Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

Też wysłuchałem... słusznie wątpisz MaGor

Podsumowanie I fazy redukcji: http://www.sfd.pl/Redukcja_ze_105kg__podsumowanie_str._170-t966196-s170.html
Rekordy osobiste w Tri:
1/8 IM: 1h23’30’’: Pszczyna 2014 // 1/4 IM: 2h28’59’’: Radłów 17/07/2016 // 1/2 IM: 4h59'40'Lisbon 2018: IM Kopenhagen 2017: 11h48'
Dystans Olimpijski: 2h32'04’’: 5150 Warszawa 11/06/2017

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

Marcel_197
Też wysłuchałem... słusznie wątpisz MaGor .

Ciebie nie słucham

Ty jesteś uzależniony od bułek i chleba

Węglowodanista! Może by jakąś klinikę otworzyć dla takich beznadziejnych przypadków?

Marcel, nawet nie wiesz ile smutku wyczytałem, z Twojej odpowiedzi...

Przyznaję, że trochę radości mi to sprawia

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

kuba_n

Ekspert

Szacuny 239 Napisanych postów 9129 Wiek 46 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 130480

MaGor - niestety kawa dość mocno ogranicza łaknienie na wodę, co później może dość mocno odbić się negatywnie podczas treningu (przynajmniej ja tak mam)

KREW POT I ŁZY TYLKO NA TO NAS STAĆ

...

Marcel_197

Ekspert

Szacuny 109 Napisanych postów 3897 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 76176

A gdzie ten smutek wyczytałeś? Po prostu sceptycznie odnoszę się do wszelkich ekstremalnych kwestii (w tym dietetycznych). Mody dietetyczne się zmieniają a "amerykańscy naukowcy" co rok wymyślają nowe teorie.

Ja nie mam powodu być smutny a już napewno nie z powodu audycji o glutenie...

...

Gwid

Ekspert

Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 118772

zgodnie z tym co panie tam mówią powinniśmy chyba być na baterie słoneczne i by było dobrze

a tak czego nie zjesz to dupa. ciężka audycja, a co do wątpliwości to też podzielam.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

xzaar77
Z innej beczki, pamietasz, kilkukrotnie poruszalismy kwestie samoregulacji organizmu. Staralem sie na maraton wazyc jak najmniej, przez chwile bylo to 92kg - zaraz po zaczalem jesc normalnie, tj tyle ile czuje ze musze. Waga natychmiast wrocila do 95/96 - ale na tej wartosci stoi jak zakleta, nawet gdy sobie pojadlem w chorobie wiecej - nic nie robiac. Myslisz ze to jest ten poziom rownowagi ? I jesli tak, to czy ma sens kolejne zbijanie tych 4-5 kg tylko na sam start, znow powrot, i tak w kolko, ze sie tak wyraze, Macieju ;) ?

Oczywiście, że nie ma! Kroczę tą drogą śmiało! Może nawet zbyt śmiało. Do maratonu się nie ważę nawet. Ba! Spodnie z paskami omijam żeby nie obserwować dziurek (kuhhhwa, muszę dzisiaj założyć garnitur wieczorem!)
Gdybym wlazł na wagę i okazałoby się, że jestem za ciężki, to doszedłby mi kolejny balast psychologiczny. Co bym zrobił? Znam siebie. Wskoczyłbym w takie redu, że słaniałbym się jak cień, a maraton ukończyłbym w karetce. Nie czas na kombinowanie. Teraz tylko relaks, spokój, podtrzymanie efektów przygotowań. No i budowanie pozytywnego nastawienia (yeaahhh... american dream

) Nie chodzi o pozbycie się respektu, zimnej kalkulacji i rozumu. Chodzi o wytworzenie w sobie stanu spokoju i opanowania, który umożliwi wyciągnięcie maksa możliwości.

Myślę, że LCHF ma wspaniały potencjał regulacji organizmu. W przeciwieństwie do żonglowania bilansem i makro. Organizm rozregulowany to układ niestabilny. Układ niestabilny to układ niesprzyjający rozwojowi.
Dlaczego biegacze-węglowodanowcy biegają do późnej starości? Bo im zdrowie dopisuje? Może. A może dlatego, że tyją błyskawicznie gdy przestają biegać?

I jeszcze tylko jeden plan mi chodzi po głowie. Ty wiesz jaki. Spróbować wege. W wersji LCHF i normalnej. Ale to przyszłość.

Co się dzieje z moimi akumulatorami?! Od rana pędzę przed siebie! Przyjechałem rowerem do roboty w takim tempie, że zamiast spóźnienia zdążyłem sobie jeszcze kawę zrobić!

Jajka zjadłem na baleronie i maśle na śniadanie. Z pomidorem i papryką. Nic więcej. Może te węgle na noc?

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Moze tak byc, ja tak obecnie rozbijam swoje wegle - 50 gram po ciezszym z treningow - mam dwa dziennie zwykle, ciezki i lekki - a drugie 50 na noc. Trenuje wiecej niz kiedykolwiek - a po 8 godzinach nie jestem juz w stanie wiecej spac - nowka i roznosi mnie moc, nie wyleze.

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424

Xzaar:
Nie znam się na bieganiu, ale zrzucanie wagi do KILKU imprez z rzędu, to dla organizmu chyba katorga. Chyba, że Ci to łatwo przychodzi.. Z raz może i warto byłoby zrzucić.

Akurat jestem po lekturze książki o kolarstwie i TYLER HAMILTON mówi, że trzeba być megalekkim, bo wszystko przekłada się na MOC. WATY! Także przebiec Xkm z wagą 100kg jest ciężej niż to samo z 90kg.. Trzeba wykonać więcej pracy.
Stosunek mocy do wagi powinien być jak najlepszy.

Te 5kg, to coś potrzebnego Ci w biegu??

DIETA:
Ciekawe MaGor, jak to widzisz - LCHF wege??
Wege - weganizm, czy wegetarianizm??
Może ktoś da jakiś prosty przepis na galaretę z mięsem? :)

Odnośnie wyrzucenia pewnych grup produktów z diety - wyciąłem nabiał (mleko, twaróg, serek wiejski, kefir - sporo tego jadłem) i przerzuciłem się na mięso (głównie wieprzowina). Jakiś tam efekt wizualny widzę, ale szału nie ma.
Powoli znowu dodaję te produktu, ale już nie codziennie 2 porcje, a np. 1 porcja na 2dni..

Jak tak dalej pójdzie, to światłem słonecznym będziemy się żywić, a na zimę zapadać w sen..

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495

panteon

DIETA:
Ciekawe MaGor, jak to widzisz - LCHF wege??
Wege - weganizm, czy wegetarianizm??
Może ktoś da jakiś prosty przepis na galaretę z mięsem? :)

Ugotuj mięso z warzywami i zostaw do ostygnięcia. Tylko mięso musisz wybrać takie, żeby wywar był tężejący. Chyba.

Wege tłuszczowe? Orzechy, awokado, soja, oleje. Ostatnio Angela o to pytała

Ja tam się na tych zboczeniach nie znam

Wegetarianin, weganin, frutarianin - jeden Indianin. Bez nabiału i jajek, to chyba wegaństwo?
Tłuszcze zwierzęce są zdrowe, tanie i smaczne. I tych faktów nie potrafię przeskoczyć.

A ja wykopałem z diety sery. Po prostu nie pasują mi do koncepcji. W zamian za to jem majonez. Mozzarella, goudy, pleśniaki - po co mi to? Chociaż taki pleśniak pomógłby uregulować florę w kiszkach.

...

xzaar77

Ekspert

Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 99207

Bicie wagi przychodzi mi z wielka lekkoscia - ale to powoduje u mnie obnizenie BF w okolice 9% - ja sie wowczas zwyczajnie zle czuje - wspominalem o tym - jest mi ciagle zimno, nie czuje sie dobrze silowo mimo ze wyniki sie nie zmieniaja, a i radosc z biegu jest mniejsza - czuje sie inaczej poprostu.

Tak, weganie nie jadaja nie tylko zwierzat, ale i produktow odzwierzecych ;) Ja probowalem i sie nie nadaje na stale - za bardzo lubie miesko :) Z serami podbnie, no jak nie zjesc sobie gorgonzolli czy czegos rownie ostrego i smierdzacego.. ;)