jego

1.lekarz sportowy 2.wykonac jego zalecenia, jesli da zielone swiatlo, to 3.odezwac sie na sfd i powiedziec na co ci pozwolil, wtedy 4.pomyslimy co bedzie dla ciebie dobre, a jednoczesnie porozgladaj sie co masz w swojej okolicy i napisz.

[...] daje Ci szanse kolejnego ataku z dystansu! Moim zdaniem walka z cieższym przeciwnikiem nie będzie zbyt udana <dla Ciebie> kiedy bedziesz miał za krutki dystans! Sama jego masa może sprowadzić Cie do parteru < po drobnym błędzie lub zwykłym potknięciu>, a kiedy taki cięższy typek siądzie na Ciebie to masz przechlapane- no chyba, że [...]

"Sama jego masa może sprowadzić Cie do parteru" wow Też chciałbym miec taką masę co sama do parteru sprowadza. A w parterze ponoć różnice w masie nie są takie ważne więc może to ten lżejszy powinien właśnie dążyć do parteru, jeśli oczywiście coś w nim potrafi.

Nie mam, poszukaj w wyszukiwarce. W kazdym artykule o bialku i jego zastosowaniu w diecie powinno byc wspomiane.

[...] magnezu wieczorem skoro magnez przyswaja sie w godzinach rannych? Wiesz, że magnez w formie tabletek jest bardzo ciężko strawny? Wiesz, że te wszystkie dodatki wpływają na jego przyswajanie? A co do zestawów jak żyje i jak grzebie w necie (a staż na siłowni jest nieco dłuższy niż na forum - choć obecnie nie ćwiczę) to nie spotkałem dobrego mixu [...]

techno_boy jego droga do splita jest jeszcze bardzo dluga

to napisal Traktor - jego posty wydaja sie byc sensowne Thug95 wszystko jest w linkach(postach). oto sugerowany przewaznie uklad cwiczen: 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: poniedzialek/sroda/piatek . 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w [...]

Ano to wiadomo. Ja akurat idę z mężem na urodziny do jego brata, także mogę wziąć. Na razie się trzymam ;) Wgl.... wczoraj się zważyłam i o dziwo poszła mi waga w górę. Pewnie dlatego, że w połowie cyklu jestem.

[...] wcale nie powoduje ich magazynowania w postaci masy mięśniowej, lecz są one po prostu spalane. W innych z kolei badaniach wykazano, że wysoka ilość białka wcale nie sprzyja jego magazynowaniu, jeżeli nie będzie odpowiedniej podaży węglowodanów w diecie. Badania te przeprowadzono na dwóch grupach początkujących kulturystów, którzy byli na dietach [...]

20% z jego wlasnej wartosci energetycznej

[...] Wiadomo kazdy jest inny. Jeden może odnotowywac szybkie przyrosty np. ramion, a u innego te ramiona sa oporne. Podobnie inne partie. Z twoim stazem nie potrzebny ci jest tak intensywny trening, a tym bardziej Armagedon. Zrob tydzien przerwy od siłki, a później zacznij fbw. Stosuj sie do jego zaleceń i jedz porzadnie, a efekty napewno beda.

Okej, peppek mi napisal zebym dal 20g wiecej tluszczy i 3g b na kg masy czyli 225g bialka, i skad ja mam wiedziec kogo sie sluchac cholera jego czy Ciebie ??

Wszystko to rzekomo przez winpocetynę którą zawierał a w pl ma status - na receptę, ciekawe jest to o tyle że po bumie z jego wycofaniem wrócił w niezmienionym składzie... aktualnie widocznie już usunęli go na dobre.

Chyba chodzi Ci o strawność bardziej : ) Białko jaja jeśli jest poddane obróbce to jest jednym z najłatwiej strwaych białek, tym samym jego wchłanialność jest na wysokim poziomie + idealny aminogram

Gats pamietam że duzo ludzi polecalo ten jego plan i robili na nim progres a on sam opowiadal ze smali sie z niego na silce ze tak malo zakladal a po roku mial od tych gosci lepsze wyniki.Ogolnie plan ten na poczatkuje robimy 50 procentami swojego maksa

Jedno jest pewne... Jak zapytasz zawodowca o to czy coś bierze to jego odpowiedź będzie następująca: ,, W każdym sporcie, atleci mają swoje tajemnice. Zostań Strong Manem to się wszystkiego dowiesz'' ... Pozdr

A jak by ten sam chłopak po pierwszym cyklu odczekał i przybił 2 cykl ile wtedy by podnosił 160? a zaoszczędził by 2lata. Liba tylko nie dodał jakim kosztem. Bo z jego wypowiedzi wynika prosta rzecz walisz koks oszczędzasz czas na uzyskaniu oczekiwanych rezultatów. A nie o to przecież chodzi.

Tu dla autora postu pomoc w diecie, i odnośnie ilości węgli białka i tłuszczy DIETA REDUKCYJNA - LOW CARB Przedstawiam poniżej dietę, która opiera się na utrzymywaniu stałej ilości węglowodanów. W dni treningowe mniej więcej na poziomie 2-3g na kg masy (zależnie od typu sylwetki, metabolizmu, itp.). Taką ilość należy przyjąć za bazową. Gdy [...]

[...] wpierd*l bo zadko juz sa honorowe "solowki" teraz zazywczaj jest wymiana slow i jezeli sie nie uspokoi to leci kilka strzalow i zbiegaja sie ludzie Twoi badz jego a jak ktos napisal to nawet renujac nie wiaodmo co ktos Ci wpierd*liu bo zawsze znjdzie sie jeden wiekszy/dwoch mniejszych i bedziesz mial pozamiatane wiec najlepiej to [...]

[...] strona opornie zostaje w tyle. Co prawda także się rozwija, ale wygląda tak, jak prawa sprzed powiedzmy dwóch tygodni. Może nie jest to wielki problem, ale chciałbym poznać jego przyczynę. A ćwiczenia jakie wykonywałem wcześniej to te z trenigów dla początkujących- spinanie itp. Myślę, że to nie jest ważne, bo żadne z tych ćwiczeń nie powinno [...]