[...] źle nie wyszedł na tej walce, przegrał przez bardzo bliską* decyzję z gościem z wyższej kategorii wagowej a teraz może wrócić lać innych z MW. Tylko nie wiem jak tam jego plany z HW bo taki Jones to by mu zrobił z dupy jesień średniowiecza %-) A Błachowicz mam nadzieję że już w końcu przestanie być underdogiem w nadchodzących walkach [...]
[...] występy gali trafiły do Kaia Kara-France’a i Urosa Medicia. Reprezentant City Kickboxing przeżywał trudne chwile gdy przez długi czas Rogerio Bontorin był wpięty za jego plecami i poszukiwał skończenia przez duszenie. Kai jednak nie stracił głowy, wybronił się przed atakami, wrócił na nogi a nie wiele później efektownie znokautował [...]
[...] interesującym starciu Jan Błachowicz (28-8 MMA, 11-5 UFC) i Israel Adesanya (20-1 MMA, 9-1 UFC) pokazali atrybuty dla ich naturalnej kategorii wagowej. W przypadku Adesanyi, jego uderzenia były znacznie szybsze niż Błachowicza. Jednak gdy walka weszła w klincz lub trafiła do parteru, Błachowicz pokazał swoją przewagę w sile. Rundy 1 i 2 składały [...]
[...] (29-28, 29-28, 30-27) Komentatorzy Joe Rogan i Daniel Cormier zgodzili się, że walka była „nierówna” jako całość, ale docenili Rakica za dodanie zwycięstwa z Santosem do swojego rekordu. Choć w walce nie było zbyt wiele jiu-jitsu, Rakic został promowany na brązowy pas przez swoich trenerów po ogłoszeniu werdyktu. Dzięki zwycięstwu, Rakic dołożył [...]
[...] niego świetnie, a u Jana to że prawdopodobnie skończyłby Adesanyę na glebie i w 4 i w 5 rundzie gdyby nie gongi. Tylko co z tego że Adesanya był świeższy kondycyjnie jak ta jego przewaga w stójce opierała się na punktacji a nie jakimś zagrożeniu (noga po walce bolała, ale nie wyłączyła z walki), więc ogólne wrażenie moim nieobiektywnym zdaniem - [...]
[...] jak Israel. On wciąż jest jednym z najlepszych na świecie. Wspaniały zawodnik, wspaniała osoba… Dziękuję za walkę, Israelu”. Na koniec, Błachowicz powiedział, jak wyglądają jego plany na przyszłość. „Zamierzam zrobić sobie krótką przerwę, minimum pół roku… Jeśli (Glover) zechce poczekać trochę dłużej, to on będzie moim kolejnym przeciwnikiem.” [...]
[...] Jeff Bottari/Zuffa LLC Dana White poddał krytyce punktację walki Jana Błachowicza z Israelem Adesanya na UFC 259 Szef UFC Dana White zaczyna mieć dość jego zdaniem fatalnego sędziowania walk w Nevadzie. Tym razem White’owi chodzi o punktację walki o tytuł wagi półciężkiej między mistrzem Janem Błachowiczem a Israelem [...]
https://i.imgur.com/uZz4RB2.jpg Jan Błachowicz z dużym awansem w rankingu UFC Po minionej gali UFC 259, organizacja UFC zaktualizowała swoje rankingi i zgodnie z oczekiwaniami zaszło w nich kilka znaczących zmian. Polskich fanów MMA ucieszy fakt, że mistrz wagi półciężkiej Jan Błachowicz zaliczył spory awans w rankingu bez podziału na kategorie. [...]
https://i.imgur.com/zH0zbrp.jpg Jeff Bottari/Zuffa LLC Gdyby Israel Adesanya pokonał Jana Błachowicza, jego kolejnym celem miał być pas wagi ciężkiej w walce ze Stipe Miocicem Israel Adesanya miał plany, aby spróbować zostać pierwszym w historii mistrzem UFC w trzech kategoriach wagowych, ale plany te zweryfikował mistrz wagi półciężkiej Jan [...]
[...] „DC” musiał pogodzić się z Codym Stamannem po UFC 216. Nie jest tajemnicą, że Adesanya był szykowany do walki z innymi mocnymi zawodnikami w niedalekiej przyszłości, a niewiele mediów typowało Błachowicza jako zwycięzcę walki o pas. Być może najlepszą krytyką komentarza na UFC 259 było zwycięstwo mistrza wagi 205 funtów oraz jego postawa.
[...] ma zwycięstwa m.in. nad Justinem Gaethje, Dustinem Poirierem, Conorem McGregorem, Alem Iaquintą, Edsonem Barbozą, Michaelem Johnsonem i Rafaelem dos Anjosem. Teraz, gdy jego kariera w MMA wydaje się być zakończona, skupia się na przedsięwzięciach poza Oktagonem i pomaga swoim utalentowanym kolegom z drużyny w spełnianiu marzeń o mistrzostwie.
jasne że od czasu do czasu zupka brokulowa może być. Jeszcze jeśli mówisz że ją uwielbiasz, więc to nagroda dla mógu a to zawsze dobrze robi na motywację . Tyle że pojawia się wtedy taki problem że w posiłku o 10 mazsz białko ale już kolejna jego porcja będzie dopiero o 16... to niezbyt dobrze.
[...] mi w obliczeniach bo się po drodze zakręciłam a dziennik zaś mi wylicza trochę mało. Choć przez ostatnie tygodnie odwyku od cukru i obiadków mamusi, to właśnie dziennik i jego śmieszne proporcje pomagały mi jeść 5 posiłków by przekraczać chociaż 1500kcal (bo wedle pojemności żołądka wchodziło ~1100-1200, ale orzechy i oliwa z oliwek robią [...]
[...] chociaż ja sobie pozwalam na "normalne" posiłki. Co do białka - to dla osoby aktywnej fizycznie 2g wystarczą, chociaż jeżeli patrzeć na odchudzanie to zwiększa się jego ilość nieznacznie ze względu na fakt, iż obróbka białka przyśpiesza metabolizm i wiąże się z większymi stratami energii. Chociaż, co do tej gramatury ostatnio czytam, iż [...]
ten trening to jakas kopia i to jego 1/3 czesc...trening kilka miesiecy,ile? Wiadomo,ze sile ksztaltujemy w przedziale ruchow 6-1 wiec jechac prze kilka miesiecy na 6 powtorzeniach(bedziemy kształtowac wytrzymałosc silowa),czy na 4 juz blizej cel lecz jednak ,gdy podchodzimy do masymalnych czy submaksmalnych ciezarow,wtedy mozg popzez impulsy [...]
Witam Senegroth, właśnie skończyłem plan 5x5 który opisywałeś jakiś czas temu, przyznam że jestem bardzo z niego zadowolony, pod jego koniec zszedłem do trójek w ostatnich seriach. Siła poprawiła się o około 10 procent w seriach, maksów nie sprawdzam. Zastanawiam się nad kolejnym planem, przejrzałem proponowany tutaj plan długofalowy ale mam kilka [...]
[...] ciężarem ale takim z którym swobodnie sobie radzę. Nie robię już skosu ani rozpiętek, według mnie to przesada, zwłaszcza jeśli robi się klatę dwa razy w tygodniu. Ja nie mam po tym problemów z tricepsem a ciągle dokładam. Jestem na 6 tygodniu z 8, dojdę napewno w okolice 80 procent na 8. Ale to temat Senegrotha, może jego opinia będzie lepsza :)
Jednak po wejsciu na 4 powtorzenia preferowalbym porecze (wyciag to juz nie to wg. mnie), a francuz daje popalic naszym lokciom. Wiec nadal jestem za tym, aby robic dociskanie/ aktywne opuszczanie + porecze Oczywiscie to jego indywidualny wybor, ja jedynie chce pomoc. Zmieniony przez - Rrumcek w dniu 2010-05-07 15:33:59
a pozostałe pytania poza tym dobrze byłoby usłyszeć zdanie sene w końcu to jego temat klata i plecy ładnie idą, a przysiad słabo co myślicie dodać do tego planu dzień siadów lekkich ??? ( siady i plecy ćw. od 06.2010) pytanie gł do sene ale opini innych też chętnie wysłucham czy od 3x3 lub 3x2 wejść na 10 plan wyciskania ( nogi i plecy dalej [...]
Redukcja ok. 10kg -
