jego

[...] co najmniej raz w tygodniu, to siady skoczyłyby mu po całym okresie treningowym na cięzar około 250 kg. A jest to zawodnik z dużymi możliwościami w przysiadzie. (Podstawowym jego błędem jest nietrenowanie w sprzęcie) Koniec dygresji <--------/ Ćwiczenia pomocnicze do martwego ciągu: 1. Martwy ciąg (bez sprzętu) 2. Ciągi z podstawek 8-10 cm - [...]

jego sprawa czy ma diete czy nie, prosi o pomoc na temat treningu, wiec albo mu podpowiadasz albo nie.

[...] powtórzeń przy dużych partiach mięśniowych (przy twoim stopniu rozwoju).Zredukuj je od 5 do góra 8 powt.Dlaczego?-dlatego że kluczem do rozwoju jest napięcie mięśnia a nie jego zakwaszenie.Początkujący zawodnik nie powinien bawić się dużą ilością powtórzeń.Bo albo będzie to robił małym ciężarem który nie zmusi do adaptacji organizm na nowe [...]

[...] wraz z plecami rośnie .Ale tobie się wydaje że nie no bo przecież nie uginałeś ramion i dodajesz ugianie.Co się dzieje biceps jako ten najsłabszy dostaje dwa razy w dupę a jego silniejszy kolega grzbiet się śmieje.Chyba logiczniej jest dokopać bardziej wielkiemu by się rozwijał a wraz z nim ten mały niż odwrotnie.To samo dotyczy tricepsy i [...]

[...] z inwazją Rosji na Ukrainę Organizacja KSW ogłosiła w poniedziałek, że odwołała walkę rosyjskiego zawodnika wagi półśredniej Shamila Musaeva w proteście przeciwko inwazji jego kraju na Ukrainę. Shamil Musaev (15-0-1 MMA, 3-0-1 KSW), niepokonany były zawodnik M-1, nie wystąpi 19 marca na KSW 68, jak pierwotnie planowano. KSW uważa tę decyzję za [...]

[...] przez - Yoshi87 w dniu 2022-03-01 18:58:15 Yoshi jakoś hamerykanskich sportowców nikt nie "blokował " jak ich rząd Wywoływał wojny, napadał na kraje i mordował ludzi , jak dla mnie nie powinno się mieszać Polityki i Sportu , ten chłop może nawet nie być zwolennikiem Putina a jedyną jego w tym wypadku winą jest to że urodził się w Rosji :-(

[...] KSW w Radomiu nie mogłaby się odbyć bez uwielbianego przez fanów Alberta Odzimkowskiego. „Złoty” wciąż czeka na pierwszą wygraną w okrągłej klatce i zrobi wszystko, co w jego mocy, by sprawić radość lokalnej publice, która na pewno tłumnie przybędzie, aby obejrzeć występ swojego ulubieńca. 33-latek do tej pory mierzył się w KSW z Michałem [...]

Nie rozumiesz. Musaev miał walczyć na KSW 68 w marcu i KSW odwołało jego walkę w związku z atakiem Rosji na Ukrainę. Póki co KSW nie zwalnia Rosyjskich zawodników. Co ma do tego Mamed, który nie ma nawet zestawionej walki? Poza tym Mamed reprezentuje PL.

[...] płycie dostępne na eBilet.pl. #VisitRadom Rafał Kijańczuk podczas KSW 68 wejdzie do klatki KSW po raz pierwszy. 29-latek z Chełma znany jest z potężnej siły, która drzemie w jego pięściach. Polak zaczął przygodę z MMA od 7 wygranych przez nokaut, a 6 z tych starć zakończył już w pierwszej rundzie. W ostatnim czasie „Kijana” zapisał na swoją [...]

takiemu człowiekowi jak ten wojtas nie mowilbym, ze istnieje cos takiego jak suplement:/ z jego wiedzą i doswiadczeniem zrobi sobie tylko krzywde:/

nie ma znaczenia czy suple czy odżywki ! to jest jedno i to samo, chemia i nic tyle! w jego wieku spokojnie obedzie sie bez tego, pełnowartosciowe posiłki i nic poza tym chcesz podyskutowac? zapraszam

NA MASE GENERALNIE POLECAM MASÓWKI- HITEC PROFESIONAL I UNIVERSALA 3100 ALE MASÓWKI W TEJ FAZIE TO NIE WSZYSTKO NAJTANIEJ KUPIC BIAŁKO OVOPOL JAKO PODSTAWOWE JEGO ZRÓDŁO I MIESZC Z GEJNEREM WEDŁUG POTRZEB Wojtas

nie potrafię odpowiedzieć ile dokładnie miał w udzie (choć jak widać wieeele) - jego waga trzymała się pomiędzy 150-160 kg Zmieniony przez - Spong w dniu 2007-11-21 18:28:08

te jego rekordy panuja do dzis czy ktos je pobil???

nie no, część panuje (chyba między innymi jego koronny przysiad, a napewno backlift) ale większość to już raczej udało się pobić

[...] funtów, czyli jakieś 362,5 kg, Anthony Clarke'a, ważącego ok. 165 kg. Największy ciężar przysiadł na pokazie Paul Anderson - 537,5 kg,ale to też był przysiad w granicach jego możliwości, który nie byłby zaliczony w świetle obecnych przepisów. Zaliczony ciężar to 465 kg, znowuż Clarke'a. [...]

mialem nick antysteryd krytycznie pisalem o szkole pudziana, bo do tego trzeba miec licencje itd czytajcie posty o ile nie usuniete, zablokowali mnie bo ... wlasnie czemu? dostalem maila zablokowane konto "powod: tu wpisz powod. wiec sie pytam co to zaobiektywne forum? uwazajcie na uzytkownika ibok bo to chyba jego sprawka

Pamiętam, ze w dawnym jakimś polskim tygodniku sprzed 50 laty (chyba "Świat" z 1957r.) pisano o kilku siłaczach a m.in. również o Paulu Amdersonie. Podane tez były jego wymiary, które zapisałem sobie jako coś niezwykłego. Wzrost 177,5cm, waga 165kg, obwody: karku 64cm, klatki piersiowej 147cm, bicepsów 57cm, w pasie 135cm, a obwód ud aż [...]

Dzięki za poprawkę. Ale mam kilka pytań : Warzywka ? - jakie polecasz i ile ich Masło - ile jego, czy go smarować na chleb czy po prostu zjeść ?

Ja kiedyś słyszałem o grejpfrucie,iż rzekomo więcej kalorii potrzeba na jego strawienie niż sam dostarcza. Ale użytkownicy w tamtym temacie jednogłośnie uznali,że to ściema. Jak znajde ten temat to podeślę;-) Co do błonnika to w otrębach te 185 kcal uwzględnione jest jedynie ze strawnych składników. Te 42g błonnika nie są wliczane;-) edit: Na [...]