ale 5kg to na samym bieganiu on nie udupi dobra dieta, plan treningowy, suplementacja, regeneracja - wtedy mozna zaczac realnie myslec o 5kg w okreslonej jednostce czasu a ile masz czasu na te 5kg?
Dokładnie j.w regeneracja jest ważna.
...a jaki sport uprawiasz? zma samo w sobie jest cenne- ogólny wpływ na organizm jest b. pozytywny, regeneracja a także zwiekszanie niektórych b. ważnych hormonów jest faktem. jednakże musisz napisac co i jak/odpowiedz wiec na pytanie które zadałem/.
animalpak cie pobudza ? hmm teraz na tym jade i nie czuje pobudzenia ale regeneracja lepsza... :D
animalpak cie pobudza ? hmm teraz na tym jade i nie czuje pobudzenia ale regeneracja lepsza... :D bo witaminy sa wiec raczej nie beda cie pobudzac
Najbardziej chodzi mi jaki staz kreatynowy bylby dla mnie najlepszy. NIe chodzi mi o pobudzenie organizmu. Tylko zebym czym przyplyw sily na kazdym treningu, szybsza regeneracja miedzy zadaniami... CHodzi mi o odzywke ktora nie da mi tyle co masy, tylko najbardziej chodzi o sile i wytrzymalosc silowa. A do picia w czasie 3 godiznnego treningu Co [...]
Nie wiem jakie są jej założenia i jak to dokładnie wygląda. Jednak już sama nazwa oczyszczająca sugeruje, że należy trzymać się od tego z daleka. Oczyszczające są odpowiednia aktywność, zbilansowana dieta i regeneracja a nie wynalazki głodówkowe.
ułożyć dietę na masę i kontrolować czy cię nie zalewa. Jak zalewa, to obciąć kcal i tyle. Dodatkowo trening i regeneracja odpowiednia.
Ojj... żeby przybrać na Masie to dieta+trening+regeneracja, wszystko się uzupełnia, sama dieta nie wystarczy(co nie znaczy że jak się nie ćwiczy to nie warto trzymać diety, przynajmniej nie zrobisz sobie z organizmu syfu).
'Jakosc' trzymania diety dzien wczesniej, regeneracja, to najbardziej wplywa na to ile masz sily danego dnia zdr.
scorch + głodówka - szpital, miałem na osiedlu takiego kilenta . zbilansowana dieta z ujemnymi kcal , rozkład b/w/t , dobry trening i regeneracja a potem myślenie o spalaczu . kreatyna na redukcji jako antykatabolik - ok .
regeneracja wydaje się być ok, na razie tak ćwiczę 2 miesiące. Co do skakania jest to kwestia redukcji, obciąłem trochę kalorii, ale i tak waga minimalnie skoczyla, bo wczesniej bylem na keto z czego zrezygnowałem po prawie roku. Teraz staram się być na lowcarb. Jest to dołożone jako dodatkowa aktywność cardio, czuje jeszcze ze kondycja spadła i [...]
Jesli bedziesz ćwiczył 3 dni pod rzad to najzwyczajniej w swiecie sił braknie a jesli nawet bedziesz mial sily to kiedy regeneracja? Na twoim miejscu bym robil pompeczki przysiady i takie tam + rozciaganie albo skoro masz piatek sobote i niedziele wolna to moim zdaniem uloz sobie trening na 2 dni(piatek i niedziela) wtedy sobota bedzie wolna Mam [...]
Stary sam szkodzisz sobie. JEstes po dosc powaznych zapaleniach to daj troche odpocząć temu organizmowi to jest perpetum mobile. Jest cos takiego jak regeneracja. Musisz odczekac i zregenerowac sie w pełni. Jak złamiesz noge i pol roku siedzisz w gipie, to po zdjęciu gipsu tez pierwszego dnia nie idziesz grać w piłke.
regeneracja i lzejszy trening Pozdro Zmieniony przez - ultrono w dniu 2005-01-19 13:33:07
[...] będom rosły?? " I jedne i drugi (o ile mają taki sam typ budowy ciała, równie intensywnie żyją ect.) powinien spożywać od 200-1000 kalorii ponad zapotrzebowanie. A dieta 2b 4w 1t jest jednym słowem z dupy. Warunkiem rozwoju mięśni jest trening siłowy, regeneracja i spożywanie pokarmów ponad zapotrzebowanie. A tak wogóle to pytanie z dupy
było wiele tematow na ten temat. na siłe bym stosował po 4-6 ruchow,białka minimum 2 g na kilogram masy ciała, a regeneracja zalezy musisz wyczuc organizm jak długo odpoczywa jedna potrzebuja 5min przerwy a jedni 10-12min.
treniong zmien bo 7x/tydz to jakies nieporozumienie, miesnie nie rosna na treningu a regeneracja jest rownie wazna dla prawidlowego rozwoju
piszesz ze jestes chudy wiec cwicz na mase.. po 2 cyklach 6 tygodniowych z regeneracja SPOJRZ na efekty i ZASTANOW sie czy chcesz dalej robic mase czy tez chcesz dla odmiany zrobic 6 tygodni sily.. nikt nie bedzie za Ciebie decydowal. wrzuc tu ten trening to go sprawdzimy przy okazji
Przede wszystkim prześwietlenie aby fizjoterapeuta mógł zobaczyć ewentualnie zmiany w kręgosłupie. Do tego czasu regeneracja, rolowanie, odpoczynek.
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
