jego

[...] TRENING I DIETA ! (dodam tylko, ze zdobyc beztluszczowa mase miesniowa jest baaardzo trudno) jak to nie mozesz znalezc o xpandzie zbyt duzo na forum? dziennie z 3 posty na jego temat sa zakladane http://www.sfd.pl/search.asp --> xpand --> szukaj co chcesz wiedziec. Według producenta Xpand jest najlepszy tylko nie wiem czy bezpieczny, [...]

To już zależy od poziomu ćwiczącego, i jego genów. wlasnie o to chodzi, ale dla osoby która już osiągnęła 'dużo' złapanie kilogramów to duży problem. zalezy co przez to rozumiesz, w moim przypadku nigdy nie bylo najmniejszego problemu z nabraniem masy,ale mniejsz a z tym, a co do duzej ilosci powt etc, to preferuje trening nastawiony bardziej [...]

[...] aż tak poczuc czworogłowe- jakbys powiedział dwugłowe to prędzej bym ci uwierzył/. w sumie w przysiadach jest wiekszy zakres ruchu i to w dużym stopniu decyduje także o jego cieżkości i anabolicznym pobudzaniu/bo to sie ściśle łączy/- choc oczywiście nie neguje tego także w mc- jest to moje ćwiczenie z gatunku "złotej albo nawet [...]

[...] tabsa mety a po cyklu wystarczy paczka hepatilu. Z białkiem dobra decyzja pomimo tego że masz diete w czasie cyklu można ją wzbogacić o dodatkowe białko bo meta przyspiesza jego wchłanianie. Jesli twoim celem jest masa mógłbyś zwiększyć ilośc węglowodanów do 5 albo 6g na kg mc Ja pociągnąłbym cykl do 6 tygodni i dokupił monohydrat. W ostatnim [...]

A6W lipa Abs bardzo dobry plan ale drązek niezbędny Od dłuższego czasu nie stosuje gotowych planów na mieśnie brzucha. Najważniejsze ćwiczyć wszystkie jego aktony w nieprzypadkowej kolejności. Np 1) spięcia brzucha leżąc na boku 3 serie na stronę (skośne brzucha) 2) unoszenie nóg do pionu w leżeniu na plecach 3 serie ( jesli sam ciężar nóg to za [...]

Przed chwilą zrobilem test wynik to 40 pompek klasycznych. Mysle ze nie jest zle ostatnio robilem 30. Bardziej skupiam sie na podciaganiu. Poniżej daje filmik z gosciem który skupia sie chyba na wszystkich siłowych ćwiczeniach :) Chciałbym mieć chociaż połowe jego siły ;p http://www.youtube.com/watch?v=eoPplF3HnQY

Wygladasz bosko. Podgol sobie pachy i nie mam wiecen pytan. A mowiac serio - czlowiek jest silny jak silne jest jego najslabsze ogniwo. Zaniedbujac jakas grupe miesniowa ryzykujesz kontuzje. To blad. Kolejna kwestia dotyczaca nog i plecow - to jest zrodlo sily czlowieka. Mozesz pakowac na biceps, mozesz wyciskac tony, ale jak chcesz byc silny [...]

bonusowa kaska już jego heh

yoo nie lubie jego komentarzy,ciekawe jaka mine robi Juras jak slyszy to co pier**li

Nie jego wina, że nie walczy ze ścisłą czołówką. Ale teraz pewnie się to zmieni.

dziękuję za poprawienie humoru :) aha i jak kopiujesz jakies pierdoły z równie głupich stron to warto podać źródło.. ośmieszasz się publicznie skopiujcie fragment jego wypowiedzi i wklejcie w google - wiele pierdołowatych stron. super źródło do czerpania wiedzy - gratuluję ! Zmieniony przez - sls w dniu 2013-01-28 20:34:48

[...] lub pod sam koniec treningu : drganie miesni , ogromne zmeczenie(nigdy tak nie mialem) , delikatny bol brzucha lub niedobrze mi sie robi... moze byc to spowodowane zbyt duza intensywnoscia ? lub za krotkimi przerwami ? a moze bcaa pite w trakcie treningu wywoluje taki efekt? 12-15g/2 L wody pite w trakcie calego treningu i po jego zakonczeniu

[...] skoro wróciłeś do regularnych treningów już 9 miesięcy temu, to powinien być też lepszy progres siłowy. A jest szczerze mówiąc jak na Twoją wagę bardzo słabo. Pisałeś że często zmieniasz trening, ale wrzuć tu jego próbkę - np. plan na bieżący tydzień. Bo w nim też może tkwić sporo błędów - takich kardynalnych, które są kluczem tej stagnacji.

fukinhot nie znam Kinga ale w jego przypadku jesli trenuje i ma zdrowe nerki pewnie to nie duzo ale w przypadku amatora ktory ma bialkomocz i podwyzszony poziom kreatyniny to nawet taka dawka jest za duza. Bo gdy juz nerki daja sie we znaki to max spozywa sie 1 g . Jak widzisz ja nie generalizuje bo zapotrzebowanie na bialko to indywidualna [...]

[...] takiego przedzialu czasowego. Zdrowe nerki tez musza przy nadmiernym spozywaniu bialka nadmiernie pracowac. To caly czas chce wam powiedziec. Nadmierne obciazenie nerek bialkiem dotyczy rowniez ludzi zdrowych kwestia tylko jak dlugo nerki to wytrzymaja. Wiem ze ellis to ekspert na tym forum i widze ze co niektorzy sa zaslepieni jego madroscia ;)

Za 15-10-5 to bym się nie brał z twoim stażem. Proste FBW będzie ok, nie ma sensu kombinować bo i tak to nic nie da i efekty i tak nie będą lepsze. Split nie ma sensu w twoim przypadku bo nie jesteś w stanie wykorzystać jego potencjału.

dlaczego ma nie zmiescic? ja na ladowaniach czasami jadlem po 10 i do tego jeszcze szla masa innych rzeczyi jakos wchodzilo wszysstko bez problemu. Sam tez w jego wieku mialem 50kg przy 175 i jedzac po chyba 6 workow i 1kg miesa(nie pameitam juz) w 2 lata zrobilem 100kg Zmieniony przez - JesseJane w dniu 2012-10-08 15:18:52

dlaczego ma nie zmiescic? ja na ladowaniach czasami jadlem po 10 i do tego jeszcze szla masa innych rzeczyi jakos wchodzilo wszysstko bez problemu. Sam tez w jego wieku mialem 50kg przy 175 i jedzac po chyba 6 workow i 1kg miesa(nie pameitam juz) w 2 lata zrobilem 100kg tamto 100kg jakpamietam todosc"sredniej" jakosci bylo jak sie nie myle bo cos [...]

[...] powyżej naturalnych wartości? rozumiem,że ZMA uzupełni niedobory i w konsekwencji ktoś kto miał za mało cynku i przez to obniżony poziom testosteronu...ten skorzysta:))) skorzysta o tyle,że jego poziom teto wróci do...normalnych fizjologicznych wartości:)))) ale jak go podnieść ...high, high...in the sky!!!??? Doradca w dziale suplementacja

[...] różnice, tylko ogólnie bez podawania marki... Co do odczucia lepszych efektów przez kumpla, to normalne, że jest ono w pewnym stopniu subiektywne i nie można tylko na jego podstawie stwierdzić ,że jedno jest gorsze od drugiego. Jednak z takimi wypowiedziami spotkałem się już nie raz, że ZMA jest lepsze od tabletek osobno(proszę poszukać w [...]