Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II - Forum SFD

...

Początkujący

Szacuny 8 Napisanych postów 815 Wiek 31 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 9431

są też dobre strony leśnych zwierząt, nie muszę przekopywać ogródka, bo zrobiły to za mnie dziki, które podchodzą pod same domy, kiedyś myślałem, że jestem twardy, ale jak takie bydle pojawiło się 50 metrów ode mnie to straciłem pewność siebie, ja uciekałem w jedną stronę a dzik w drugą, dobrze że to nie była locha z małymi

ja spotykam u siebie dużo saren, bardzo płochych, tylko białe kuperki widać jak uciekają

Orlen Warsaw Marathon 2014- Pierwszy maraton

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s20.html

Relacja 36. PZU Maraton Warszawski

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s38.html

Orlen Warsaw Marathon 2015- Moja mała porażka ;)

http://www.sfd.pl/Dziennik_CrossArmy-t983792-s63.html

Mój blog

http://thepositivemess.pl/

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 68495

Program minimum. Tydzień 2. Swing
10 minut rozgrzewki - standard
15 minut swingu:
- swing do "comfortable stop"
- zbieganie i wbieganie po schodach
tak jak na filmie (prawie tak jak na filmie

) Od zawsze kocham schody. No może nie od zawsze, ale od pierwszej w moim życiu projekcji filmu Rocky

Biegałem po klatce schodowej. Zaczynałem od zbiegania. 1-2 piętra, a raz na sam dół i z powrotem (4 piętro).

Jednak skakanka bardziej daje w pióra.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-03-25 16:34:37

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

MaGor

- zbieganie i wbieganie po schodach
tak jak na filmie (prawie tak jak na filmie ) Od zawsze kocham schody. No może nie od zawsze, ale od pierwszej w moim życiu projekcji filmu Rocky
Biegałem po klatce schodowej. Zaczynałem od zbiegania. 1-2 piętra, a raz na sam dół i z powrotem (4 piętro).

mam taką tapete na telefonie od kilku miesięcy:

Co do biegania po klatce - sąsiedzi nie pytają czy wszystko ok?

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 68495

Ronin78

Co do biegania po klatce - sąsiedzi nie pytają czy wszystko ok?

Jakoś tak kameralnie mam na klatce. Staram się biegać po cichu. A jak nawet coś podejrzewają i zerkają przez wizjery to ich problem nie mój.
Na piętrze, poza moim, jest tylko jedno mieszkanie. Od trzeciego piętra w górę rządzimy z sąsiadami niepodzielnie. Ludzi z piętra mam fajnych i często jak chodzą z psem to się mijamy jak biegam, albo wracam, albo idę biegać. Dla nich to żadna nowość ani sensacja.

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8632 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294460

Maciek, może dałbyś filmik z gotowaniem (mnie głównie pieczenie interesuje!) posiłków na kilka dni?

Ten mi się podoba:

Babeczka podlewa kurczaka wodą i piecze bez niczego!!
Potem wyskubuje mięso. W sumie - dusi całego kurczaka właściwie..
Hmmm. Zawsze potem można podsmażyć z przyprawami jak ktoś lubi.

Mam inną miskę niż Twoja - nie dowalam tłuszczu, tylko trochę warzyw (jeśli mam pod ręką) i jakąś kaszę/ryż/makaron, ale samo Twoje podejście do minimalistycznego pichcenia bardzo mi się podoba. Inspiruje mnie!
Zrobiłem kawałki kury w folii - 60min w 180st i potem jeszcze leżały do rana. Dobre wyszły!
Jedynie jakieś przyprawy dodałem - jak w teście Mariusza Mroza

Dwie różne..

10min przygotowań, 4 udka za jakieś 10-12zł, godzina w piecu i 6 porcji :)

Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-03-25 17:55:21

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 68495

Akurat wczoraj napiekłem pojemnik mięcha + keksówkę łopatki mielonej z jajkiem i mozzarellą. 1,5 h i żarcia na tydzień (1 kg szynki, pół kg karkówki i pół kg łopatki. Piekę z minimalną ilością tłuszczu ostatnio. Dopiero na talerzu dokładam. Majonezu

Zbrzydło mi ostatnio tłuszczenie na ciepło. Zimne mięso albo jajka z majonezem - to jest to

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 549 Napisanych postów 7987 Wiek 49 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 99207

Dzis upieklem karkowke - 2,65 kg przed obrobka. Najlepsza jest na zimno - posmarowana smalcem, odrobinka soli, jakies warzywko. Prosto, tanio i mega zdrowo :)

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8632 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294460

Maciek ma zacięcie do filmików :) Próbuję go podpuścić!! :) Może za tydzień.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 68495

A ja kupiłem smalec z gęsi, ale j**ie od niego jakoś tak nie w moim guście... Zmarnować się nie zmarnuje, ale wolę majonez

Majonez strasznie syci! Nawet 50-70 g oddala głód na całe godziny. Tylko trzeba znaleźć na oleju rzepakowym i bez cukru. Mój ma 2 g węgli na 100 g. Śmietanę 36% dzisiaj kupiłem. I tylko 2,6 g węgli.
Zrobię gotowanie na ekranie

Akurat sprzątanie mam kuchni w piątek, to będą plenery