Witam, otóż mój problem polega na totalnej zmianie samopoczucia po cyklu tzn. zawroty głowy, brak koncentracji, ogólnie zniechęcenie, brak siły, uderzenia gorąca, ale napiszę od początku. Po koniec stycznia zacząłem cykl masowy na PH mianowicie, zjadłem 3 puszki helladrolu, 1 epi z brawna, 1 tren z brawna i 1 alpha-one też z brawna. Na cyklu [...]
[...] mieć kaloryfer (priorytet) i doładować trochę do bicepsów. Wagę chcę zaniżyć. Myślę, że do 65 kg będzie gites. Przede wszystkim zależy mi na zrzuceniu brzucha aby odsłonić jego mięśnie. Poczytałem ważne, pogrubione tematy, jakąś wiedzę na temat zdrowego odżywiania mam i staram się stosować ją w życie. Wcześniej nie patrzyłem czy zdrowo, tylko [...]
[...] prace w konkursach w tym dziale... Lepszym przykładem jednak jest forumowicz krzpuma - ktorego praca na pierwszy rzut oka wydaje się sensowna, jednakże absolutnie nie jest jego autorską własnością, tylko zlepkiem: definicji z wikipedii z treścią artykułu Bartosza Kopczyńskiego i opisu no-boosterow z jednego z serwisów internetowych. Trudno [...]
[...] czy serie przeplatane. W zasadzie jestem po 4 tygodniach typowo siłowego treningu i regeneracji. Obecny trening ma mieć charakter masowo-siłowy. Ale najważniejszą jego częścią ma być grzbiet. I tu właśnie kieruje moje główne pytanie. W związku z egzaminami na studia gdzie jedną z konkurencji będzie podciąganie na drążku nachwytem, chce [...]
[...] Prezydentem FAP jest pan Igor Mazurenko, znany każdemu, kto chociaż raz zobaczył zawody w Armwrestlingu, czy powalczył na ręce w imprezie sportowej w naszym kraju lub poza jego granicami, czynny zawodnik i światowego formatu działacz Armwrestlingu. Funkcję sekretarza FAP pełni pani Anna Korzeniewska, będąca jednocześnie wiceprezesem Klubu [...]
[...] na koniec 10min rowerek. Cel to trening 3 razy w tyg. Ale czy np. daloby rade cwiczyc co 2 dzien? Bo chodze do znajomego na silownie i cwiczymy razem no i po prostu on zarzucil takim pomyslem bo moj FWD rowniez mu sie spodobal jednak jego celem jest masa. Wychodzi to jakos "3,5" treningow w tyg. Zmieniony przez - eit w dniu 2012-02-07 16:24:00
Witam, Na poważnie ćwiczę na siłowni niespełna 10 miesięcy, nie mam jeszcze wyrobionej umiejętności oceny danego treningu i jego wpływu na organizm, tym samym proszę o jakieś opinie, uwagi, zmiany na temat planu, który sam złożyłem. Ma on za zadanie poprawę wytrzymałości mięśni (rzeźba, zwał jak zwał, jednak nie o rzeźbienie mi głównie chodzi a [...]
[...] mogli zobaczyć fighterów walczących w formułach MMA i K1. Galę rozpoczęły 2 walki amatorskie. W formule K1 w kat. 65 kg walczyli Marek Chiliński z UKS Grajewo Wilk a jego przeciwnikiem był zawodnik MMA Team Ełk Patryk Orzechowski. Po dwurundowym pojedynku zwyciężył zawodnik z Grajewa. W drugim pojedynku amatorów w formule MMA w kat. 74 kg [...]
[...] dalej! Co więcej na początku swojej powrotnej drogi zmierzy się, którymś z weteranów MMA by odzyskać wiarę we własne siły i umiejętności. Takie przesłanie przekazał dziś jego manager Vadim Finkelstein po rozmowie i naradzie z ikoną MMA jaką był i nadal pozostaje mistrz Sambo i MMA. Emelianenko był wczoraj na gali MMA w przyszłej olimpijskim [...]
[...] uwagę. Pewnie ma to grunt psychosomatyczny. Byłem oczywiście u ortopedy/rehabilitanta który wspomniał mi że nie mam się czym obawiać i ciężko nawet nazwać to torbielą.Według jego oceny nie widać tam nic niepokojącego. Dostałem skierowanie na rezonans ale termin jest kosmiczny na koniec Marca. Czy ktoś może mi coś powiedzieć więcej po tym RTG ? Bo [...]
[...] się na tę wielką walkę. Uważam jednak osobiście, że ten czas minął.” Według Firasa Zahabi, GSP jest nadal otwarty na walkę z Nurmagomedovem. Jednak trener uważa, że jego 38-letni podopieczny wolałby teraz walkę z Orłem albo w 170 funtach albo w kategorii catchweight. "Jest teraz starszy i ma dobre życie. Odnalazł życie towarzyskie, [...]
1. WIEK:34 2. WAGA:91 3. WZROST:176 4. WYMIARY: -biceps:40 -klatka:116 -udo: 62 -talia:99 5. STAŻ NA SIŁOWNI: start w wieku 19 lat, sporo przerw, trochę SW. Aktualnie 2.5 roku bez przerwy. 6. DIETA: około 2700, zbilansowana 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:brak 8. TRENING: 4 x tyg. 9. CEL CYKLU: redukcja 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]
[...] gotowane lub grilowane mięso ryby polane sosem słodko - kwaśnym lub zupa. Zjeść trochę mniej niż na obiad WAŻNE - dużo pić wody , jeść do momentu najedzenia, jeść do 5 posiłków dziennie i nie schodzić do mniej niż 3. Posiłki o tych samych porach dnia. na dziale trening umieszczę jeszcze jego plan treningowy bo do niego też mam pewne zastrzeżenia.
[...] I o to właśnie w gotowaniu chodzi, tak? ;) Ma być prosto i smacznie - i takie jest to danie. Zrobiłem je dzisiaj na obiad w jakieś 15 minut, a najcięższym momentem w jego przygotowaniu okazało się dla mnie... otwarcie tacki z udzikami... A więc do rzeczy - na jedną porcję potrzebne Ci będą: - 3x "filety z udźca kurczaka" bez skóry (~200g) [...]
[...] Poniedziałek, środa, piątek biegam około 40-50 minut, natomiast wtorek, czwartek i sobota to trening siłowy. Niedziela wolna. Zdecydowałem się na FBW i tutaj moja prośba o jego ocenę. Trenuje dwoma zestawami ćwiczeń - na przemian co trening. Dzień A) Trening zaczynam od 5-7 rowerka lub orbitreka, po czym przechodzę do pięciominutowego [...]
1. WIEK: 33L 2. WAGA: 90kg 3. WZROST: 188cm 4. WYMIARY: -biceps:39cm -klatka: 112cm -udo: 62cm -talia: 95 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 15lat z roznej dlugosci przerwami. Ostatnie 2 lata regularnie 6. DIETA: Teraz startuje z taka. -białko: 2-3 -węglowodany: 5-6 -tłuszcz: 1 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2cykle. z 8lat temu okolo [...]
Przepraszam, że znowu zakładam nowy temat, no ale wywnioskowałem ze chyba split się nie nadaje na trening 2 razy tygodniowo. Proszę o sprawdzenie planu i pomoc w jego edycji. Chciałbym tym planem ruszyc na początku września. Przez ostatnie 2 miesiące cwiczę splitem 3 x w tyg, a wcześniej cwiczyłem bez planu jakies 6-7 miesięcy. Oczywiście za pomoc [...]
[...] zawiera składniki które wpływają na aktywność niektórych neuroprzekaźników i hormonów, w wyniku ich działania nasila się proces spalania tłuszczu i zahamowana zostaje jego wewnątrzustrojowa synteza i odkładanie w postaci tkanki tłuszczowej. Vpx - Redline stosowany regularnie pomaga pozbyć się nadmiaru tłuszczu zapasowego, poprawić skład [...]
[...] to jesteś gotowy na BCAA Ethyl Ester. Zalecane dawkowanie Dla ogólnego zabezpieczenia mięsni przyjmuj 4 kapsułki na 30 minut przed treningiem oraz 4 kapsułki natychmiast po jego zakończeniu. Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE BCAA Ethyl Ester Porcja 4kap. Ilość porcji w opakowaniu 45 Opakowanie 180 kap. Zawartość jednej porcji zaw: [...]
Fedor nie konczy kariery
