regeneracja

Na takiej ilosci zarcia juz fajna regeneracja jest, wiec doklada i doklada :D

[...] do 200 czy 300, jaka to reguła jest :-D chociaz wlasnie tak cos czuje ze dojde do ciezaru kolo 250 i juz ciezko bd o progres :-( pozatym tak jak wiciu, na takim żąrciu juz regeneracja jest bdb i mozna gdzieniegdzie dokładać ;-) Dzis poleciała klatka i nowy planik sobie zmontowałem: Jak widać w wypisce nie ma tez ataku na bok barków. -WL RAMPA [...]

Jak ronnie :D dobra regeneracja :)

jw, nogi teraz lajtowo musze traktowac by góre bardziej dopizgać i regeneracja wlasnie na górze się skupiała w głownej mierze. Takie regresy na setce są mega mega mega męczące i w zasadzie cała reszta dnia po takim czyms jest wycięta. Noi na pewno znacznie to wpływa na "szybkosc" regeneracji pozostałych partii. Doszedłem po prostu do wniosku, że [...]

i co rozumiesz poprzez trening boksu,bo w worek to ja tez lubie ponapierdzielac ale nie ma to nic wspolnego z treningiem boksu a raczej z aero,poza tym jak wyzej micha micha regeneracja regeneracja

[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

W chwili obecnej mam tak: poniedziałek - aeroby, wtorek - siłownia, środa - regeneracja czwartek - aeroby piątek - siłownia sobota i niedziela - regeneracja średnio trening aerobowy jaki i siłowy trwa ok. 60min

[...] Jesli chodzi np o BCAA to zdecydowanie widac roznice jak sie je bierze niz jak sie ich nie bierze. Przed treningiem jak walniesz to jest wiecej sily i wogole lepsza regeneracja.Po glutaminie tez lepsza regeneracja, jednakze przy kretce darowalbym sobie. Lepiej kupić:wit-min,omega 3(ja wole oliwe do posilkow dodawac),ZMA(opcjonalnie [...]

3 miesiące i drugi cykl ? haha :d MICHA TRENING REGENERACJA MICHA TRENING REGENERACJA ! ułoż diete ,konkretny plan , dokup białko/gainer do braków i leć a nie tu o kreatynie myślisz w 3 miesiącu ,JA PYERDOLE

Najpierw ogarnij podstawy ( odżywianie , regeneracja ) potem można pomyśleć o aktywności i przez to dużo zyskasz , stres wiadomo jak to jest i czasem ciężko ogarnąć jednak staraj się mniej myśleć o pracy u Sam zmagam sie z depresją i zaburzeniami lękowymi do tego silny stres. Teksty typu ,,staraj sie o tym nie myśleć lub walcz ze stresem " [...]

[...] b6, żeń-szeń, Omega-3 2. BCAA, HMBolon, witaminy, UNI LIVER - do posiłków, MZB o dziwo przy pierwszym zestawie lepiej poszła mi wytrzymałość, siła (nawet trener zauważył) i regeneracja. teraz jade na 2 zestawie: i regeneracja w miare, ale siła i wytrzymałość już jakby słabiej, a na treningach szybciej się męcze. na 2 przytyłem 1-2 kg, ale to [...]

[...] (za duzo ?) Przedramienia: zginanie nadgarstków ze sztagną trzymaną podchwytem 3 serie 20-30. zginanie nadgarstków ze sztagną trzymaną podchwytem 3 serie 20-30. Czwartek regeneracja Piatek: Barki: - unoszenie ramion w przod ze sztangielkami 3 serie po 12,10,8. - wyciskanie sztangielek bokiem w górę 3 serie 12,10,8. - unoszenie sztangielek w [...]

[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

Odpisałem Co do izolatu to dla mnie klas sama w sobie brałem ok1,5 miarki tak aby było 30 g białka i regeneracja spoko smak jagoda i na wodzie i na mleku bajka jadłem też ZMA tej firmy i bardzo fajney sen i szybka regeneracja ,jadłem jak byłem w USA i juz po 3 dnia przeszedł "jet lag" a kumple sie po 2 tyg meczyli %-) Widziałem Scitec ma [...]

[...] przedmiot KULTURYSTYKA na IVtym roku. dzis odpuscilem trening a jutro podejme decyzje czy musze zrobic sd tygodniowe czy podejme treningi.(mam ostatnio sporo stresow=gorsza regeneracja) http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/c9f6ed7e2e918db4.html http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/pelny/3ba841159971eada.html [...]

no ja też sobie chwalę glutaminę, pisałem ogólnie o niej w kontekście większości. sam używam teraz, mam nawet spory zapas 10g po treningu z vitargo i świetna regeneracja. Ale takich jak ja (którzy czują lepszą regeneracją po niej) jest pewnie mało tak czy siak..próbować trzeba Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-07-21 20:57:25

ciekawe artykly bylyby tez o procesie regeneracji w bardzo szerokim ujeciu: czyli: regeneracja miesni,stawow,ukladu nerwowego,pokarmowego i to co wlasciwie bywa pomijane ale daje szybko o sobie znac-regeneracja psychiczna po wysilku i koncentracji na jednej dyscyplinie-wg mnie-brak takiej regeneracji to jedna z najczestszych przyczyn braku [...]

[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

wlasnie bylem mlody i glupi i nie pomyslalem o konsekwencjach jakie moga wyniknac z tego, ze tak wlasnie "cwiczylem" w sumie to ja dopiero zaczynam cwiczyc. Od dzisiaj zaczolem cwiczyc regularnie juz dzis bylem na silowni wiec juz zaczolem. oto trening- Dzień pierwszy: Klatka piersiowa, tricepsy, brzuch. Klatka piersiowa: - wyciskanie [...]