Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II - Forum SFD

...

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 68495

kalikstat

Z białekim da radę, ale jak dla mnie trzeba już trochę kombinować. Na dłuższą metę, reguralne trzymanie się tego może być dość trudne

Jak nie łykam szejków to spoko. Wystarczy jeść mniejsze kawałki mięsa i trzymać 3 razy więcej tłuszczu. Trudne to może być dla wyznawców dogmatu o niepodważalnej roli białka w diecie

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html

...

kalikstat

Ekspert

Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 34 lat Na forum 17 lat Przeczytanych tematów 174402

Ja wychdzę z założenia, że ma smakować, a że lubię mięso i ser to ciężko trzymać białko w ryzach na poziomie 100.
Ale pewnie kwestia przyzwyczajenia i organizacji. Tez przez jakiś czas tak kombinowałem z białkiem na 100g

I nawet wychodziło. Teraz powoli, lekko przycinam

Dziennik:
http://www.sfd.pl/DT_kalik-t1087033.html

...

bziumol

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 141 Wiek 35 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 7569

mam pytanie, bo szukam i szukam i znalesc nie moge, czego uzywasz, ze tak fajnie liczy sie tetno, spalone kcal podczas np swingów?

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 68495

Do treningów w domu używam nadajnika Polara z Bluetooth i smartfona + Endomondo. Kiedyś również biegałem z takim zestawem. Do biegania, ale czasem również do rejestracji tętna podczas treningów domowych używam zegarka Garmin Forerunner 210 HR też z paskiem na klatkę.

...

Ejdem

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1106 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14069

MaGor
kalikstat

Z białekim da radę, ale jak dla mnie trzeba już trochę kombinować. Na dłuższą metę, reguralne trzymanie się tego może być dość trudne

Jak nie łykam szejków to spoko. Wystarczy jeść mniejsze kawałki mięsa i trzymać 3 razy więcej tłuszczu. Trudne to może być dla wyznawców dogmatu o niepodważalnej roli białka w diecie

zawsze 1:3 ? a co z opcjami 1:2,5 albo i 1:2?

...

MaGor

Ekspert

Szacuny 518 Napisanych postów 10132 Wiek 52 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 68495

No właśnie bardzo rzadko mi wychodzi 1:3, ale się staram. Nie mam na razie zamiaru eksperymentować na sobie. Jak nie pojem tłuszczu, to włączają mi się ssania dziwne.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2014-04-03 18:01:15

...

Ejdem

Początkujący

Szacuny 2 Napisanych postów 1106 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 14069

Jak już zapewne zauważyłeś moje zainteresowanie LCHF wzrasta dlatego tak pytam :)
Trochę mnie przeraża 150g B x 4 kcal + 3x150 T x 9 kcal = 4650kcal. Dlatego Myślę by dać to w innych proporcjach niż 1:3 stąd moje pytanie. Bo grubo ponad 4000kcal na redukcji jest dla mnie trudne do pojęcia :P

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4917 Napisanych postów 15291 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1180542

MaGor

Jak nie łykam szejków to spoko. Wystarczy jeść mniejsze kawałki mięsa i trzymać 3 razy więcej tłuszczu. Trudne to może być dla wyznawców dogmatu o niepodważalnej roli białka w diecie

racja dla mnie ta dieta ketogeniczna, w której jestem to zaczyna być uciążliwa dlatego, że nie za bardzo lubię "na tłusto", a smacznego chudego mięska nie ma bo białka ma być mało

rodzina też zaczyna upominać się o swoje, bo jadam oddzielnie dlatego chyba trochę zmienię rozkład makro,

MaGor jak myślisz - jak bym miał dodać białka to chyba nie ma sensu i będzie bezpieczniej wrzucić te 100-150g węgli i wtedy podbić białko, a obciąć tłuszcze czyli zrobić typowy LC ale bez HF, będzie git?

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

...

Ronin78

Ekspert

Szacuny 554 Napisanych postów 6412 Wiek 47 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 57352

Kabo przyznaj się normalnie że piwa chcesz dorzucić w sezonie grilowym xD

PB:
IM 140.6 Poznań 25.06.2017, 12:48:33 / IM 70.3 Gdynia 07.08.2016, 5h:23min:57s / JBL Triathlon Sieraków 28.05.2016 1/4 IM, 2h:33min:54s / Otyliada 12/13.03.2016 15km, 6h:28min / III PKO Maraton Rzeszowski 04.10.2015, 03h:55min:51s / Półmaraton Rzeszowski 06.04.2014, 1h:53min:03s / Trening 08.06.2017, 10km 47min:43s / Łańcucka Piątka 5km 11.06.2016, 22min:45s

...

kabo9

Ekspert

Szacuny 4917 Napisanych postów 15291 Wiek 50 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1180542

nie, do piwa w ogóle mnie nie ciągnie, ale dobrej łychy nie odmawiam
a ogólnie do tego co napisałem wyżej to mnie też męczy trochę pilnowanie tego nie jedzenia węgli, ostatnio nawet warzywa ograniczyłem bo inaczej nici z ketonów były

DT: http://www.sfd.pl/DT_kabo__get_big_but_not_like_a_pig_spis_treści_str_1_-t1062164.html

Zapytaj trenera i dietetyka

Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat