[...] dodatkowych dawek magnezu i wapnia.A w szczególności potasu. Myśle że o chlorek sodu to raczej nie musi sie martwić. Poza tym młody adept AWF pisze że będzie zapodawał izotoniki. Tak naprawde jego największy problem to kurcze mięśni, chyba że naprawde jego serce i układ krążenia są w złym stanie. Wtedy odradzałbym zabieranie sie za taki zestawik.
[...] nadaje. Niewielu bokserów pokonało w k-1 zawodników kb albo mt. Cro cop majacy bardzo dobra stojke (nie idealna ale naprawde solidna) został zdemolowany przez Fiedzie a jego umiejetnosci maksymalnie zniwelowane. Fedor przygotowywał sie do walki z mirkiem chyba pod okiem hoosta albo inego holenderskiego mistrza. arlovski to zawodnik [...]
A nie pomyslales, ze moze po prostu chce sie czasem "wylajtowac"? Wszystko jest dla ludzi, ale z umiarem. A co robi to jego sprawa - jego zdrowie i zycie :]
[...] mięśni MIN na postizometrycznej relaksacji, my wykorzystujemy to w fizjoterapii np. w terapii manualnej podczas pracy z tkankami miękkimi. Chodzi tu o napięcie mięśnia, jego relaksacje, i rozciągnięcie w książce zilustrowane są wszystkie pozycje do rozciągania i bardzo prostym przyjemnym językiem opisane zasady tego treningu. Z powodzeniem [...]
[...] to barki na dzień dzisiejszy ( Boczny akton ) Odstaje niemiłosiernie niestety , w pozie najszerszy przodem praktycznie nie widzę separacji pomiędzy bicepsem a barkiem przez jego brak . Co do startu o którym wspominałem to prawdopodobnie będzie miał miejsce w październiku przyszłego roku , myślę że 14 miesięcy starczą mi żeby dobudować na tyle [...]
[...] to jedzenie i suplementacja którą staram się trawić non stop Kręcisz jakieś aero? Po siłowym? Jedyne co mnie martwi to barki na dzień dzisiejszy ( Boczny akton ) Odstaje niemiłosiernie niestety , w pozie najszerszy przodem praktycznie nie widzę separacji pomiędzy bicepsem a barkiem przez jego brak . Jakie izolacje na boczny akton robisz?
Raczej kolega opijał smutki, a jego siła perswazji spowodowała, że się dołączyłem, mimo walki z mówieniem "nie męcz mnie"%-) Oj tam oj tam :D Żeby nie było, przyznałem się :P 13.02.2014 r. DNT Dziś dzień zmuły, dlaczego to większość może się domyślić %-) Najpierw wjechała jajeczniczka, która orzeźwiła mnie. Potem równie dobre posiłki ;) W [...]
[...] jeśli ktos jechał na redukcji na 1500kcal i fat juz nie schodził,waga od kilku tygodni stała w miejscu,chce wejśc na masę i kalkulator pokazuje mu 3000kcal czy to jest jego faktyczne potrzebowanie na 0? na 100% nie! jeśli wychodzisz z redukcji to możesz doyebać i +1000kcal ale musisz się liczyć z tym że może po kilkunastu dniach nastąpić [...]
[...] W ogóle od 4 dni jadłem mięso z zamrażarki kilka dni po terminie, bo wcześniej nie zjadłem :D Miałem zrobić jeszcze indyka na jutro, ale po zapachu stwierdziłem, że jedyne jego miejsce to kosz %-) Reszta posiłków standardowa. Do pracy najłatwiej mi robić póki co kanapki, więc narazie się tego trzymam. Dieta:13-21 [...]
03.05.2014 DT Dziś wpadł trening jak planowałem, początek jego wyglądał obiecująco, mimo zakwasów na nogach. W ostatniej serii przysiadów zarzuciłem 90 kg, zrobiłem 5 powtórzeń, ale tyłkiem nie zszedłem wystarczająco nisko, bo bałem się, że po prostu nie wstanę. W trakcie martwego ciągu przy zwiększeniu z 70 kg na 85 kg nagle spadek mocy, nie [...]
Akurat dziennikiem solarosa to bym się nie kierował, bo żadne jego cheat meale, cheat daya i pomysły o VLCD nie są specjalnie rozsądne. VLCD jest dla kogoś, kto celuje w podium mistrzostw świata w kulturystyce. Tobie to nie jest potrzebne. Zobacz na podopiecznych Layne Nortona i jakimi metodami osiągają najlepszą formę w życiu to się mocno [...]
[...] taką opcję pod uwagę %-) Powiem szczerze, że dawno nie miałem takiej frajdy chodzenia po Biedronce i Lidlu i szukania i wsadzania do koszyka słodyczy}:-( Nie pamiętam kiedy ostatnio coś podobnego robiłem. A co do dżemu to chyba kilkanaście miesięcy jego nie jadłem i jak wpadł mi w oczy to musiałem go kupić. Same węgle, czyli to co potrzebuje ;)
[...] a geny niekoniecznie im pomogą w wyjściu (jeszcze inni w ogóle nie zrobią reverse i skończą fatalnie). Różnica między Luckym, a solarosem jest taka, że solar trzymał się swojego planu w 100%, od początku do końca, jakikolwiek by on nie był i jakie uczucia by nim po drodzenie targały. Lucky natomiast zmienia plany z dnia na dzień więc cięzko [...]
[...] a geny niekoniecznie im pomogą w wyjściu (jeszcze inni w ogóle nie zrobią reverse i skończą fatalnie). Różnica między Luckym, a solarosem jest taka, że solar trzymał się swojego planu w 100%, od początku do końca, jakikolwiek by on nie był i jakie uczucia by nim po drodzenie targały. Lucky natomiast zmienia plany z dnia na dzień więc cięzko [...]
[...] wszystkich. Ja póki co próbuję, z lepszym lub gorszym skutkiem ;) Nie musiałeś pisać, dlaczego był ten cheat day, bo doskonale wiedziałem to już dawno temu, w momencie twojego wpisu. Mówiłem Ci - miałem dokładnie to samo. Przypomnę jeszcze jedno badanie naukowe, które znajduje się z resztą na tym portalu i wypowiadali się w tym wątku między [...]
[...] wszystkich. Ja póki co próbuję, z lepszym lub gorszym skutkiem ;) Nie musiałeś pisać, dlaczego był ten cheat day, bo doskonale wiedziałem to już dawno temu, w momencie twojego wpisu. Mówiłem Ci - miałem dokładnie to samo. Przypomnę jeszcze jedno badanie naukowe, które znajduje się z resztą na tym portalu i wypowiadali się w tym wątku między [...]
No to raczej inaczej musiały wyglądać jego"przedtreningowki". Nie raz mówiono,ze dawka na opakowaniu jest zanizona,bo są takie wymogi. Nie wpadajmy w paranoje. Nie mowie tu o żadnych kosach. W sumie Ty tez Wacki cos tam wspominałeś,ze masz gerę czy tam johe na stanie,a to raczej o level wyżej pod względem szkodliwości,porównując nawet podwójne [...]
[...] mi generalnie 3-4, zależy ile składników. W pracy zjadam w sumie suche. Myślę, że to kwestia treningu :D W dzienniku Solarosa jest pokazane co to znaczy zjeść dużo na jeden raz :D No wiem, przeczytałem obydwa dzienniki Solarosa, i nie ogarniałem jego cheat day-ów %-) No micha ładnie wygląda, też chciałbym tyle węgli ;-) I za mało warzyw ! }:-(
[...] Polecam z własnej storny kaliper. Nie jest to dobre to mierzenia %bf, ale świetne do mierzenia progresu. Jeżeli zawsze łapiesz w ten sam sposób, a szybko się tego nauczysz, to stosunkowo dokładnie możesz zmierzyć łady i to dużo ci powie o twoim progresie. Rada: ustalić sobie cel, i jego się trzymać. Skoki tu i tam to najgorsze co można zrobić.
[...] się zmniejszy albo najlepiej całkowicie zejdzie, bo czasem człowieka dobija, że je czysto, a nie idzie jak chce. Druga sprawa ilość mięcha na sobie. Ja już wiem, że jest jego mało :) Mój deadline to początek października, wyjdzie kiepsko to na pewno do kogoś napiszę i spróbuję "walke" dalej z kimś bardziej ogarniętym ode mnie :) Póki co to od [...]
[BLOG]Lucky555/IF - Dziennik treningowy [foty: 22, 60]
