SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 331018

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118772
Albo wygrałeś na loterii z zaszczepieniem bakcyla albo wręcz odwrotnie

Jak by nie patrzeć uczciwie zazdroszczę i mam nadzieję że z moimi ogrami też mi się to uda.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
Jakby nie było - kasa i tak by szła - jak nie na odzież sportową, to na "waciki"..
Na mnie też najlepiej działa przykład, a nie samo gadanie..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Muszę powiedzieć nieskromnie, że wróciłem na dobre tory. Rano S&S, a wieczorem bieganie. Bardzo luźne wybieganie 10 km. Najbardziej miała ochotę popsuć mi plany temperatura odczuwalne. Lekko pokasłuję i bez aspiryny się nie obędzie. Co mnie nie zabije... wiecie. Fajnie się biegało. Praktycznie pod oknem. Zauważyłem, że nie chodzę na wybiegania po przyjemność i przemyślenia, ale odrobić pańszczyznę. I już.

No i po bieganiu wiadomości z frontu walki z chorobami przez duże CH. Budujące. Wolę nie rozwijać tematu. Jestem przesądny i nie lubię zapeszać.
Mam chęć na jakiś wp****** z użyciem odważnika. Jutro. Chyba mnie dopadł urok CF Mam nadzieję, że mi przejdzie. Nie czas na wygłupy.
Za 1,5 miesiąca maraton.

W zasadzie kocham S&S. Uważam, że minimalny nakład zwraca się z nawiązką. TGU i bieganie to mariaż niemal idealny. Czuję - i nie ma w tym przesady - jak te dwie aktywności się uzupełniają. TGU pozwala mi biegać, a bieganie poprawia wyniki w TGU. Bo swing jaki jest każdy widzi
=================================
2015.02.18
Spełniony się czuję
S&S
Swing (5'00")
L28 / P28 / L28 / P28 / H2H28 / L32 / P32 / L32 / P32 / H2H32
TGU (9'42")
KB32 5 x 1/1
I pełen luz.

Niestety lekki katar i kaszel mnie kąsają. Chyba wieczorem nawiedzę saunę.
==================================
2015.02.19
Spełniony się czuje. A jako, że nikt nie komentował, to po prostu edytuję kolejny raz tego posta
S&S
Swing KB32: TA_Swing: 10 x 10 - 5'00" (miało być lekko)
TGU: KB32 + łańcuch ok. 4 kg. 5 x 1/1 - 10'00"

Na saunie nie byłem. Aspiryna mnie naprawiła lekko. No i solidna porcja kamiennego snu. Czuję się rześki. Może nie złapię doła energetycznego przed popołudniowym bieganiem.


Przeżywam kryzys twórczy. A raczej czasowy. Sporo rzeczy się nawarstwia, no i od początku ferii jestem na pełnym etacie ojca, a to zobowiązuje. Młodzian nie bardzo ma ochotę na powrót do mamy. Wczoraj młody ćwiczył (sam z siebie) z sandbagiem. Wyczytał na worku "MMA", a potem zaczął się szarpać z workiem. Zrobił kilkanaście przysiadów i trochę step-up'ów Takie tam młodociane wygłupy


Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-19 07:51:56

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
MaGor

Spełniony się czuje. A jako, że nikt nie komentował, to po prostu edytuję kolejny raz tego posta


Fajne zdjęcia, fajny chłopak.
Moja córa ostatnio targała sztangę w martwym ciągu o wadze własnego ciała, całe 17 kg
Nic więcej nie mogę skomentować, bo cały ten Twój trening to jakiś specjalistyczny bełkot

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
_Szajba_

Nic więcej nie mogę skomentować, bo cały ten Twój trening to jakiś specjalistyczny bełkot

Też tak miałem na początku z językiem żeliwnych elfów
Swing to wymach, albo Pan Wahadło
TGU to tureckie wstawanie.
KB00 - odważnik o masie podanej w kg
L / P - lewa prawa ręka
H2H - z rączki do rączki
TA_Swing - wymach oburącz

S&S - Simple and Sinister (prosty i złowieszczy)
Założenia proste:
- 100 wymachów jednorącz w 5 minut (Simple 32 kg - Sinister 48 kg)
- 10 tureckich wstawań (po 5 na stronę: Simple 32 kg - Sinister 48 kg) w 10 minut.
3 - 21 razy w tygodniu


------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4723 Napisanych postów 10989 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 552700
Trochę mi podstawy zapisu rozjaśniłeś :)
Kto wie, może kiedyś mógłbym się w tych kettlach odnaleźć?
Póki co idę pomachać sztangą w bear complex i dodatkowo sztangielką sobie poswinguję.

When you have to shoot...Shoot! Don't talk
Strava - https://www.strava.com/athletes/11696370

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Lecę na ryj. Ale było warto.
Pobiegane zgodnie z planem.
12 km spokojnego rozbiegania. Feralny dystans.
Primo: po 4 km wbiegłem w chmurę dziwnego dymu. Jakiś syfiarz palił w piecu CO nieznaną substancję. Dosłownie odebrało mi dech. Nie mogłem - jeszcze ze dwa kilometry - nabrać powietrza do pełna.
Secundo: płacę za marne buty forsą co się zowie... zdrowie. Po 10 km ból prawego kolana. Nie pomagała zmiana techniki i zwiększenie kadencji. Bolało i bałem się, że z tempem zjadę naprawdę nisko.

Dziwne jedzenie.
Śniadanie - pisałem. Jajecznica na bananie
Drugie śniadanie: boczek i śliwki suszone
Przed bieganiem: pół szklanki śmietany i truskawki w zalewie (z Tesco)
Po bieganiu: boczek i śliwki suszone (około 18:30)
No i bezpośrednio po treningu wyjazd do Lublina na Cavaliadę. Wczoraj się dowiedziałem, że dzisiaj konkurs potęgi skoku. Uwielbiam (nie wiecie, ale od dziecka kręciłem się w pobliżu koni - nigdy nie jeździłem, ale miałem okazję przesiąknąć sentymentem). Potęga skoku to moja ulubiona konkurencja. Ostatnia runda rozgrywana zazwyczaj na przeszkodach o wysokości 2 m (tak - koń i jeździec muszą przeskoczyć przez 200 cm). Jeździectwo to jedyny sport gdzie kobiety rywalizują z mężczyznami bez taryfy ulgowej. I wygrała Niemka ex aequo z Polakiem. Bardzo się ładnie publika zachowała na hymnie niemieckim Może dlatego, że Niemka nawet ładna (!)
Po zawodach się zrobiła 22:00 i w brzuchu zaburczało. Poszliśmy do karczmy, ale nie tknąłem smalcu, który podają z chlebem na przystawkę tylko fryknąłem placek zbójnicki. W końcu rzeczowy posiłek. Nie smakuje mi knajpiane jedzenie.
Idę spać...



Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-20 07:29:46

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 4932 Napisanych postów 15291 Wiek 48 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 1180542
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
kabo9
trzeba było zlizać sam smalec z chleba

Chodzi o to, że unikam określonych zestawień pokarmów. W planie miałem najeść się, a smalec jest lekko za gęsty energetycznie. W innym przypadku wyżarłbym ten smalec z miski łyżeczką. Już robiłem takie akcje. Prosiłem panią z niewinną miną o łyżeczkę, soliłem i pożerałem Dobry mają ten smalec.
Na noc lubię zjeść trochę skrobi i cukrów prostych

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Magor specjalnie dla ciebie jako odtrutka od crossfitu. Trening mistrzów i jak wyrabia się prawdziwą siło-umiejętność(technika)






I jeszcze jedno oglądałeś ostatnio film emitowany w TVP na temat dopingu w rosyjskiej lekkoatletce. Wypowiadały się biegaczki oraz niedawna mistrzyni maratonów która na tym sporcie zarobiła miliony. Oczywiście film to jeden hejt (mowa nienawiści) że to tylko w Rosji ale wiadomo że jest to w każdym sporcie i w każdym kraju. Dla mnie było to o tyle ciekawe że myślałem naiwnie że co jak co ale bieganie w maratonach jest wolne od dopingu a tu figa z makiem zawodnicy ćpają na potęgę we wszystkich sportach również ultra wytrzymałościowych a potem maja zjazdy bo organizm i serce nie wytrzymują.Oczywiście mistrzynie nie kupowały sterydów od misia z siłowni tylko specjalne mieszanki były przygotowywane przez specjalistów.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sporty walki w średnim wieku

Następny temat

35 lat, prośba o sprawdzenie diety

Wiecej