SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Kettlebells i bieganie - MaGor vol. II

temat działu:

Po 35 roku życia

słowa kluczowe: , ,

Ilość wyświetleń tematu: 331003

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681
Przyznam Magor, że po porannych jajkach na ananasie, chociaż tłuszczu nie było dużo - trzyma do teraz ;)

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
ajronmen
Przyznam Magor, że po porannych jajkach na ananasie, chociaż tłuszczu nie było dużo - trzyma do teraz ;)

A jakbyś podlał masła, albo popił śmietaną to zadziałałoby jak energetyk. Tłuszcz = energia. Jak uda się ją wyzwolić to jest jej naprawdę sporo.

Nie mam problemu z miską. Mam problem z oskrzelami. Cały dzień mnie dusi. Czuję jakiś dyskomfort przy oddychaniu. W gardle.

Wieczorem byłem na siłowni. MC + WL
Na sali do cardio tłok. Całe szczęście, że w większości dziewczyny. Jeszcze lepiej, że w większości ładne. Zrobiłem piramidę na orbitreku, a potem jeszcze 30" wioślarz / 30" skakanka. Ale mnie to irytowało, bo nie mogłem się wyplątać szybko z ergometru.
Ćwiczyłbym w domu, ale Młody się zagnieździł z klockami na dywanie. Mogłem dzisiaj nie ćwiczyć. Nic by się nie stało.

Nie lubię takich wariackich treningów dla zabicia czasu. Już lepiej poleżeć w domu i pogadać z synem. Trening bez miejsca w planie nie ma sensu. Chyba. Melatonina mnie wygina.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
W zasadzie jestem na siebie wściekły. Coś poszło nie tak. Od rana drapanie w gardle i kaszelek. Jakoś bym przeżył. Jednak prawdziwy atak przyszedł znienacka. Dosłownie nie mogę wejść po schodach. Kolana. A zwłaszcza lewe. Coś musiałem wczoraj zbroić. Martwego ciągu nie podejrzewam, bo szło naprawdę lekko (100 - 120kg). Przysiadów nie robiłem. Wioślarz odpada. Wśród głównych podejrzanych pozostaje skakanka (mało prawdopodobne) i orbitrek. Właśnie temu k****stwu nie dowierzam. Ćwiczyłem w trampkach, ale skok był jakoś tak dziwnie ustawiony, że spadałem z góry na dół (opór ustawiony na 15 lvl) i czułem niefajne wstrząsy.
Zeżarłem mimo wszystko banana w zalewie, melatoninę i idę spać. Dzisiaj nic nie ćwiczyłem. Wysmaruję kolano Flexusem i zobaczę jak jutro pójdzie mi hardcore:
4 km Easy +
8 x { 1 km TM-10" // 1 km Easy}
Jeżeli poczuję, że kolano leci, to przechodzę w Easy na cały dystans. Jak to nie pomoże to robię marszobieg. A jak i to nie podejdzie, to po prostu wracam do domu. Chociaż nie. Nie zostawię sobie furtki. Wsiądę w pociąg i odjadę te 20 km od domu
Edit: Biegał ktoś w stabilizatorach stawu kolanowego? Da się? Bo mam na składzie. Boję się tylko problemów z ukrwieniem nogi i otarć.

Zmieniony przez - MaGor w dniu 2015-02-21 23:08:25

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 100 Napisanych postów 1142 Wiek 51 lat Na forum 9 lat Przeczytanych tematów 8681
MaGor

Edit: Biegał ktoś w stabilizatorach stawu kolanowego? Da się? Bo mam na składzie. Boję się tylko problemów z ukrwieniem nogi i otarć.




Kiedyś próbowałem. Do d... Po pierwsze: połowa rehabilitantów twierdzi, że to i tak g... daje. Po drugie za gorąco, przegrzewa się miejscowo noga, a przy kłopotach lepie schładzań, niż rozgrzewać. Po trzecie primo ;) niewygodnie.

Odpuściłbym ten pociąg i w razie odpukać problemów marszem powrót do domu. Chyba że koniecznie chcesz coś robić, to może rower?

Mój dziennik:
http://www.sfd.pl/_DT_ajronmen__cel:_Bieg_Ultra_Granią_Tatr_2017_-t1040169.html

"Think of EVERY workout not as a workout but as a recharge." Ja ;)

"I owoc zwycięstwa zjem, i sławę wytarmoszę tak jak psa" ;)

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 195 Napisanych postów 9906 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 174402
Jak z kolanem dziś? Spuchnięte? Możesz Normanie nim poruszać?
Może po prostu odpoczynek (albo chociaż odciążenie), lód, ucisk i noga wyżej od reszty ciała.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Jak nie urok... Generalnie kolano cacy. Nie wziąłem pod uwagę jeszcze jednej okoliczności, o której nie mogę za bardzo pisać Załóżmy, że zaszkodziła mi joga O to się nie martwię. Pociąg odpuszczam. Jadę do lasu koło domu. Biegnę w krótkich spodniach niech się chłodzi. Martwi mnie stan dróg odechowych. Nie dość, że odpluwać zacząłem, to jeszcze poszła mi z rana krew z nocha. Na szczęście przy smarkaniu, czyli mechanicznie. Ale osłabienie naczynek jest.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 550 Napisanych postów 7987 Wiek 47 lat Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 99207
Gryzie mnie gardlo juz niemal tydzien.. tak bywa, a nie pomaga fakt ze w kazdym ciezkim treningu cale oddychanie idzie przez usta, masa powietrza przetacza sie przez gardlo. Na razie sie nie poddaje, ale nie wiem jak bedzie, najgorsze ze wiem kiedy sie zalatwilem, nie w czasie treningu tylko durnej karnawalowej parady w miescie w poniedzialek, zmarzlem sterczac bez ruchu na wietrznej ulicy - a mowili madrzy ludzie by sie ruszac, bo to zdrowie ;) Najgorzej ze dzis niedziela, wiec wypadaloby sie przebiec dluzej, a pogoda dramatyczna dzis i wyjscie moze byc ryzykowne. Chyba sprobuje zrobic jakich zadaniowy trening na biezni mechanicznej, moze jakie podbiegi..

Aktualny dziennik: http://www.sfd.pl/_DT_Xzaar._Triathlon,_cel_Double_IronMan_2017_-t1018057-s340.html

Cele 2016:

1. Sieraków Triathlon dystans 1/4 IM - http://triathlonsierakow.pl - 28.05.2016 - 02:34:12
2. Challenge Venice dystans IM - http://www.challenge-family.com/challenge-venice/ - 05.06.2016 11:47:48
3. Challenge Poznań ME dystans IM - http://challenge-poznan.pl - 24.07.2016 11:35:22
4. Ironman 70.3 Gdynia - http://ironmangdynia.pl/pl/ - 07.08.2016

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
No właśnie. Coś czuję, że i ja ten tydzień pod dachem spędzę na gumie. Dobrze, że wielkich treningów nie ma.

Rano zjadłem budyń czekoladowy na 0,5 litra śmietany 30% z łyżką powideł śliwkowych. Jeden z lepszych energetyków. Mimo tego nastrój wszawy, z nosa krwawy gil i ogólnie w duszy kiełkowała myśl: "To ja, twój zdrowy rozsądek. Przebiegnij tylko 5, no może 7 km. Nie ryzykuj zdrowia. Są jeszcze inne treningi! Daj spokój. Pisali w necie, że można coś czasem odpuścić..."
W ramach łamania rutyny pobiegłem tajemniczą nową ścieżką, która miała piękną ubitą, piaskową nawierzchnie. Miała. Do zakrętu. Potem się zaczął poligon z błotem. I tu - na czterech kilometrach rozbiegania - poczułem trochę oba kolana. Potem przeplatanka 1 km w TM-10 i 1 km spokojnie. Dobra. Przyznam się. Spokojnie było za spokojnie. Po prostu opierdzielałem się, ale naprawdę nie miałem dzisiaj weny do biegania.
W lesie piękna wiosna. W krótkich portkach nie było mi zimo. Do czasu. Okazało się, że źle wyliczyłem trasę i zawróciłem w stronę auta zbyt późno. W efekcie skończyłem trening 4,5 km od samochodu. Nie chciało mi się biec. I właśnie na tym spacerze zmarzłem na potęgę. Rozważałem napchanie sobie pod bluzę siana z paśnika Wbijam pod kołdrę i prześpię się ze dwie godziny.



------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Specjalista
Szacuny 74 Napisanych postów 1072 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 28560
Chyba musisz dać odpocząć kolanom i wybierać takie pozycje jogi, żeby ich przez pewien czas nie obciążać
Co do biegania w stabilizatorach kolan z tego co wiem to odradza się. Stabilizatory stosuje się raczej po konkretnym urazie kolana lub po zabiegu operacyjnym w stawie kolanowym w celu ochrony stawu.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 520 Napisanych postów 10132 Wiek 49 lat Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 68495
Ania B.
Chyba musisz dać odpocząć kolanom i wybierać takie pozycje jogi, żeby ich przez pewien czas nie obciążać


Pomyślę nad tym Tylko jak ja to umotywuję???

Ania B.

Co do biegania w stabilizatorach kolan z tego co wiem to odradza się. Stabilizatory stosuje się raczej po konkretnym urazie kolana lub po zabiegu operacyjnym w stawie kolanowym w celu ochrony stawu.

To takie szajsowate opaski z Biedronki (z poprzedniego rzutu). Po maratonie robiłem w nich martwe ciągi i chyba chodziłem po domu trochę. Ale do biegania nie pasowały mi ewidentnie. Natomiast takie na łokieć są ok.
Melatonina i dżem to dla mnie najlepszy suplement Odlatuję dosłownie.

------------------------------------
Сила это способность
http://www.sfd.pl/Kettlebells_Sztanga_Bieganie_Sila_dla_cierpliwych_By_MaGor_Vol3-t1078817.html
------------------------------------
Spis treści i indeksy:
https://dl.dropboxusercontent.com/u/69665444/sfd/pub/dziennik/spis_tresci.html
------------------------------------
http://www.sfd.pl/Pomoc_dla_małego_Igorka__serdecznie_zapraszamy_!-t1022615.html 

Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Sporty walki w średnim wieku

Następny temat

35 lat, prośba o sprawdzenie diety

Wiecej