Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 68495

Dzionek powitany S&S. Potem 10 minut truchtów wokół osiedla i śniadanie (jajecznica na maśle, smalcu i boczniakach)
Zachwyt

Dosłownie unoszę się nad ziemią od tego S&S. Kula 28 (swing) i 20 TGU
Rozgrzewka ujawniła mi jak mocno jestem pospinany i ponaciągany. Zwłaszcza mostek i goblety. Boli mnie lewe kolano. Chyba przy podrzutach krzywo stanąłem. Przejdzie albo nie.
Ruszam do roboty.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

No to sezon na lewe kolano chyba w pełni - mam to samo od przeszło tygodnia :/ nie sądzisz że może to bieganie oporowe je niszczy? W sumie nie mogę doszukać się winowajcy, a jedynie to robimy podobnie ?

Zmieniony przez - Ronin78 w dniu 2014-11-18 14:11:00

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 68495

U mnie na 90% winny jest podrzut. Poczułem. Z opona nie biegam już ze dwa tygodnie.

...

ojan Jan Olejko Moderator

Ekspert

Jest liderem w tym dziale Szacuny 13735 Napisanych postów 32190 Wiek 77 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 1143604

Ból kolana przejdzie.
Mam to co jakiś czas.
Nawet nie wiem czy ciągle to samo kolano!

...

Anonim

Ekspert

Szacuny 11205 Napisanych postów 52111 Wiek 33 lat Na forum 26 lat Przeczytanych tematów 57816

Mnie też dokucza, prawe, ale po kontuzji jest. Dokucza tylko jeśli za dużo biegam ewentualnie jak przesadzę z Pistoletami

Przy okazji, MaGor wziąłeś się za S&S?

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 68495

Tak. Dzisiaj z rana drugi trening. Bardzo dobrze oceniam S&S. Daje energię i pozwala przemyśleć plany na cały dzień

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 68495

Poćwiczyłem. Trochę na pałę, ale okres dowolności ma swoje prawa. Ładna mi dowolność... Jeszcze mi się łapy trzęsą trochę.

Przyniosłem z garażu 24 kg. Okazuje się, że całkiem nieźle mi to malowanie wyszło i rączka dobrze leży.
Mam komplet: 20 - 24 - 28 - 32 kg. Co z tym zrobić? Snatch. Ile wlezie.
10 x 1' ćwiczenia - 1' odpoczynku
AvgHR 145 BPM - MaxHR 168 BPM

Wyniki z podsumowaniem w wyrwanych kilogramach.

Wyszło 176 rwań, ale w sumie to jestem zadowolony.

Miałem pod ręką tablet i przypomniało mi się, że mogę trochę nagrać. Różne odważniki. Najmniejszy (turniejówka) 20 kg. Tempo (poza 32 kg) też przyzwoite. Na SSST trochę za wcześnie. Przepraszam za jakość-ciemność i ścieżkę dźwiękową wprost z telewizora.

Jedzone: 3 posiłki. Głównie mięso i tłuszcz. Na kolacje sporo węglowodanów.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-11-19 22:28:06

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8632 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294460

Pierwsza kula to jaka??
Tempo spoko!

Jak tam, 4 duże kule w domu..
Ja mam na chacie 2x16, 2x20, 2x24..
4 kule które używam mam ukryte pod ręką, a 2 których nie używam - ukryte trochę głębiej - i ich wydobycie to już niezły trening!
Z czasem dołączy do nich 28... i może 32kg..
Wtedy zacznę wynosić do piwnicy chyba te, których nie używam..
Jejku, trzeba sobie priorytety ustawić! Ciągle do piwnicy będę latał..

Co to będize, jak zwolnię "mój pokój" dziecku!!??

Miało byc tak pięknie - kettle - minimalizm - jednym kettlem możesz się zajechać, możesz przećwiczyć całe ciało itd.. - jeden kettel kosztuje tyle co 2 miechy siłowni..

I jak tak spojrzeć na Twój dzisiejszy zestaw - nie dość że 4 kule na jednej sesji, to jeszcze z 1000zł.. Ech.. Coś tu nie gra!

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 68495

panteon
Pierwsza kula to jaka??
Tempo spoko!

32 kg

Też byłem w szoku. Jakiś czas temu musiałem robić snacze w drabinach 1-2-3. Dzisiaj w sumie czułem, że dałoby radę dociągnąć do 10 ale potem bym padł.

Może i drogo, ale jakbym na bieżąco się pozbywał nieużywanych odważników, to byłoby mniej. No i nie trzeba chodzić na siłownię z lustrami

Zresztą. Jak to było u Pawła? "Żeliwo. Zimne żeliwo - władca nas wszystkich."

Ale czuję złachanie... bicepsów. Normalne?

...

panteon

Ekspert

Szacuny 964 Napisanych postów 8632 Wiek 44 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 294460

Nienormalne. Teoretycznie, przy rwaniach biceps nie powinien pracować. Przy zarzucie niby też, ale rękę trzeba ugiąć..

Kettlową ścieżkę sobie chyba wytyczyłem:

8 zbędna, ale z żoną na pół kupiliśmy i leży w piwnicy.. Dla syna będzie

12
2x16
2x20
2x24
28
32 może kiedyś (myślę że tak!!)

Te poniżej 16kg niby nie są już potrzebne, ale zawsze jest jakieś ale, bo może się do czegoś przydać!

8 kupiliśmy (!) bo myślałem, że żona jakieś pressy porobi.. Nawet nie spróbowała - bo nie chce mieć łap jak Arnold... Ech... Znowu..

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat