im

Witam, mam problem z klata, tzn zawsze chcialem miec okragla i stojaca klate , ale niestety moje jest zwyczajnie obwisła;/ miesnie dolne klatki dobrze sie przezentuja ,lecz im wyzej tym powinna klata sie zaokraglac a moja jest plaska. jak cwiczyc by byla taka jaka sobie wymarzylem? zamieszczam moje zdjecie klaty i plan treningowy. [...]

Wkońcu się wzięli za konkretne szkolenia, na wzór zachodni zaczynamy trenować w miejscach użyteczności publicznej... Antyterroryści interweniowali w warszawskim metrze PAP 2004-02-05 (03:10) W nocy kilkunastu antyterrorystów szturmowało wagony metra na warszawskiej stacji Imielin. Otrzymali sygnał, że terroryści przetrzymują w nich zakładników. [...]

[...] np wycisku na hantlach bo moje ciezary sa niestandardowe, stad roznego rodzaju wyciski sztanga . Cel? Powolne zdobywanie czystej masy , poprawa sily, i poprawa przede wszystkim ramion... stad nie wiem co na nie robic. Poprzedni, 6 tyg trening Dzien 1: Klatka piersiowa + triceps Wyciskanie glowa w dol: 12/10/8/6 Wyciskanie na skosie: 12/10/8/6 [...]

Witam, tak jak w temacie mam pytania odnośnie swojego treningu i diety czy w moim zupełnie raczkującym stadium treningów korzystna była by zmiana, albo kiedy coś zmienić? Pokrótce Wam przedstawię swoją sytuację: Wiek: 21 (zaraz 22) Wzrost: 180cm Waga przed rozpoczęciem redukcji: 130kg Waga na dzień dzisiejszy po 7 tygodniach: 122kg Poniżej wkleję [...]

Witam serdecznie! Jestem nowa na tym forum, specjalnie założyłam konto, by zasięgnąć porady od osób, którzy mieli podobny problem , a jednak udało im się go przezwyciężyć. Mam 165 cm i ważę 59 kg - wiem, nie jest to jakoś specjalnie mocno dużo, zdaje sobie sprawę,że moja waga mieści się w granicach normy (przelicznik prawidłowej masy ciała ) , [...]

[...] w klubie ŁKS "Orlęta" Łuków w 1993 roku, który reprezentował do roku 1997. Następnie przeszedł do WLKS Siedlce/Iganie Nowe. Wychowanek trenerów - Janusza Kowalczyka i Kazimierza Olszewskiego. Obecnie jest zawodnikiem KS EKOPAK-JATNE OKS Otwock i trenuje pod okiem Jacka Chruściewicza. W dniu 21 czerwca 2003 roku wziął ślub z Martą Wawak, która [...]

[...] organizmu po treningu. Mięsień poddawany ciężkiej pracy kurczy się i napręża. Przy długotrwałej pracy robi się coraz krótszy i sztywniejszy, przez co przeszkadza sąsiednim mięśniom, upośledzając cały aparat ruchowy (powstają tzw. przykurcze itp.). Może to doprowadzić do złych nawyków ruchowych, do niewłaściwego rozłożenia sił we włóknach [...]

[...] przeczytanego dziś interesującego artykułu, a mianowicie: http://www.sfd.pl/Trening_bez_N%C3%B3g%2C_jak_to_si%C4%99_ma_do_siebie_-t860275.html Lubię trenować nogi nie jestem im bardzo przeciwny lecz na razie "SEZONOWO" chcę ją szybko powiększyć i myślę jechać tak z 3 miesiące? Przez wakacje. Rezygnuję z ich treningu ponieważ mam je dość masywne i [...]

[...] to od kiedy wszedłem na masę białko albo białko + carbo. Ludzie mówią, że się wyrobiłem, że sylwetka dobrze, że to, że sramto. Rzygi. Powinienem się leczyć, czy Wy też im dłużej ćwiczycie tym więcej wad w sylwetce widzicie? %-) Staję przed lustrem i widzę, ok brzuch słabo, klatka za mała, triceps też, o nogach nie wspomnę. Załączam fotki, [...]

[...] oko 80% "pakerów", czy to mniejszych czy większych trenuje głównie na siłowni i do tego głównie na masę. Niestety moje obserwacje wykazują że tacy ludzie w większości nie imali się nigdy innych sportów, no i tu zaczyna się dla mnie tragedia - pakują, jedzą, nawet koksują, oczywiście rosną, zyskują masę mięśniową, ale co z tego? Nie potrafią [...]

Cze wszystkim!! Opowiem krotka historie która miala dzisiaj miejsce po szkole i nie wiem co robic, a mianowicie: Po skończonych lekcjach wracalem do domu ze szkoly z moim kumplem. Szliśmy aż podeszla do nas grupka 5 osobowa chlopakow z naszej szkoly. Do mnie się dopierniczali. „Szefami" tej calej grupki było dwoch blizniaków, którzy sa chyba [...]

[...] gdy mialem ginekomastie, mowie teraz o rozmiarze brodawek. Na jednym sutku widac tez wyrazne slady po operacji, podczas, gdy drugi jest "normalny", w sensie nie widac na nim sladow po cieciu. Reasumujac ciesze sie, ze pozbylem sie gino, ale niestety sutki akutalnie wygladaja jak plastry salami polozone na klacie i to jeszcze na dodatek od [...]

[...] nie może być za mały, aby nie uciskał i nie spłaszczał piersi. Powinien mieć dobrze dopasowane i odpowiednio głębokie miseczki. Wtedy nie będzie deformował piersi, nadając im naturalny kształt, a także nie będzie "wyduszał" poduszeczek tłuszczu po bokach. Ważne są również szerokie i elastyczne ramiączka. Zbyt wąskie wpijają się w ciało i [...]

[...] białka! Ponad 30g białka na każdą porcję! Fajny, neutralny posmak wanilii, idealny na szybkie śniadania, lub przekąskę w ciągu dnia. Z puszką waży 1181g, oryginalnie było w nim 1200g, zjadłem z 2-3 porcje. Data ważności:11.2015 Cena: 49zł 3. Be Flexible firmy Amarok Nutrition - zjadłem dokładnie 33gramy, z 300g, czyli 3 porcje z 30. Poprzez [...]

[...] i nie ma efektów w powiększaniu obwodów jedynie mięsień się bardziej zbił i bardziej wypuklił z relacji cykli na trenadrolu wielu gości pisało że po dwóch tygach 1cm w bicu im skoczył i 3kg wagi a u mnie nic w ramieniu nie poszło ale ogólnie lepiej cała sylwetka się prezętuje ale mi chdzi o zwiększnie czystej masy. Opisze jak i z czym wcinam [...]

[...] treningowym ze wzgledu na to ze ogranicza mnie i czas i możliwosci. Zdołałem jedynie wygospodarowac czas na: PON - SR - PT wyciskanie na ławce płaskiej sztangi szerokim chwytem 4 x 10 wyciskanie na ławce plaskiej sztangi wąskim chwytem 3 x 10 Uginanie ramion z hantlami stojąc 4 x 10-15 Uginanie ramion ze sztangą nachwytem stojąc 3 x max [...]

[...] Teraz mam zamiar poprostu ograniczyć węgle,bez konkretnych obliczeń. Zmiani się to z nowym rokiem. 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2 cykle pierwszy na samym długim teściu 8 tyg, drugi tługi teść + all test 350 + wino . 8. TRENING: w obecnym momęcie HST zakończyłem i w tym tygodniu mam odpoczynek od ćwiczeń statycznych tylko aeroby [...]

[...] i przestrzegania zasad fair play. Powszechne przekonanie, że pod wpływem testosteronu stajemy się kłótliwi może jednak wywoływać taki efekt. Gdy ludzie myślą, że podano im suplementy tego hormonu, mają tendencje do bardziej agresywnych zachowań, chociaż testosteron nie ma biologicznego działania promującego takie zachowania. Wyniki badań [...]

[...] to może mieć szczególne znaczenie dla osób, które dopiero zaczynają regularnie uprawiać sport, gdyż to one są najbardziej narażone na bóle mięśni. "Dzięki kofeinie, takim osobom łatwiej będzie przetrwać pierwszy okres intensywnych ćwiczeń i podjąć regularną aktywność fizyczną" - komentuje prowadzący badania Victor Maridakis z Uniwersytetu [...]

[...] Bieleckiego, schodzili przy wyniku 12:9. Drugie 30 minut rozpoczęło się po myśli zespołu z Ameryki Płd., który zdobył kolejno dwa gole. Ale to było wszystko na co pozwolili im Polacy. Agresywna obrona, skuteczne interwencje Sławomira Szmala w bramce oraz sprawnie wyprowadzane kontrataki - to był sposób na szybkie powiększanie przewagi. W 46. [...]