jego

maciek_rz oj chyba malo dokladnie czytales te posty. wykonywanie martwego ciagu(w jego klasycznej formie) zaraz po przysiadach-najlepszym rozwiazaniem to nie jest,dlatego rozdziela sie te dwa ciezkie cwiczenia jakims wyciskaniem(tak,jak to ma miejsce przy wersji skroconej). natomiast w tym programie chodzilo o taki rodzaj ciagu,wykonywany [...]

[...] i każdy chwalił za branie probiotyków i enzymów trawiennych. Miałem robione USG jamy brzusznej, badania na pasożyty, kolonoskopie i wszystko wyszło idealnie :/ Już zaczynam myśleć, że może jakaś choroba genetyczna, bo mój ojciec i jego matka też nie jedzą warzyw, tylko nie wiem czy z tego samego powodu co ja, nigdy z nimi o tym nie rozmawiałem.

50 m na basenie 25 m ( z miejsca ) kumpel 75, inny 100 m ale tego juz nie widzialem tylko opowiadał, chociaz widzialem jego 'lajtowe' 50 m wiec powinien tyle wykrecic.

[...] ze 100kg jestesmy w stanie wykonac 8 ruchow 80x x8-10 seria zejsciowa tzw. deload jest to dosc fajny sposob na syzbkie przeciazenia miesnia - ktore jest kluczowym elementem jego wzrostu, a dodatkowo fajnie dogrzewamy grupy miensiowe i przygotowujemy ja na 100% wysilek. ja tak trenuje obecnie wqe wszystkich ciezkich cwiczeniach od okolo 2 lat i [...]

[...] mam siłownie domową. Wzrost 183-184, waga ok. 73 kg. W jakim celu 2 razy biceps i przedramie w tygodniu? Czytałem, że trenowanie 1 raz biceps w tygodniu to jest marnowanie jego potencjału, gdyż zdąży się zregenerować przez 2-3 dni gdyż jest to wlasnie mala partia miesniowa podobnie jak przedramie. Zależy mi na wzroście siły i na masie [...]

Po co sobie utrudniasz i szukasz udziwnień. Tłuszcz pali deficyt kaloryczny. Tabaty nie dasz rady robić tak jak chce tego jego twórca. Jak mieszkasz na 10 piętrze to po prostu nie biegaj ale zejdz i wejdź 10x na dzień i masz deficyt. Nawet tempo możesz mieć spokojne tak żeby zadyszki nie dostać.:-D

[...] jeden na gwarancji(tefal minute), ma sporo pozytywnych opinii, ale jakość materiałów marna. Odradzam Aktualnie używam Bosch TFB 3302. Można kupić za 180zł i cena to jest jego największa zaleta, trzeba tylko uważać na kraj producenta bo podobno wyszła felerna seria na którą ja i znajoma nie trafiliśmy. "kupiłem ten szajs ok 1.5 miesiąca temu, [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

[...] Pomaga w regeneracji po skończonej serii abyśmy byli rześcy i gotowi na dalsze boje ;p Podczas treningu organizm spala BCAA , co powoduje znaczne obniża się poziom jego we krwi. Dlatego aminokwasy potrzebne do produkcji energii pobierane są z tkanki mięśniowej. Poprzez dostarczenie aminokwasów do organizmu nie zachodzi owe pobieranie. [...]

Grunt to nie panikować, nie podpalać się za bardzo i spokojnie podejść do sprawy treningu i jego efektów. Tak na pierwszy rzut oka - za dużo ćwiczeń na poszczególne partie. Po drugie ilość powtórzeń w kolejnych seriach jak dla mnie typowo prostagnacyjna. Spróbuj jakiejś progresji ciężarów z jednoczesną regresją ilości powtórzeń - oczywiście to [...]

[...] polfinale to duuuuzzooo znczy gdyz Ryu byl w tej wadze 2-krotnym MŚ.Pozniej widzialem Piotrka na zawodach OMŚ gdzie chyba odpadl w 2 walce badz 3 niewiem tego napewno lecz 1 jego walka to oczywiscie Knockout :) Szkoda ze stosunki Sawicki vs Drewniak byly takie zle ze usuneli ponoc Piotrka z orgaznizacji (tak slyszalem), no ale Polak polakowi [...]

Hmm... Po pierwsze czytałem wiele artykułów zachwalających splita i pokazujących jego wyższość nad FBW. Trochę znudziło mi się już FBW chciałbym wnieść troszkę zmian do swojego treningu. I mam nadzieję że może on przynieś lepsze efekty. A ty dlaczego uważasz że powinienem pozostać przy fbw ?

ten temat powstal z mojej inicjatywy tutaj turniej w holandii-- http://www.ssdmovies.com/movies/ssd/weert.wmv http://ronaldo7.free.fr/fulham2_c-ronaldo7.skyblog.com.wmv tutaj pare akcji Cristiano Ronaldo z MU uwielbiam jego rajdy mam jeszcze w hu..filmikow ale poglubilem linki

bolda za bardzo nie chce w zwiazku z ta jego tetragennoscia.Niby nie prawda ale nie chce sie w to bawic skoro sa inne srodki.Npp to raczej takie smarowanie na stawy:)

to ze instruktor dobrze wyglada nie znaczy ze kazdy jego plan jest dobry, po prostu dal ci pierwszy lepszy trening jaki mu do glowy przyszedl bo zobaczyl ze jestes poczatkujacy-nie tylko u ciebie tak jest bo jak chodzilem na publiczna silke to bylo tak samo, zrob tak jak ci koledzy wyzej mowia, nie jestem mega znawca ale na twoim miejscu dalbym [...]

To jego pierwszy kontakt z testosteronem. Dotychczas pracował w buddyjskim klasztorze i musiał bić nandrolony solo %-)

po to jest forum aby pytać i odpowiadac a nie bawić sie w domysły, ale jego sprawa nie powie to nie

1. WIEK: 28 2. WAGA: 75 3. WZROST: 176 4. WYMIARY: -biceps: 41 -klatka: 102 -udo: 59 -talia: 80 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 12 lat 6. DIETA: -białko: 2g -węglowodany: 4g -tłuszcz: 1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: około 6 10 tygodniowych cykli testosteron + proviron 8. TRENING: SPLIT 9. CEL CYKLU: sucha masa mięsniowa 10. OSTATNI [...]

[...] nie mam zamiaru dawac złego przykładu, pokoleniu. Wejdzie taki na mój dziennik i powie, łee on nie ćwiczy nóg, to ja też nie. Kiedyś jak Mawashi'ego nie było, zastępował go jego kolega. I powiedział cos w deseń, "Jeżeli nie chcesz, to nie musisz ćwiczyć nóg, bo w domowych warunkach, przy ogólnorozwojówce, nie osiągniesz tak wielkiej klaty i [...]

rondell poprosil mnie zebym wkleil to jeszcze raz bo jak poprzednio on to dal to wyniknelo male nieporozumienie miedzy nim a PePoNeNt'em i Pepo skasowal jego art ale juz jest wszystko ok poprostu niedogadali sie chlopaki