Mam kilka pytan ;
1) Ograniczylem batony i waga przestala leciec tak szybko w gore a nawet poszla w dol? XD tak w ciagu 2 dni o 1kg do dolu i teraz co 2 dni jak sie waze to leci w góre o ok. 0,3-0,5 tak tygodniowo to bedzie chyba wygladac 0,5-1,5kg no ale moge sie mylic dopiero za jakies 2 tygodnie bede mogl okreslic mniej wiecej tygodniowe przyrosty.
2)W DT na ile przed treningiem wziac mono 5 g ? I po jakim czasie od zakonczenia treningu silowego przyjac mono ?
3)Co potreningowo( Jaka kolejnosc ) [A] 1)wafle ryzowe ---> baton colos ---> kreatyna z bcaa (ok 350ml ) czy [B ] 1)kreatyna z woda(300ml )---->wafle ryzowe ---->baton colos --->400ml wody