[...] ciąg: 180 -przysiad: 180-190 Witam. Chciałbym doradzić się co dalej wziąźć zależy mi na budowaniu dalej masy. Enan jest podstawą od roku ogólnie rotuję dawkami , zależy jaki wynik wyjdzie na badaniach. ostatni cykl 1-16 ENAN 500/600 mg e4/5 d 1-16 BOLDENON 400/500 mg e4/5 d po boldenonie Metanabol 40/50 mg 4 tygodnie ,600 mg Enan e4d mete [...]
CZeść mam do was 2 pytania. Pierwsze:czy uprawianie sexu ma jakiś wpływ na osiągane wyniki w kulturystyce ? Pytanie drugie zadane przez mojego kolege Cytuje: CZy tzn "walenie konia" ma jakiś negatywny wpływ na osiągane wyniki w kul...... ? Jak ma to jaki ? Prosze o pomoc i z góry dzienkuje PIO
[...] gorzej. Zalezy mi na tym, zeby treningi pozwolily mi obronic siebie i osoby mi bliskie "na ulicy", chce tez trenowac dla siebie, sylwetki, ogolnego rozwoju. Chcialbym za jakis czas, wziasc udzial w jakis zawodach, czy cos, o ile jeszcze nie jest dla mnie za pozno. Ale mysle, ze nie jest tak zle. Moj wybor padl na Karate Kyokushin, poniewaz [...]
[...] brzuszki, ale może byłaby lepsza A6W?? No i czy te brzuszki wykonywać odrazu po bieganiu? ( mi osobiście bardziej podchodzą te brzuszki niz a6w...) No i czy to wszystko ma jaki kolwiek sens jak nadal bede jadl i pierogi i kotlety ziemniaki itd...?? Dodam tylko ze staram sie wogole nie jeść łakoci ani chipsów itd choc nie mówie że nie zdarzy mi [...]
Witam serdecznie! Dokładnie rok temu postanowiłem zabrać się za siebie i zrzucić dość duży bagaż jaki nosiłem na swoim ciele. Ważyłem 125,5 kg przy wzroście 179 cm. Obecnie ważę 86 kg. Od dwóch miesięcy zacząłem chodzić na siłownie do mojego kolegi i można powiedzieć że mnie to wciągnęło. Kumpel jest typowym domatorem, nie czyta niczego na temat [...]
Witam wszystkich użytkowników! Chciałbym żebyście pomogli mi w skorygowaniu, przedstawieniu lub poleceniu jakieś planu treningowego na masę przy użyciu jedynie sztangi i jednej hantli oraz drążka, dostępne mam 38 kg obciążenia (chyba na początek wystarczy co?). Moja waga 53 kg przy wzroście 170 cm. Typ budowy to endomorfik. Dietkę mam ułożoną i [...]
[...] Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy,na sprzecie maja rowniez cwiczyc ludzie ,ktorzy trenuja wieloboj rzutowy (oszczep ,kula , dysk ,mlot) i teraz pytanie do was moi mili jaki sprzet za ta kwote kupic (jaka firme polecacie , bo wiadomo obciazenia beda duze-zawodnicy z dlugim starzem),nadmienie ze orientowalem sie w takich firmach jak Hes.pl i [...]
[...] bo i przy swojej wadze wczesniej dość dobrze uprawiałem sporty i praktycznie we wszystko gram, w bieganiu ładne dystanse mi wychodziły i czas tez dobry. Chociaż od jakiegoś czasu przestałem ale chce znów do tego wrócić, być jeszcze bardziej sprawny no i sylwetkę poprawić bo jednak troche za duzy jestem. Co do jedzenia. Mieszkam w domu z [...]
[...] a tak wzmacniam powoli stabilizujące mięśnie. Czy możliwe jest jednak ćwiczenie reszty partii trybem 5x5? Plan pozostałby ten sam, zmieniłaby się ilość powtórzeń, serii no i oczywiście ciężary poszły by w górę. Z góry dziękuję za odpowiedzi i konstruktywną krytykę sposobu w jaki ćwiczę :) Zmieniony przez - lowhigh w dniu 2016-04-14 23:17:23
Cześć !!! Chciałem poruszyć temat przydatności sztuk walki w pracy ochroniarza , na pewno wielu z was zetknęło się z taką pracą !!! Cyrk jaki widziałem na egzaminie z samoobrony zdając na licencję pracownika ochrony woła o pomstę do nieba , wiadomo że chodzi tylko o kasę ale ludzie ci mają w założeniu bronić innych . Napiszcie jak to widzicie [...]
[...] mnie monotonia cwiczenia w "pustych" scianach postatnowilem wiec cos zmienic. Dwa malunki na scianie i od razu lepiej:D ale do rzeczy Malunki juz są, a chcialbym jeszcze jakis napis w stylu grafiti tylko nie wiem jaki napewno nie ma byc to HWDP czy cos w tym stylu. Sciana tez nie zbyt duza wiec powinno byc to haslo najwyzej 3-4 wyrazowe. [...]
Witam, proszę oceńcie... jest to plan na masę jaki dostałem od własciciela silowni... wszelkie sugestie mile widziane :) >>>DZIEŃ I KLATKA+BICEPS<<< ..::Klatka piersiowa::.. 1. Wyciskanie sztangi ławka skośna 15/12/10/8/6 (co seria ciężar w górę) 2. Wyciskanie sztangielek ławka skośna 12/10/8/6 3. Superseria: Wyciskanie sztangi głową w dół + [...]
[...] Mam 24lata, 78kg, 179cm wzrostu, zaczalem po dluzszej przerwie robic treningi na silowni, a pozatym, biegam codziennie 4km przez 20min. Na biezni to jest 12km/h. Problem jaki powoli sie zaczal to bole kolan. Wiem ze prawdopodobnie wynika to z przeciazenia kolan,ale chcialbym sie dowiedziec czy jedynie totalne odstawienie biezni wchodzi w [...]
http://vimeo.com/12052803 - LINK DO WYWIADU Z A. LIMĄ Alviar Lima jest niewątpliwie zawodnikiem którego fanom K1 nie trzeba przedstawiać. Ma on w swym rekordzie(55-16-3) potyczki z niejednym zawodnikiem ze ścisłej czołówki tej przepięknej dyscypliny. Posłał na deski chociażby Nieky Holzken a nokaut ten był zaliczony do 10 najlepszych w [...]
[...] 78kg) i chciał bym zacząć na początek coś lekkiego. 2-3 razy w tygodniu Cele treningu nabycie siły. Brak suplementów. Dieta raczej normalna. Musze tylko kupić hantle , jaki ciężar wybrać ? Czy ten plan będzie odpowiedni na mój wiek ? Nie mam drążka na razie same hantle. Znalazłem taką propozycje na forum: 1. Rozgrzewka: zobacz na forum [...]
[...] wiedze oraz przydatnosc potencjalnych kandydatow do odnowionego skladu "elity" Elity osob wybijajacych sie wiedzą praktyczną, teoretyczna lub obiema w srodowisku/dziele jaki reprezentuja Celem jest stworzenie grona osob, ktore wspłdzialajac pozwola na wzajemne wykorzystanie swej wiedzy, osoboowosci dla wzbogacenia forum, userow oraz siebie [...]
[...] ze jesli juz decydujemy sie na robienie martwego i przysiadow na jednym treningu to najpierw martwy bo dobrze przygotowuje prostowniki do bardziej kontuzjogennego cwiczenia jakim sa przysiady ze sztanga"więc tak też robię.A teraz pytanie...czy po tym treningu jak zrobię 1-2 tyg przerwy zrobic kolejne hst bo chciałbym albo zbić troche tłuszczu [...]
BIO wiek - 31 lat wzrost - 183 cm waga - 92 kg typ - ekto trening - 6 x tygodniu (każda partia osobno) cel - rzeźba praca siedząca - informatyk DIETA zapotrzebowanie kaloryczne - 3450 kcal dostarczane kcal - 2900 kcal 1. Śniadanie - posiłek przedtreningowy ( 7:00 -7:30) - mleko 3.2% 250 ml (nie uht) - płatki owsiane 50 g - pumpernikiel 30g z [...]
[...] dyscyplinie w I klasie gimnazjum), trenuje natomiast od pół roku piłkę nożną, w klubie. Już od podstawówki nauczyciele wf widzieli we mnie potencjał i kazali zapisać się do jakiegoś klubu lekkoatletycznego, ale najbliższy znajduje się 40 km od mojego miasta, w Kielcach. Mój tata również był bardzo szybkim zawodnikiem, lecz nie w sprincie, był [...]
[...] jestem na 78kg przy 175cm wzrostu mój problem jest taki, że widzę progres w porównaniu do startu jednak teraz gdy jestem na tych 78 kg nie wiem co dalej ponieważ od jakiś 4 kg w ogóle nie widzę progresu. Od początku szczególnie zależało mi na klatce piersiowej ale ona nie chce cały czas schodzić (na zdjęciu może to wygląda dobrze jednak [...]
Sztuki Walki a praca w OCHRONIE
