im

kłocilbym sie z tym wiekiem i destrukcja w tym wieku ale nie bede dzieci na złą droge sprowadzał.......znam wiele osób.....które zaczynaly nawet młodziej,teraz maja po 25 lat i poza tymi "znośnymi" saidami....."jeszcze" nic im nie jest....

właśnie urwa zapomniałem dopisać. przy zyciu trzymają mnie jedynie moi rodzice, bo wiem ze jakbym ze sobą teraz skonczył to bym im wbił gwóźdź do trumny a tego nie chce. jesli oni odejdą i ja będe kaleką to sie chyba na to zdecyduje. wiem ze każdy kij ma dwa konce ale mi juz starczy tego gówna. a przyjezdzaj i tak nie wiesz gdzie mieszkam zreszta [...]

ok zatem III stopien wtajemniczenia bedzie niebawem ! pozdr mc ps ja by im dal podtytuly : I - niepewnosc i nadzieja II - euforia ( ten napisalem ) III - przebudzenie IV - dojrzalosc - po fakcie V nie znam - nie przezylem , widocznie jestem za mlody ?

owszem ale tą łykam w tabsach bo już więcej płynów nie mieszczę w okresie postu;p ile kapsów zielonej herby bierzesz? im więcej tym lepiej czy 2 dziennie są odpowiednie i nie warto wrzucać więcej?

Jeśli będziesz sie wazyl w innych warunkach lub codziennie gwarantuje ze popadniesz w paranoje. Waz sie raz w tygodniu Np zawsze w niedziele na czczo po toalecie a wiecej sie nie waz. Gwarantuje ze waga będzie stale spadać przy takiej redukcji jak mówisz. Im częściej sie ważysz tym większe wahania wagi. Z dnia na dzien sie zmienia nawet o kilka kg

mam mały problem ostatnimi czasy. ostatni posiłek jem ok 21-22. zazwczyaj jest to spory danie - ryż/kasza, mięcho, warzywa, bo jestem wtedy po siłowni/ boksie. staram się jednak zamknąć okno żarciowe max o 21.30. około północy kładę się spać. mam więc 2-2,5 godziny, żeby strawić więkoszść żarcia. do ostatnich 2-3 tygodni wszystko było ok - fat [...]

czesc, ktos pisal wczesniej ze im dluzsza przerwa miedzy treningem a posilkiem po treningu(pierwszym posilkiem) tym lepsze spalanie fatu. Czy to prawda? Czy zjedzenie posilku 5h po treningu bedzie dobra opcja czy jest to za dlugi okres czasu i ominie okno anaboliczne?

Też uważam, że błędne jest myślenie, że im krótsze okno tym lepiej. 16h postu w zupełności starcza jeśli chcesz krócej to dałbym 18 max. I trening przed lub w trakcie okna :) Zmieniony przez - seanmils w dniu 2014-12-16 17:50:22

będe wskakiwał na ifa:) okno 8 h posiłek przed treningiem białko plus tłuszcz reszta białko węgle:) może tak być. musi być przed treningowy bo pracuje do 15 i od 16 moge dopiero okno otworzyć . będe skracał im dalej będzie redukcja że okno po treningu

[...] NA KONIEC NAWET... ALE WIEEEELE SERII.. 1) Drążek wąsko podchwytem 4xMAX, WYTRZYMALOSC CWICZYSZ ZE NA MAX? 2) Wiosłowanie półsztangą 5x5, OK 3) Wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem 4x10, JAK SZEROKO I PO TAMTYCH CW TO WAL WIECEJ POWT, TAK ZE 12 - 15 4) Unoszenie sztangi do klatki szerokim nachwytem 4x10, (te high pull, ono chyba wchodzi na [...]

Zauważyłem iż moje kaptury dobrze się rozwinęły jak na całą moja sylwetke mimo, że nie przykładałem dużej uwagi im robiłem 59kg x 12 razy 4 serie przy nogach albo barkach i nic poza tym w sumie rozwinęły się gdy robiłem najpierw podciąganie sztangi wzdłuż tułowia a potem kaptury. Chciałbym robić kaptury 2x w tygodniu ale nie wiem jak to [...]

Dokładnie - wszystko zależy od poziomu początkowego BF% - ja zaczynałem mając około 40%! Także potrafiłem zlecież nawet 12 kilo w ciągu miesiąca. Im więcej BF% tym chętniej organizm pozbywa się zbędnego balastu.

dokaldnie przyjmuje sie ze kazdy funt tluszcz dzienei mzoe odac okolo 31 kcal im wiecej fatu tym wiekszy bialns ujemny

[...] Poniedziałek zrobiłabym tylko nogi Środa klatka biceps triceps brzuch Piątek plecy barki Mięśnie muszą mieć czas aby się zregenerować, nie ma sensu ćwiczyć np bicepsa 3 razy w tyg. Jestem pewna, że lepsze efekty zobaczysz ćwicząc bicepsy raz w tyg tak jak i inne partie. Mięśnie rosną gdy odpoczywamy więc nie oznacza to, że im więcej tym lepiej.

O co Ty mnie pytasz Pierwszą miłość to ja bym im tam zrobił

Oni lubią nasze Polki, a nasze głupie polki, nie wszystkie podkreślam, dają im ciała i to za friko

im know that cos wymysle samemu to bedzie raczej z***anie takze cosik sie wymysli break dance forever!!

Wiek nie ma nic do gadania - przynajmniej w Capoeira. Myślę, że w Breakdance jest podobnie. Oczywiście, im wcześniej zaczniesz, tym lepiej, ale generalnie wiek nie gra roli. U nas na treningach jest typ pod 50-tkę i radzi sobie całkiem całkiem . A osobników po dwadzieścia-kilka lat jest najwięcej.

Byłam na siłowni!! Zrobiłam 2 x 50 na wewnetrzna strone ud, 50 na tyłek na takim co sie lezy xD 50 na rece i potem z hantelkami, nastepnie na materacu na pupe brzuch rozciaganie, zwis, podciaganie. Ogolnie jakos sie nie zmachałam zeby sie zemnia lało tak jak na stepie ale wkoncu byłam 1szy raz i to była taka meska bardziej siłownie xD [...]

dokladnie im bardziej sie starasz tym wiecej wychodzi a do jajek to jesz cale czy tylko bialka? jesli cale to wydaje mi sie ze troche za duzo tak 4dziennie