Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

a ja uczciwie nie wiem czy gratulować, jesteś w końcu maratończykiem i to raczej powinno być traktowane jako rozgrzewka. jak by nie patrzeć ważne że na dupie nie siedziałeś

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Wczoraj zrobiłem trening z odważnikiem.
32 kg
2 x 1-2-3
3 x 1-2
+
8 min. (czy w tym komplecie domina są tylko 8-ki?) rwań 24 kg. Wyszło: 2 x 15 + 5 x 10 + 20, czyli równe 100.

Potem szybki trening na rowerze (16 minut interwałów - piramida)

Dzisiaj PTP
WL/MC
2 x 5 x 90 / 2 x 5 x 120 (klasyk; sumo)
+
kompleks sztangowy "ćwiczebny"
Sztanga 40 kg
3 x 3
zarzut ze zwisu
zarzut z podrzutem
zarzut na podsiad (lipa z techniką - kolana sztywne, chyba po tej dyszce niedzielnej)
rwanie z ziemi (już nawet jakoś wyglądało)

W domu rozciąganie i rolowanie na wałku. Syna mam od wczoraj i spieszyłem się do domu, tak że bieganie/rower odpadły, Może po południu uda się zrobić trening biegania.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Pobiegałem z oponą, a potem jeszcze po zakupy dla Młodego luźnym interwałem. Z oponą biegałem 4 x (50-100-150-200) Pomiędzy odcinkami zatrzymanie. Fajnie nawet. Tylko, że w dorobku miałem wyjazd i grilla (dobrze, że grill lubi się z tłustym mięsem).

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Idę spać. Ziewam tak, że zaraz połknę kompa. Cały dzień na nogach - wielkie sprzątanie i opieka nad dziećmi. Potem trening.

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Nie da się edytować wpisu? WTF?
Trening ROP pre 32 kg.
Drabiny 2 x 1-2-3; 3 x 1-2
Swing: 7 minut - kula 32 kg
Po treningu kilometr bardzo spokojnego truchtu/marszu na rozluźnienie. Zmykam do wyra.

...

Amidoman

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1778 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 23820

Nic się nie zmieniło od strony mobilnej i edycja jest normalnie. Problem w tym, że od ponad 3tyg nie mogę wejść do.swojego tematu więc.nie ma wpisów i już... pojawia się błąd jakiś i dupa. Ale mogę wejść do każdego innego i w nim pisać do woli!? Wtf?

Edycja
Chodzi o to, że nie.mam czasu na kompa i wpisy wrzucałem prawie zawsze.z telefonu...

Zmieniony przez - Amidoman w dniu 2014-07-17 00:57:45

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

MaGor taką ciekawostkę wyczytałem w książce "Zdrowie zaczyna się od jedzenia":
W tłuszczu zwierzęcym (te białe kawałki na mięsie) zbiera się cały syf podawany zwierzętom. Resztki tych różnych pasz, antybiotyków itd.. Chemia generalnie.

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Ech.. faktycznie problem z edytem..

W każdym razie - goście (PALEO-goście) mają zdrowe podejście do tłuszczy zwierzęcych, ale do chemii już nie.
Z tego co pamiętam - wypiłeś kiedyś ten płyn po pieczeniu i napisałeś, że taki odżywczy

Sam szamam marketowe mięcho i chyba zacznę te większe białe kawały wycinać.

Pisałeś o przepisie!

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 12150 Napisanych postów 30567 Wiek 75 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 1131207

Też zjadam tą galaretkę pozostałą po pieczeniu (zlewam do garnuszka i po ostygnięciu mam na wierzchu tłuszcz a pod nim galaretkę).
Pyszna rzecz zjeść z chlebem.
Ten tłuszczyk to rarytas!
Podobnie postępuję z kurczakami!
Smacznego!

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Panie Janie!! Jeszcze z chlebem!!
Zaraz tutaj MaGor da Panu bana!!

Nie mam nic do tego. Luźno zacytowałem fragment.
Ja tylko taki ciepły, roztopiony tłuszcz z mięsa lubię

Z chlebem - no pewnie! Ale się hamuję..

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat