SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 330999

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Ale ceny!
http://www.fitnessleon.pl/index.php/kettlebell-powyżej-20-kg/odważnik-kettlebell-60-kg-żeliwny-detail.html
http://www.fitnessleon.pl/index.php/kettlebell-powyżej-20-kg/odważnik-kettlebell-48-kg-żeliwny-detail.html
Tylko dlaczego one tak mocno podcięte od dołu?
---
Hard Day. Jakbym się wykręcał wieczorem, to tyle tego ma być. Asekuruję się, bo jestem "drugiej świeżości" cytując klasyka.





Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-03 16:22:08

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
60kg wygląda spoko!
40 i 48 faktycznie jakoś tak nie teges..
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 162 Napisanych postów 1911 Wiek 46 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 22953
Kurde ale płaskie te odważniki 40 i 48 hehe Dziwnie to wygląda. Ale dzięki linkom zobaczyłem co tam mają a mają kółka gimnastyczne w podejrzanie dobrej cenie. Kurde myślę i myślę i różne pomysły przychodzą mi do głowy :)

"If you want to spend hours at the gym every week that’s cool, you can.
Or you can focus a bit each day on only the most important and impactful exercises, so you still have plenty of time and energy left to get out there and enjoy LIFE"

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 285 Napisanych postów 7707 Wiek 41 lat Na forum 10 lat Przeczytanych tematów 118772
nie no to 60 kg to nawet mnie przeraża - miotanie czymś takim to jednak już jest siła.

Sport to zdrowie do póki nie robisz singli

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
panteon
60kg wygląda spoko!
40 i 48 faktycznie jakoś tak nie teges..

Boję się, że to jakiś drugi sort robiony trochę na siłę. Ten inny kolor rączki mnie irytuje. Obawiam się, że mogą się kryć ubytki pod tą seledynową powłoką. Bo po co by chińskie dzieci malowały innym kolorem?
adam77
Kółka gimnastyczne w podejrzanie dobrej cenie. Kurde myślę i myślę i różne pomysły przychodzą mi do głowy :)

Nom... Głupie. Mnie też chodzą Tylko nie mam lokalu, ale mieszkam na ostatnim piętrze i mam niezły strych i wysoką klatkę schodową. Już kiedyś skakankę tam uprawiałem. Nie było sprzeciwów, tylko pies sąsiadów szczekał jak opętany W poniedziałek jestem w Lublinie i wracam z drążkiem i może ściskaczem. Najpierw drążek. Kółka to zdecydowanie inny poziom zaawansowania.
Gwid
nie no to 60 kg to nawet mnie przeraża - miotanie czymś takim to jednak już jest siła.

Skromniś Spróbuj zrobić setkę wymachów 32 kg Może być oburącz. Miałem w rack-u 48 kg (sam sobie zarzuciłem) i wiem jak to gniecie.
2 x 32 to 64 kg nieforemnego ciężaru. Zrobienie z tym serii zarzutów to jak zarzut siłowy z 60 kg x 1,5. Zrobienie 10 swingów (2 x 32) to równoważnik - moim zdaniem - około 10 x 90 - 100 kg w MC. "Wirtualny ciężar" działa tak samo jak ten prawdziwy. W podręcznikach do fizyki są podobno materiały pozwalające policzyć o ile rośnie siła/ciężar przy wydłużeniu wahadła i zwiększeniu prędkości.

Co do fizyki: kolega, z którym czasem biegam powiedział, że policzy z dzieciakami na kółku ile wynosi opór stawiany przez oponę i jak się to przekłada na nachylenie w %. Może sam to policzę.
A jak już tu jesteśmy, to tak:
- nie pobiegałem dzisiaj. Mam syna na nocowaniu i nie mogłem/nie chciałem go zostawiać.
- skończyłem ROP z 32 kg.

ROP:
C&P - 32 kg - 5 x 1,2,3,4,5. Po trzeciej drabinie przybastowałem i wydłużyłem przerwy do 1'30". W ostatniej drabinie w ogóle odpoczywałem do odpoczęcia. Weszło, może nie nienagannie, ale na zablokowanych nogach i na pełnych stopach. Weszło. Na razie pauza z ROP-em, ale niezbyt restrykcyjna. Pomyślę jeszcze.
Swing - 10 minut - kula 28 kg - 250 rep. No... Poczułem. Już wiem, że brzuch boli nie od biegania. Boli od spinów w górnej pozycji. Takie izometryczne "uderzenia" są chyba jakimś bodźcem.
Serducho:


Po pressach próba Push Press 40 kg. Weszło. Na obie ręce. Zaryzykuję stwierdzenie: z zapasem. Jestem zachwycony swoją reakcją na utratę napięcia w prawej ręce. Po prostu przełamanie. Normalnie bym odpuścił, a tak jednak się trochę zaprogramowałem na sukces i przełamałem bardzo krytyczny moment (który powstał przez moje niedbalstwo i pośpiech).

5 minut po treningu żarliśmy z Młodym lody (znowu mi się odbijało margaryną). Za to do kolacji (godzinę później) ledwo kilka skromnych wiórków masła.

O planach, rozpiskach, cyklach za chwilę (dłuższą). Trzeba policzyć trochę, no i mam gościa syna


Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-10-03 21:50:14

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 964 Napisanych postów 8629 Wiek 12 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 294424
Pięknie!
Same sukcesy w ostatnich dniach!!

Nie za mało tego mięsa na talerzu??

Kupiłem kurczaka.
Planuję pieczenie w 2 wariantach (pewnie część w jednej przyprawie, a część w drugiej) + rosół z tego co zostanie..

Może polecisz jakąś ciekawszą opcję? Niezbyt pracochłonną!!
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Magor jak byś miał ochotę popracować znowu ze sztangą to mam dla ciebie bardzo dobry film instruktażowy nauki podrzutu rozłożony na czynniki pierwsze.



...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Kocham te stare filmy instruktażowe Mają swój klimat. No i są mądre. Na nowoczesnej siłowni, bez podestu, nie zrobisz rwań, podrzutów itp. Popracuję nad tym.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 11144 Napisanych postów 51507 Wiek 30 lat Na forum 24 lat Przeczytanych tematów 57816
Dlatego mamy odważniki kulowe.
Może niektórzy nie wiedzą ale na igrzyskach w Paryżu (1924) ciężarowcy rywalizowali w aż pięciu bojach: rwanie jednorącz, podrzut jednorącz, wyciskanie, rwanie i podrzut.

Ostatnio w dni rozmaitości bawię się w zarzuty i rwania odważnikiem jednorącz na sposób ciężko atletyczny .Fajna zabawa polecam. A to co na filmiku można spokojnie wykonać jednym ciężkim odważnikiem . Tylko uwaga z podsiadem może nadwyrężyć plecy.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Plan na 10000 swingów.


------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sporty walki w średnim wieku

Następny temat

35 lat, prośba o sprawdzenie diety

Wiecej