[...] HMB + ZMA Oczywiscie bardzo dużo białka w diecie polecam ryże i makarony proporcjonalnie przynajmniej 6 woreczków ryżu dziennie bądz odpowiednio pomieszac z makaronem. Przy jego genetyce polecam tez tłuszcze np sniadanko konkretna jajecznica na boczku i woreczek ryżu. Przed obiadem jeszcze makaron na obiadek też coś konkretnego npmakaronik i [...]
[...] w walce. Ja sam mając okazje sparowac z instruktorem capo miałem okazje zauwazyc charakterystyczne dla capo wejście w nogi, kilka ciekawych technik(inna sprawa ze po tym jego wejsciu w nogi ja bylem w lepszej pozycji niz on). Facet dodatkowo trenowal BJJ, a kiedys chyba boks. Gdy pytalem go o capo na ulicy po prostu powiedzial, ze zadnego [...]
[...] w innym celu i w inny sposób-nie ma full contactu, ćwiczący nie nastawiają się na walkę-zupełnie jak w Polsce, w szkołach capo.Moze się tutaj pojawić ktoś i stwierdzić, ze w jego grupie cwiczy się tae bo przygotowujące do walki. A więc mają sparingi, ćwiczą z tarczami. Poprze to tym, ze przeciez tae bo "zapożycza" ze świata sztuk walki, [...]
no typek kozacko wygląda (zwłaszcza na tych fotach z sesji, prawie jak jakiś grecki bóg hehe) zobaczyłem jego foty na jakiejś ruskiej stronie, klikam w googlach "oleg zhur sfd" a tu lipa, aż dziw, że nikt nie stworzył wcześniej jego galerii
[...] blokowaniu stracił równowagę i się po prostu przewrócił, co wyglądało dość groźnie (oglądaliśmy kilkakrotnie zapis video). W trzecim podniósł na 310 kg, ale niestety nie był już tak skoncentrowany i nie dał rady tego podnieść. Jednym słowem jego start można uznać za pechowy, niemniej jednak jak na ten okres jego forma jest już bardzo wysoka. AK
[...] pozostawmy lekarzom. Jak pomóc przy nagłych omdleniach? Przy nagłych omdleniach, które mogą często pojawiać się u osób z hipotonią, należy ułożyć pacjenta płasko i unieść jego kończyny dolne do góry, co zwiększa napływ krwi do serca i podnosi ciśnienie. Rokowanie w samoistnym niedociśnieniu tętniczym jest dobre. Utrzymujące się stale niskie [...]
Takiego planu Bruca jeszcze nie widziałem a widziałem juz duzo bo mam wszystkie jego ksiązki także zbiory zebrane przez Johna Little. Jak wyżej ktos napisał jest to napewno plan treningowy na rzeźbe i wytrzymałość mięśniową. Druga sprawa, moim zdaniem Bruce nie wykonywał wszystkie te ćwiczenia w 1 dzień bo oprócz tego miał jeszcze mnóstwo innych [...]
Brazylijska telewizja TV Globo ogłosiła dzisiaj, że Rubens Barrichello ma już podpisany kontrakt na przyszły rok z zespołem Williams, gdzie jego partnerem będzie najprawdopodobniej Nico Hulkenberg. Ponadto telewizja ta twierdzi, że zespół z Grove podjął już decyzję w sprawie swojego nowego dostawcy silników, którym od przyszłego roku będzie firma [...]
[...] osobnika o wadze 60kg, który ma 3 trneingi siłowe w tygodniu. 1. przykładowy osobnik musi obliczyc sowje dzienne zpaotrzebowanie na energię (kalorie) robi to tak: - 24h x jego waga (60kg) x współczynnik aktywności fizycznej (1.3 , gdyż nasz osobnik ma 3 treningi siłowe w tygodniu) wychodzi nam z obliczeńokoło 1870 kalorii - celem naszego [...]
[...] 3 rundy, to wypadlby niemal tak samo "dobrze" jak podczas gwaltu by Jones) dla mnie Shogun nie zasluguje na dzis na TS'a.jak wygra z Vera to juz predzej,bo wtedy jego 3 ostatnie walki,to bedzie przekonujaca wygrana z Griffinem,wygrana z Vera,no i ta kosmiczna walka z Hendo,a to juz jakis zalazek TS'a :-D choc i tak mija sie to IMO z [...]
PMO uwierz że próbowałam..nigdy nie bedę się go wstydzic no co Ty! Jego zycie jego wybór.. Ze dwa lata temu troche go przydusiłam..na siłke było za wcześnie ale rower,marszobiegi,basen itd.. Heh pamiętam jak się wściekał.. ja pieszo a on na rowerze.. za dużo było górek Zgubił 3 kg w miesiąc,bez diety.. pilnowałam tylko żeby nie podjadał i się [...]
[...] sporcie. W amerykańskich studiach fitness mówi się o tzw. "permanentnych rezydentach", którzy pojawiają się wraz z godziną otwarcia centrum i znikają tuż przed jego zamknięciem. Kiedy każdy przypadek obżarstwa kończy się dodatkową serią ćwiczeń (zamiast prowokowania wymiotów), lekarze sportowi zaczynają mówić o tzw. sportowej [...]
[...] to absolutny fenomen w ciagach. Do niego nalezy rekodr Polski, chyba 345 kg z kat. 90 kg (dobrze mowie Parker?? - bo on startowal tez w 82,5 a sam wytknales mi blad ze jego rekord zyciowy to 350 kg zrobiony na lidze niemieckiej). Oczywiscie jest to rekord zrobiony na zawodach, ciagniety z ziemi, bez paskow itp. Poza tym zgodzilismy sie [...]
[...] głupi tekst został już na forum wystarczająco obśmiany, że nikt już z nim nie będzie wyjeżdżał. Ale c h * j! Zakończę to merytorycznie. Spójrz na zdjęcie Erika z Mr.O. Na jego bicepsy (uwaga - na same bicepsy, bo możesz nie kumać o co cho). Rozmiar łapy, może i jest duży, triceps również, ale jego bicki są... małe. [...]
[...] to dieta(prosze sprawdze co z greckiego oznacza to slowo) to po pierwsze,po drugie tylko rozumny i chodziaz lekko przmyslony sytem odzywiania da nam zdrowie(lub wiekszy jego procent) na starosc wiec albo zdrwo zyjemy albo zasilamy kolejke u lekarzy,w szpitalach,sanatoriach,kostnicach niepotrzebne skreslic Zmieniony przez - qazar w dniu [...]
Karnisz ja broń Boże nie neguje Twojego zdania!:-)) sprostuję jedynie: nadmiar cynku może powodować zaburzenia w homeostazie, problemy z wchłanialnością jego antagonistów, nudności, bule brzucha, luźne stolce lub zatwardzenia, a mnie np zayebiscie boli głowa;-)
[...] Mam do Was pytanko. Przed ostatnią serią dipsów przyszedł na siłkę ex-zapaśnik i patrząc że robię dipsy zagaił jakiego mam maxa. Tak zaczęliśmy sobie gadać i powiedział, że jego rekord to 75 powtórzeń, +90kg na 1 powtórzenie, a zdarzyło mu się trenować na dziesięciu seriach po czterdzieści powtórzeń na zmianę z kolegą (jeden kończy robić, drugi [...]
[...] Dzisiaj idę wieczorem na 18stkowe ognisko, więc nie ma sensu liczyć kcal ani nic. Teraz w domu staram się jeść zdrowo i wysokobiałkowo, a na miejscu nie zjeść i nie wypić za dużo. Od jutra startuję ze spalaczem, ale nie będę się na jego temat rozwodził bo nie jest z AL, chcę spróbować czegoś mocniejszego niż to co jest dostępne w sklepach w PL.
a daj linka na priv :) Na faftaq to mój guru, na każde jego szkolenie jeżdżę mądrzejszy niż większość profesorów dietetyki, którzy teoretycznie mają tyle doświadczenia ile on lat
Capoeira, tak, czy nie ?????
