w planie 30 km)
Buty spisują się rewelacyjnie. Trochę tylko drętwieją mi palce (!!!) No i odciski mam 4-centymetrowe. W miejscu podparcia pięty. Nie bolą.
Będzie z tej mąki chleb.
Idę jeszcze trochę popracować.




------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
S&S nie trzeba codziennie, więc jak się nie udało, to nie ma co się przejmować.
Maraton chyba na pierwszym miejscu, a pobiegałeś.



Jeśli to pociecha dla Ciebie...
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681
MaGor
No i odciski mam 4-centymetrowe. W miejscu podparcia pięty. Nie bolą.



Może zastosuj coś, co się trislide nazywa - i stopy spryskaj. Powinno pomóc. Wydajne

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sporty walki w średnim wieku

Następny temat

35 lat, prośba o sprawdzenie diety

Wiecej