SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 330994

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
http://www.strongfirst.com/things-are-going-so-well-help-me-screw-it-up-part-2/

“Simple Goal:”

Men: 100 One Arm Swings (sets of 10) in five minutes with the 32kg bell; Five TGUs per arm (sets of one) in ten minutes with 32kg bell.


10TGU (5x1/1) w 10min.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Oczywiście macie rację. Ale co by mi szkodziło zejść do 5 minut? Umarłbym w trakcie prób.
Rano S&S. Poszło.
Swing
32LP - razem (10L + 10P bez przerwy)
32LP
32LP
28L / 28P
28 H2H
TGU
5 x 20 EH

Czas: 26'37"
No i luz.

Na zajęciach miałem dzisiaj kurs języka migowego i dopiero poczułem S&S Możecie się śmiać, ale litera W przekraczała możliwości moich - jak się okazało - ponaciąganych przedramion

Wracając z Lublina wrąbałem kawał kiełbasy z Lidla. Kupiłem również białą masę marcepanową, czyli migdały z ordynarnym cukrem. Powinno kopać energią 5,50 zł. W smaku super. Czuć migdałami, a z cukrem nie przesadzili.

Po powrocie do domu i drzemce, mały trening. Na dwie kule. W powietrzu 28 + 32, w różnych konfiguracjach. Po treningu bieg na rozluźnienie. Jakoś łatwo poszło. Zaczynam się zastanawiać czy jest sens kupować kulę 28 do dubleta Chyba prędzej drugą 32 No i do wymachów nie zejdę poniżej 48 kg. Skoro swinguję podwójnymi odważnikami o masie 60 kg. Podszedłem do ciężaru z respektem, ale to dobrze. Mogłem jeszcze więcej wyciągnąć z tego treningu. Ciekawe jak jutro wejdzie S&S



Wyniki. Rwania bym się jeszcze z 2 x 28 nie podjął. W pewnym momencie zwykły swing chciał mnie wywrócić.


------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
ojan Jan Olejko Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale Szacuny 12054 Napisanych postów 30475 Wiek 74 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1130404
Machasz Waść tymi kulkami jakby były ze styropianu!
Widziałem pewną elegancję ruchową pod koniec treningu - następna edycja Tańca z gwiazdami czeka na Ciebie.
Gdybyś zechciał trochę przyciąć kalorii to Twoje mięśnie nabrałyby większej wyrazistości - przydałoby się trochę separacji np. na udach.

Też kupiłbym 32kg gdybym bawił się w te klocki. Trzeba iść naprzód - przez co najmniej kilka następnych lat.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
ojan
Machasz Waść tymi kulkami jakby były ze styropianu!
Widziałem pewną elegancję ruchową pod koniec treningu - następna edycja Tańca z gwiazdami czeka na Ciebie.
Gdybyś zechciał trochę przyciąć kalorii to Twoje mięśnie nabrałyby większej wyrazistości - przydałoby się trochę separacji np. na udach.

Też kupiłbym 32kg gdybym bawił się w te klocki. Trzeba iść naprzód - przez co najmniej kilka następnych lat.

Z drugiej strony: są rzeczy, których nie zrobię z 2 x 32. Chyba pójdę tropem zestaw pojedynczych odważników, a potem ich parowania. No i najbliższy zakup to 40 albo 48 kg. Na 60 kg też ciułam.

Kwestia przycięcia kalorii, jak kalorii. Przyszalałem ostatnio z węglami i muszę przyznać, że uda faktycznie lekko "spuchły". Obawiam się, że kalorycznie jem około 3000-3500, ale na trzy posiłki. To sporo. Niestety przed snem zagryzam zdecydowanie na słodko i to właśnie tam muszę postawić straże, żeby nie zamieniło się to w dogadzanie swoim zachciankom.

Przychodzi taki moment treningu, że trzeba tańczyć Na publicznej siłowni bym się tak nie zachował. Pomiędzy seriami warto się delikatnie poruszać (a nie uwalić jak nieudany naleśnik w koszu na śmiecie) bo to pomaga w odprężeniu mięśni i szybciej przywraca siłę. No i całkiem fajnie jest jak trening nie jest tylko spełnianiem obowiązku

W gnatach całkiem dobrze. Kończę kawę i zabieram się za trening. Dzisiaj pełna objętość S&S. Na razie bez pracy nad czasem, ale w okolicach środy już trzeba będzie napiąć pośladki. A od przyszłego wtorku bezbożne bieganie zdominuje moje treningi.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Simple & Sinister
Swing: 32 LP / 28 LP / 32 LP / 28 LP / 32 LP - razem 10 x 10 w 6'34"
TGU: 20 / 24 / 28 / 32 / 20
Pierwszy raz w życiu wstawałem z 32 kg. Nie doceniałem się Chyba mogłem to zrobić już dawno Lepiej iść do pracy z poczuciem sukcesu niż z myślami o wymianie paneli

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 23820
Szkoda, że.na forum nie można "lajka" wrzuciç jak na FB :) Ale I like :)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681
MaGor
Simple & Sinister

Pierwszy raz w życiu wstawałem z 32 kg. Nie doceniałem się Chyba mogłem to zrobić już dawno Lepiej iść do pracy z poczuciem sukcesu niż z myślami o wymianie paneli



hehe, miałem to jakiś czas temu ;) człowiek nie zdaje sobie sprawy, jakie w nim pokłady mocy drzemią

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Amidoman
Szkoda, że.na forum nie można "lajka" wrzuciç jak na FB :) Ale I like :)


Też czasem szukam na sfd.pl gdzie like jest
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
S&S
Swing 28 kg: 10 x 10
Czas: 4'31"
Od 0 do 60 tylko ze zmianą ręki.

TGU:
28; 28; 24; 28; 20

Czas (z rozgrzewką) 29'58"

Naładowanie: 70%

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
Obejrzałem filmik. Aż mi ciśnienie wewnątrzbrzuszne się podniosło, jak patrzyłem na przysiady!!
Zatrzymanie da dole było celowe? czy konieczne, żeby zebrać się w sobie??
60kg - oj ciężko..
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sporty walki w średnim wieku

Następny temat

35 lat, prośba o sprawdzenie diety

Wiecej