jego

Jego wymiary... 187 cm wzrostu !!, wazy 80 Kg, biceps cos kolo 38-39 cm, klata 116 cm pozdrawiam DZK

JEGO BICEPS I KLATA NIE WYGLĄDA NA TYLE, ALE MOŻE TO DLATEGO ŻE JEST TAKI WYSOKI? "Dla zdrowia najlepszymi aktywnościami są pompowanie mięśni i podnoszenie ciężarów..."

Jakos wogle koles dziwnie wyglada . Pozatym to widze ze ma strasznie dlugie rece i chude kosci (prawie tak jak ja ) i jego budowa wlasnie daje efekt szerokich plecow . Pozatym nie widac brzucha a przy takim odtluszczeniu juz powinno byc widac wyraznie kaloryferek szczeolnie bokiem . Powinien popracowac nad gorna czescia klaty i nad lapami (jak [...]

Freezer^: weź pod uwagę jego wzrost. 38 u kolesia mierzącego 170 i drugiego mającego 190 na prawdę wygląda zupełnie inaczej. Siłownia moją dziewczyną, bjj moją kochanką

[...] wiem skad te podejrzenia. Pozdrawiam. TEXT TYGODNIA: "Mam pytanie czy grozi wylew oka czy cos takiego jak jest sie na cyklu metanabolu bo kumpel gadał że ponoć jego koledze z siłki sie to przytrafiło jak cisł se na ławce. ja nie wiem ale ten kolega lubi czesto opowiedać bajki a wiec wole spytć." Moderator Dzialu [...]

[...] treningu możesz zjeść więcej białka, co sprzyja regeneracji i odbudowie mięśni, np.40g na posiłek. Czy zjedzenie większej ilości jedzenia po treningu wpłynie na zmarnowanie jego efektów (bo tu spalasz, a tu od razu jesz) - od razu napiszę, że nie - liczy się całotygodniowy dobry bilans kalorii i odpowiedni deficyt. Natomiast jedzenie po treningu [...]

[...] czasem beztłuszczowej masy ciała, bo tak jest dokładniej, niż w %. W ten sposób są też podawane różne zalecenia odnośnie redukcji, masy itd. które opracowują naukowcy. Tak, gram tłuszczu = 9 kcal, gram białka lub węglowodanów 4 kcal. Napisz, jaki deficyt chcesz przyjąć, czyli ile zostanie kalorii po jego uwzględnieniu, to Ci napiszę, co dalej.

mam dokładnie ten sam nitrobolon jego dzienna dawka to 30g bierz go 15g przed trenem i 15 po a w DN po przebudzeniu

Arros "Znajdz oddzielny dzien na nogi. Nie zrobisz dobrze ani barow ani nog na jednej sesji." no tak...zwlaszcza na jego poziomie. skad Wy takie rewelacje czerpiecie,to ja nie wiem.

jak pan X sobie tak wyliczy jak napisałem to jego aminokwasy bedą sie uzupełniały! ma przeciesz jeszcze żrudła zwierzece w diecie. a enzym trawienny nie powie do leucyny "ej ty idziesz ze mną bo jestes aminem pełnym, a ty tam sie odwal bo ciebie nie potrzebuje" nie wiem czy dobrze cie teraz zrozumiałem wiec jak cos to powtórz dokładniej

[...] sytuacja jak to chlopak z jajami to nic Ci nie zrobi chyba wie ze kobiet sie nie bije chyba ze to taki zjyeb najlepiej by bylo to zglosic komus powiedziec rodzicom albo tej jego panience ze jest taka sprawa a co do obrony to mozesz zakupic gaz pieprzowy ale zdaje mi sie ze bedzie niepotrzebny Zmieniony przez - yamek w dniu 2009-05-02 19:38:07

[...] czegoś do samoobrony nie wystarczy,trzeba umieć się jeszcze tym sprawnie i szybko posłużyć w sytuacji zagrożenia gdzie Cie stres będzie zżerał) gdy Ci droge zagrodzi kilku jego kumpli? Podpowiem Ci,nie bedziesz w stanie. Tak wiec jak Ci serio zależy na bezpieczeństwie to nie baw się w równouprawnioną kobietę która za pomocą magicznej zabawki do [...]

,,czujesz się zastraszona jego działaniami, rozmawiałaś z rodzicami i chcą to zgłosić na Policję.'' tą widomość ma wysłąć do niego czy do niej bo sie boje ze jak doniego to bedzie gorzej jeszcze

Ale mi chodzi o dostepnosc bro Bo jak narazie nikt mi nic na jego temat niepowiedzial

Rafi... 666 - czytałem sobie w archiwalnych postach jego rozpiski ph... Wiesz.. nie wspominałbym z sentymentem takich "porad"... .. Wiem ze Muscle Tech to najlepsza firma od tych produktów ale ...

[...] i mniej w nim mąki pszennej tym lepszy (unikać należy chleba z mąki pszennej) generalnie im ciemniejsze pieczywo tym lepsze a dodatki ziaren, otrębów itp. jeszcze podnoszą jego wartość. Niestety na naszym rynku chleba z mąki z pełnego przemiału jest znikona ilość choć można znaleźć go zastąpić chlebem pełnowartościowym i tym wypiekanym z mąki [...]

bierz szczególnie przed treningiem siłowym i po jego zakończeniu ale gdy skończysz całość/czyli siłka plus aeroby/ a jak ci styknie/bo nie liczyłem/ to także przed i po aerobach, ale jak powyżej napisałem w pierwszej kolejnosci do siłki.

Jak nie mozesz dostarczyc tylu kcal z jedzenia to cos jest nie tak z dieta. O jakie cukry dokladnie Ci chodzi? Zwykly bialy? Jego powinno sie unikac jesli chcesz budowac dobra sylwetke.

[...] Celem jej stosowania jest uzupełnienie braków tego składnika odżywczego. Przydaje się w sytuacji, gdy nie mamy czasu/ochoty na przygotowanie/zjedzenie białka pochodzącego z jego źródeł, czyli mięs, ryb, jajek, nabiału, czy strączków. Wtedy niedobór białka uzupełniamy odżywką białkową. W efekcie tego, cały czas spożywasz tyle samo białka, czyli [...]

[...] siłki pamiętam też kilku stałych bywalców (starszy pan z kręconymi włosami w okularach, który zawsze przychodził z taką laską/blondynką, a ja zawsze zastanawiałam się czy to jego córka, paweł-beton wysoki z masą słonia, staruszka w niebieskich leginsach, która rwała niezle ciężary...to były czasy... Pamiętam,że kiedyś w avalonie, babka naszego [...]