Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

Miałem gości to się starałem

Dżuma. Ledwo siedzę nad klawiaturą. Ależ będzie spanie!
Byłem dzisiaj na zajęciach w Lublinie. Robię kurs kwalifikacyjny i zostałem oddelegowany z roboty. "Cieszy" mnie to niezmiernie, bo co drugi weekend, do końca czerwca, mam wycięty z biografii. No i ogólnie nudy na pudy. Na sąsiednim kursie... O tak. Nie wiem z czego szkolą, ale wiem, że jest to jakaś umiejętność potrzebna atrakcyjnym kobietom Tak tylko.
Niemniej jednak dzisiaj było ciekawie. Babka kumata i z dużym doświadczeniem. Poza hardkorowymi historiami opowiedziała o hipotezie dotyczącej wpływu toksyn i stresu na organizm. Otóż stres sprzyja wytwarzaniu toksyn i utrudnia ich neutralizację. W skrajnych przypadkach dochodzi do zatrucia. Jako przykład podawała starodawny sposób podtruwania. Otóż wypuszczano świnię i szczuto ją psami, aż padła. Jej krew suszono i tarto na proszek. Wystarczyło dodawać taki specyfik do posiłków "ulubieńca" i bardzo szybko zapadał na szereg chorób. Ciekawe czy ktoś dba o poziom hormonów stresu u świń, które jemy? Ciekawa historia, ale lekko trąci fantasy

Wracając zatrzymałem się w lesie nad jeziorem, przebrałem i pobiegałem. Zjadłem coś ciężkiego wcześniej i bieganie to była ewidentnie nie moja bajka. Postanowiłem po prostu pospacerować. Ale nie umiem. No to ustawiłem alarm tętna w pulsiaku pomiędzy 128 i 145 BPM. Ja spadało niżej niż 128 - bieg. Jak wspinało się do 146 - spacer. I tak przez godzinę. Relaks. Potem kąpiel w jeziorze. Trzy wejścia po ok. minucie. Nie czułem zimna. Coraz lepiej się czuję w tej wodzie.
Po bieganiu i kąpaniu banan, a po powrocie szybki obiad.


Strzelę lampkę wina i kładę się spać.
Jutro czit się kroi. W sobotę następny. Dostałem zaproszenie na dziesięciolecie Gaca System Będzie bankiet, zdjęcia z Pudzianem itp.



Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-12 20:18:08

Ciekawe jak się Pudzian przy Tobie zaprezentuje. Może będzie możliwość wymiany kilku zdań, to wiesz - przygotuj listę!
A zacznij od tego, że Justyna Kowalczyk Ci mówiła...

Wynalazłem ciekawą książkę i może zainteresuje ona Twoich czytelników:

KUCHNIA POLSKA BEZ PSZENICY



Chyba zakupię.
Zawsze to jakaś alternatywa, ale ciągnie mnie też do kuchni śląskiej!! A tam mąka to podstawa!
Kluchy + mięso = MNIAM!
Kluski jako dodatek, taki mały..

Maciek, masz jakieś doświadczenia z kuchnią śląską? Może coś polecisz??


Zmieniony przez - panteon w dniu 2014-10-12 21:26:10

Technikę snatch'a Mario ma raczej kiepską I trochę chłopaków wyprowadził w maliny (jakby wiedzieli o sposobie z biodrami, to by im lepiej poszło)



Widziałem kiedyś zdjęcia z jego treningów do walki i jakąś zapowiedź turnieju w Moskwie, gdzie w programie były kettle (gyrie raczej)
Idę spać. Wina się opiłem i zasypiam w spokoju

Dosyć luźno sobie poczynał z 32k a i dead snatch się dopatrzyłem!

No właśnie jak demonstrował Dead Snatch, to na górze wykonał klasycznego koziołka i "pyknięcie" o przedramię Przy 10 poczułby nawet Mario

To tak od niechcenia było - z mikrofonem, tłumacząc...
Siła jest!

Też tak myślę. Zresztą - takie odniosłem wrażenie - Mario się zorientował w pewnym momencie, że dostanie odważnikiem i tak jakby się lekko napiął. Ale faktycznie dyga tę kulkę od niechcenia. Wczoraj (po winie) w przypływie animuszu wycisnąłem 3 razy 28 + 32. Dzisiaj zważyłem łańcuch, który mam. Waży prawie 3700 g. Od biedy mógłbym oplątać 28 i lecieć 2 x "32" ale nie bardzo chcę. Dzisiaj rozstrzygnie się sprawa z zakupem kuli.
Jutro mam spotkanie w Lublinie. Odbieram Heavy Grip 200 lbs. A jednak. 250 to za dużo jak na moje możliwości treningowe, a Justa's Singles ma być na 70%. Traktuję to hobbystycznie raczej, a wszystkie korzyści potraktuję jako czysty zysk i dywidendę od marginalnej działalności.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-13 09:24:00

A było to tak: w robocie dzisiaj miałem imprezę z okazji DEN Profilaktycznie na śniadanie zjadłem tylko 4 jajka. W robocie sporo owoców i kilka kawałków sernika. Potem - zupełnie z innej okazji - wylądowałem na solidnym przyjęciu. Zestaw obowiązkowy: karkówka w sosie kurkowym z surówką + jakieś śledzie + kilka kawałków mięsa. Wyszedł cheat day jak nic Zwłaszcza te ciacha. Co Wam powiem, to Wam powiem, ale ruszyły mnie te serniki. Nie wiem czy kiedykolwiek coś takiego przeżyłem. Dosłownie w kilkanaście minut zrobiło mi się gorąco i dosłownie koszula przylepiła mi się do pleców. Czy to ma jakiś związek ze zjedzeniem miesięcznego przydziału węgli w jednym posiłku? No nic. Miałem wyrzut energii - 2-3 godziny. Potem przymuł, ale taki twórczy.
Po powrocie do domu odpocząłem i złapałem za kulę. I tu już rutyna:

Ćwiczenie dodatkowe: drążek 1,1,1
Tak jak myślałem: w ostatnim klastrze zrobiłem 2 x 10, 15, 25, 50 Bez łamania serii. Założyłem sobie dzisiaj, że skoro rwę ostatnią 50-tkę, to wydłużę o 5s. przerwy. Pomogło. Dzisiaj weszło niemal bezboleśnie. Co to za tętno maksymalne 148 BPM? Przedramiona i chwyt też na luzie wytrzymały.
Po wszystkim polazłem na basen i popływałem tak jak lubię: żaba - kraul - motyl. 15 basenów, bo wypatrzyłem kumpla, który wrócił z Maratonu Bieszczadzkiego (53 km - stare wygi mówią, że Rzeźnik to przy nim niemal bieg uliczny). Trochę pogadaliśmy w jakuzzi i trzeba się było zmywać. W domu plaster schabu ze śliwą, dwie cukinie i powoli trzeba rwać w bety.

Jutro mam wyjazd i to bite 12h. W laboratorium musimy być o 8:00, a ostatnią wizytę u lekarza mamy o 18:00. Pomiędzy tymi wydarzeniami, co 4 godziny jakieś badania, wizyty itp. Chyba zaliczymy kino i to ze dwa razy. Nie wiem co zrobić z treningiem. Wezmę ze sobą kulę i jak coś to jakoś wygospodaruję godzinę na parkingu przed szpitalem Pewnie i tak zrobię po powrocie.


Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-13 21:54:19

MaGor

15 basenów, bo wypatrzyłem kumpla, który wrócił z Maratonu Bieszczadzkiego (53 km - stare wygi mówią, że Rzeźnik to przy nim niemal bieg uliczny).
Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-13 21:54:19

A podrzucisz trochę szczegółów? Bo w sumie zakładałem, że maraton będzie luźniejszy, krótszy i ZTCP mniej przewyższenia. Kusiło strasznie żeby jechać, pogoda była super, ale od początku wiedziałem, że kasy nie wystarczy więc od razu się na niego nie nastawałem.