jego

[...] tylko 80-100 g białka dziennie przez okrągły rok i stale zwiększają masę mięśniową. Inni kulturyści spożywają 150-200 g białka dziennie. Jeśli białko pochodzi z głównych jego źródeł, uważam, że możecie spożywać około 2 g białka na kilogram masy ciała. Pełne białko pochodzenia zwierzęcego (mięso, ryby, drób, jaja i produkty mleczne) posiada [...]

[...] w szkole i występy sportowe — są to wszystko zjawiska stresujące. Żeby, więc zapewnić dostarczanie do organizmu składników odżywczych w ilościach pokrywających jego zapotrzebowanie, należy połączyć rozsądne nawyki żywieniowe z podawaniem uzupełniających pożywienie witamin i mikroelementów. Jest to sprawa o podstawowym znaczeniu nie [...]

[...] ilości tkanki tłuszczowej, musicie oprzeć się na prawidłowym odżywianiu oraz dobrze zaplanowanym treningu." Im więcej tłuszczu w danym produkcie, tym więk¬sza jego kaloryczność. Na podstawie powyższych przykładów widać, że produkty te zawierają prawie tyle samo białka, ale różnią się znacznie co do zawartości tłuszczu. A teraz [...]

jego raczej bardziej martwi problem że wysikuje tyle wody,a to zawsze parę kilo więcej

Dodałam zdjecie tak jak prosilas. Nie jest najlepszej jakoci ale mysle ze mozna cos na jego podstawie ocenic ;) Przepraszam za brak polskich znakow ale system szwankuje;/

[...] pamiętać, iż w K-1 na chwilę obecną może bardziej odpowiadać Tysonowi niz boks. Nalezy pamiętać również, że jest to ulicznik, który uwielbia walkę tzw. faul i K-1 to będzie jego żywioł. Jednak z drugiej strony ciekaw jestem, jak poradzi sobie z zawodnikami typy Filipovic, Bonjasky czy właśnie Hoost, którzy mają tego asa w postaci high kick, [...]

Dziewczyna i tak dobrze zrobiła że to wzieła przed solką a nie całodziennym wylegiwaniem na słońcu bo wtedy to by już nie było co zbierać. Środek fajny ale trzeba do niego poważnie podchodzić i mieć respekt do jego działania

Nie bardzo wiedziałem o którą ankietę chodzi i podeśle tą: 1. WIEK: 21 2. WAGA: 78 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 35 (prawa ręka) -klatka: 92 -udo: 53 (prawa noga) -talia: 84 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Ponad rok 6. DIETA: Taka jak na zdjęciu 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Brak cyklów sterydowych (same suple). 8. TRENING: Co drugi [...]

tomasz69 nie zgodze sie z tobą, zobacz z jakimi zawodnikami mierzył sie gary i ile ma lat. jego forma jest zazwyczaj na równym poziomie, zawsze jest powaznym przeciwnikiem i trzeba sie z nim liczyć w ringu- to solidny fighter wpisany jakoby w kanon historii k1:)

"Poza tym w jego walkach albo on robi KO, albo robia to na nim, wiec jesli chodzi o widowisko to moze sie publicznosci podobac."-->on wygrywa przez KO tylko z leszczami, z nikim z górnej półki przez KO nie wygrał. A sam zaliczył kilka konretnych KO, między innymi Jerome LeBanner wykonał na nim egzekucje taką którą będzie pewnie [...]

Dragon, przesadzasz. Obejrz jego ostatnią walkę z Herringiem. Przegrał, ale radził sobie nieźle i widać, że umiejętności jakieś ma. W K-1 nie radzi sobie najlepiej, choć też wygrywa i to nie tylko z cieniasami. Ma w sobie coś fajnego... Big Daddy to dla mnie taki klasyk jak Saku, tylko że sympatyczniejszy.

Ta akcja z łokciem w jednym z wczesnych UFC była naprawdę konkretna. Inny przykład, którego nikt tu dotąd nie przytoczył to jego walka z Frye'm - ściął go high-kickiem elegancko. Ale generalnie też uważam, że wiele nie prezentuje sobą. Jest silny, twardy i ma wolę walki. Jeśli idzie o technikę to zerem bym go nie nazwał, ale niewiele w tej materii [...]

Bosy0 powiedział: ''czesto mowia , ze jego styl to armwrestling'' Chodzi tu o to że armwrestling to jest siłowanie na ręke a Gary był 7-dmio krotnym mistrzem świata w siłowaniu na ręke.

[...] ze dostaniesz wszystko przygotowane na tacy ? sam popracuj , poczytaj , doinformuj sie " zapisz sobie na karteczce ;] " i potem pytaj jak czegoś nie wiesz. wtedy pogadamy. aaa i jeszcze jedno. jezeli uwazasz ze w atlasie autorstwa Michaila mało jest to to świadczy jedynie o twoim poziomie wiedzy. albo jego braku. nawet nie pozdrawiam.

1. WIEK:22 2. WAGA:122 3. WZROST:192 4. WYMIARY: -biceps:46 -klatka:134 -udo:65 -talia:103 5. STAŻ NA SIŁOWNI:4lata 6. DIETA: -białko: staram się jak najwięcej -węglowodany:staram się przyswajać głownie przed i po treningu -tłuszcz:nie liczylem 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: metanabol, prop+metanabol 8. TRENING:siłowy, masowy 9. CEL [...]

[...] 2 tabsy mety = 10mg ulega rozpadowi do 5 mg po x czasu potem te 5 mg ulega znowu rozpadowi do 2,5mg - i ma to się pokrywać z porannym wyrzutem testy i nie naginać jego prawidłowej funkcji. Ja juz nie mam glowy do tego, kiedys wiedzialem znacznie wiecej, teraz nie wiem po co jest Clomid. Co do piramidy to tutaj jest duża pomyłka, jest [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 84 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: 116 -udo: 62 -talia: 87-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 3 lata 6. DIETA: jakies 6-7 posilkow dziennie nie bede wyliczal zadnego zapotrzebowania bo lepiej bez. -białko: 30-60g per posilek -węglowodany: 60g per posilek -tłuszcz: 20-25ml olivy per posilek 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE [...]

ok dzięki Panowie :) tomQ plan i diete układał mi kulturysta ćwiczący 18 lat ,więc nie moge kwestionować jego porad i zaleceń :)

Łagodne w smaku jest mleko sezamowe z niepalonego sezamu robione domowym sposobem... Plusem jest czystość składu, sezam plus woda... Minusem, że trzeba jednak poświęcić parę minut na jego produkcję ;-) Daj znać, jak zechcesz spróbować, wpisze Ci przepis ;-)

[...] klata + tric, nogi i barki. Ale ostatnio mam malo czasu tak wiec wykonuje najczesciej wybrane elementy z tego zestawu - bica odpuscilem jakis czas temu, ale juz wznowilem jego trening i cwicze go raz w tygodniu. Wykonuje na niego 2-3 cwiczenia - w tym zawsze modlitewnik na sztandze "lamanej" :D - ciezary nakladam 2 x 10, potem po [...]