SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 331002

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 76176
Kurcze... ale poćwiczyłbym ze sztangą. Może w niedzielę pójdę na siłkę.

Dieta prawie jak u mnie... tylko ten szpek zamienisz na kuraka i będzie identycznie

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Karkówa jest totalna. Idę pobiegać i się biorę do nowej porcji. Jeszcze ciepła z piekarnika. Ależ mam dzisiaj tempo! Ech... Ale energia mnie rozpiera.
===
No i rozparła.
Miałem dzisiaj wieczorem dwa zebrania, a po południu nagłą robotę przy kompie. Ledwo ogarnąłem ale ogarnąłem. Podłe to z mojej strony i nieprofesjonalne, ale ułatwiłem Młodej sprawdzian. Mam konto w serwisie ze zadaniami tego samego wydawnictwa, co jej pani od... tu zamilknę. Wiadomo kto to czyta? Ech...
Gadałem dzisiaj z moją piękną sąsiadką i nieśmiało podałem pomysł siłowni na strychu (a strych mam równie piękny jak sąsiadką). Pal licho siłownię... Tu milknę, bo nie wiadomo kto to czyta
Żartuję, ale mam taki power, że bajka

A jadłem przecież zupełnie normalnie.

Być może dogryzłem jakiegoś warzywa kawałek. Góra 100-200 g.
Kalarepa wieczorem na dobitkę. Tak wygląda moje zapotrzebowanie na energię. Dochodzę do wniosku. Jeszcze tydzień eksperymentu i będę wiedział. Nawet przez chwilę nie czułem głodu.

Z treningu wyszło mi tylko takie coś, co przy odrobinie dobrej woli można nazwać treningiem techniki szybkości.
3 min. rozbieg
Interwały: 30 -> 10 sek. spadek po 5 sek.
Odpoczynek: 30 sek.
Potem odwrotnie:
10->30 sek. Skok 5 sek.
Odpoczynek: 30 sek.

Miało być odwrotnie, ale się przestawiło i nie zmieniłem.



Zmykam do ojcowania. Trzeba zagonić Małą spać.



Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-06-05 22:50:04

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Zrobiłem rano, co miałem zrobić. Trochę inaczej.
Dzisiaj poszło nie 2 x 5 ale 5 x 2 z dokładaniem po 5 i po 10 kg.

WL/MC
2 x 80/90
2 x 85/100
2 x 90/110
2 x 95/120
2 x 90/130

Miałem chęć na lżejszy trening, a jak wiemy, takiej chęci się nie odmawia. Zwłaszcza w Hard Day Wieczorem muszę iść na całość z odważnikiem. Bolała mnie wczoraj szyja, a dzisiaj rano kaptury. Czyżby kilka zarzutów z 50 kg zrobiło taką demolkę? Może być. To zacne ćwiczenie.

Układ 5 x 2 pozwala trochę oszukać mózg i mięśnie. Generalnie roboty zrobiłem tyle samo, ale zupełnie inny komfort. I tak chyba będę robił jak przyjdzie mi kaprys. Jednak dwa programy siłowe odbierają sporą cześć świeżości w piątek No i spałem wyjątkowo krótko.
Po południu to nadrobię, a potem poćwiczę. A jak będę nadal zmęczony to przełożę trening na jutro.

Pojadłem smacznie. I chyba treściwie. Nie wiem ile tego było ale się najadłem i trzyma do tej pory


------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820
Jesz cukinię na surowo całkiem?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Amidoman
Jesz cukinię na surowo całkiem?

Wyłącznie. Czasem w szaszłyku albo zapiekaną.





Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-06-06 14:46:04

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
Jak tak spojrzeć na Twoje porcje, to wydaje się mało..
Przynajmniej objętościowo!
Kalorczność załatwia pewnie masło
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Masła 1/4 kostki. Czyli jakieś 450 kcal.
I dla tego, że mało to pięknie jest Zrobię zdjęcie z jakimiś przedmiotami dla skali. Żarcie ma się mieścić w obu dłoniach. Tyle ma dno naszego żołądka. Zanim jednak wsadzicie łapy do gara z bigosem, to powiem, że można używać takiej miski. Jak uda się obkurczyć żołądek, to primo: je się mniej, a secundo: można robić trening bezpośrednio po obiedzie, bez odbijania itp.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
To Twoje mięso, to tyle tam jego, co kot napłakał..
W celu zamknięcia się w 100g białka?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Nie W celu uniknięcia pieczenie mięsa i zeschnięcia sera żółtego, którego kawał leży obok

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Zakończyłem tydzień.
Nie jest źle.
Dwa programy - mam nadzieję, że pozwolą się upchnąć w jednym tygodniu. Zwłaszcza, że od poniedziałku trochę dołożę.

Dzisiaj ROP. Hard D.

Drabiny 5 x 1-5
Wylosowane 6 min. swingu na maksa.
Skóra na rękach wyje. A dzieci mam już dwoje na weekend. Idę spać powoli W niedzielę płynę na kajaki chyba. Dostałem zaproszenie i skorzystam z chęcią.


W przerwach obrałem ziemniaki To się nazywa trening domowy
Tak jak myślałem, dzisiaj lekko więcej w misce. Ale ciągle bez obżarstwa.





Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-06-06 21:32:05

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sporty walki w średnim wieku

Następny temat

35 lat, prośba o sprawdzenie diety

WHEY premium